Diet 20-20. Pravila ponude i recenzije

Jedini način da se izgubi višak kilograma i postati figura svojih snova - je da prati dijeta i vježbe. Važno je da se napravi program mršavljenja za sebe pojedinca, jer jedna veličina odgovara svima ne postoji. Jedan od načina da izgubite težinu - dijeta je 20-20.

Šta je to

Mnogi nutricionisti kažu da će izgubiti na težini u kratkom roku je nemoguće, ali je ishrana 20-20 obara sve stereotipe. Samo želim napomenuti da to nije najlakši način, to uključuje puno ograničenja u ishrani i pogodna je samo za one koji stvarno žele izgubiti na težini i može okupiti sve volje u pesnicu i da svaku žrtvu.

Tačno 20 dana dizajniran ovu dijetu do 20 kg mjesečno, odnosno, čak i manje - to je namijenjen rezultat. Naravno, na prvi pogled - to je više fikcija nego stvarnost, ali, ipak, izgledi da se riješi 20 kg je gotovo odmah snažan poticaj za višak kilograma.

Dozvoljena i zabranjene Proizvodi

20-20 Dijeta se zasniva na potrošnji niskokalorične namirnice s visoke nutritivne vrijednosti. Svu hranu ne samo da deponuje u masti, ali i doprinosi njegovu degradaciju. Jedna značajna prednost ishrane po tome što sadrži dovoljnu količinu vitamina i minerala za ljudski organizam.

Dakle, ono što proizvodi se preporučuje za upotrebu:

1. Kupus: kupus ili brokoli.
2. Krastavci, rajčice i zelene.
3. Jabuke.
4. Kuhana piletina i riba.
5. Kokošja jaja.
6. Heljda i smeđe riže.
7. Mlijeka i sira.
8. Zeleni čaj.

Međutim, da bi personalizirani meni sa odobrenim proizvoda je moguće. Takva dijeta je vrlo raznolika i ne zahtijeva skupe sastojke, čineći ishrana pristupačniji široj publici.

Ono što ne jede:

1. Crni čaj i kavu.
2. Hrana sa puno soli i šećera.
3. Kruh i pekarski proizvodi.
4. Masne i pržene hrane.
5. Konzervirane i polu-gotovih proizvoda.
6. Alkoholnih i bezalkoholnih pića.
7. Masne umake, majonezu i zavoje.

Da biste koristili sve ove proizvode se ne preporučuje čak i onima koji ne prate dijetu, ili barem ozbiljno ograničiti njihov broj u ishrani.

jelovnik

Stvoriti meni za sebe mogu biti sami, jer je dijeta za izgubiti težinu na 20 kg manje od mjesec dana se ne samo na osnovu ograničenje kalorija, ali i na izmjeni proteina i povrća dana. To je dva dana u ishrani treba da bude prisutna u glavnoj hranu sa puno proteina, a druga dva trebali jesti povrće i voće.

U danima proteina morate kuhati piletinu ili ribu, jesti sir i mlijeko, jaja, nemasni mesa bujon za piće. Preporučljivo je podijeliti cijeli dijeta za 3-4 obroka. Istovremeno je dio proteinskih proizvoda ne bi trebalo da prelazi 200 grama, a dozvoljena upotreba komad raženog kruha na svaki obrok. Između doručak, ručak i večera se piti zeleni čaj i voda.

U povrća dana možete koristiti povrće, i gotovih sirovog, voća i žitarica. Jedna porcija povrća ne treba da prelazi 300 g Također je važno da se distribuirati sve dnevne menije na 3 ili 4 obroka. Dozvoljeno jesti jedan komad raženog kruha i ujutro start sa šoljom osvježavajuće kafe, bez šećera i mlijeka.

recenzije mršavljenje

Ako se analizira odgovore koji su ostavljeni na mreži, onda je zaista moćan i efikasna dijeta, 20 kg mesečno, naravno, nisu svi u stanju baciti, ali rezultat je ponekad premašuje sva očekivanja. Glavni problem mnogih, a posebno onima koji imaju negativan rezultat govori o ovom dijeta je da nisu svi u stanju da tako strogo kontrolirati apetit. Možda prije nego što počnete gubljenje težine, potrebno je pripremiti svoje tijelo i ukloniti iz svakodnevne ishrane zabranjeno hranu.

Prema većini dijeti, u velikoj mjeri rezultat zavisi od početne tjelesne težine. Veći je, bolje će biti gubitak kilograma. U stvari, mnogi su primijetili da se nakon prelaska na normalnu ishranu smanjuje apetit i promjene navika u ishrani i izgubiti težinu neće biti vraćen u cijelosti. Osim toga, mnogi upečatljiv je da je dijeta za 20 dana je u stanju da donese takav efekat.

Ali, to je vrijedno zapamtiti važne trenutke. 20-20 Dijeta uključuje ne samo hrane, već i vježba, zbog naglog gubitka težine može ostaviti uglavnom mišićne mase i droop kože, a to ne može biti dopušteno na bilo koji način.