Kako da se osuši tijelo? Efikasan i pristupačan postupak

Fitness - je sasvim uobičajeno, naročito kod žena. Tu je zanimljiv tehniku koja se zove sušenje mišića, omogućavajući da zadržite svoje tijelo u stalnom obliku. To podrazumijeva pridržavanje pravilnu ishranu i dopunjene posebnu obuku je potrebno da se spali višak masnoće. Hajde da pokušamo da smisli kako da se osuši tijelo.

pramenovi

Prije svega, morate shvatiti da je sušenje mišića traje dugo vremena, od dva mjeseca. Neki pogrešno vjeruju da je tijelo sušenje - to je dijete. Međutim, ovaj pojam je došao iz bodibilding i uključuje uništavanje potkožno masno tkivo kako bi se postigla prekrasan mišića olakšanje. Stoga, da bi shvatili kako da se osuši tijelo, morate shvatiti da ovo nije samo dijeta za smanjenje viška kilograma. Važno je krajnji rezultat je napeta tanak lik. Imajući to u vidu, može se reći da su djevojke kada se koriste ovu tehniku da se malo komplikovanije od muškaraca.

Kako da se osuši tijelo djevojka?

Od raspada mišića mnogo brže raspada masti, to je potrebno uložiti sve napore kako bi ih držati u dobrom stanju. Glavni zadatak da se suočava sušenje - je rad mišića za smanjenje masnog tkiva u organizmu. Sušenje da bude uspješan, to je ne samo uporni vježba, ali jesti pravu. Ona leži u činjenici da morate eliminirati sve namirnice bogate ugljenim hidratima iz ishrane. Dakle, da se upoznaju kako pravilno osuši tijelo, potrebno je prije svega upravo u skladu sa preporukama, a zatim masti će nestati, a mišići ostanu u formi.

Osnove hrane

Izbor dijeta za sušenje, važno je uzeti u obzir individualnih ljudskih performansi. Trebalo bi voditi dnevnik, gdje ne samo da će računati broj kalorija, ali količina ugljenih hidrata dnevno. Kao pomoćnik možete koristiti tablicu Kremlja ishrane. Ova dijeta ne daleko sa mnogim naizgled zdrave hrane. Soli je svedena na minimum, i voće i sve treba isključiti iz ishrane.

Kako da se osuši tijelo nedeljama na kraju?

U prvom tjednu možete priuštiti 2 grama ugljenih hidrata po kilogramu vaše tjelesne težine. Osnovni ishrana treba da bude kaša: heljda, riža, herkulovskim. Možete jesti kuhano pileće meso, nemasni sir i belanca. U drugoj nedelji ugljikohidrata smanjen na 1 gram. Preporučeni proizvodi ostaju isti. Na iznos od ugljenih hidrata treće nedelje je prepolovljen. Naredne sedmice je slična. Nakon skladu sa ovom režimu trebate glatko vratiti na potrošnju ugljenih hidrata. Možete ući već 1 gram po kilogramu tjelesne težine. U prošle sedmice potrebno je da se vrati na originalnu broj ugljenih hidrata.

Sada znate kako da se osuši tijelo. Međutim, treba imati na umu da ova metoda nije potpuno zdrav i siguran, tako da bilo koji bolesti bolje prestati koristiti. Međutim, ako ne može da preživi, postići ćete zapanjujući efekt. Vjerujte u uspjeh, i vi ćete uspjeti.