Stopa ljudskih hodanje i trčanje

Nedostatak fizičke aktivnosti - neprijatelj modernog čovjeka. Najlakši način da se time bavi - potez. Čak je i čovjek nije bio vrlo jak, da se uključe u šetnju, najjednostavniji oblik vježbanja. Ljudska brzina potez pješice u mirnom tempu, nezavisno od svoje fizičko stanje i kreće se 2,7-5 kilometara na sat. Po pravilu, zdravih ljudi kreću isto tako brzo, prolazi jedan sat manje od 5 kilometara. U ovom slučaju, identificirati nekoliko vrsta hoda, koja se preporučuje različite kategorije ljudi:

1. Walking na niskoj brzini. Ova kategorija se odnosi na pokret, u kojem osoba čini oko 70 koraka u jednom minutu. Izgovorene terapeutski učinak je tu, ali za osobe s kardiovaskularnim bolestima, kao i za one koji su nedavno pretrpjeli srčani udar, to je izlaz.

2. Srednje hodanje. Pokret pri brzini od 4 km na sat za zdravu osobu nema značajan utjecaj, ali za ljude sa slabim srcem i hroničnih bolesti, ova opcija aerobne vježbe može biti spas.

3. velike brzine hodanja. Ako napravite više od 100 koraka u minuti, brzina osobe da raste u prosjeku (5-6 kph). To je ova verzija hoda daje odličan efekat treninga, kada je proces uključuje sve mišiće tijela. Na taj način, peške je mnogo korisniji jogging, kao lišen traumatskog faktor

4. Ljudska Speed noga se znatno razlikuje od brzine trčanje čovjeka. U svakodnevnom životu, ljudi ponekad moraju pokrenuti. Running - Ova opcija vam omogućava da pokrije udaljenost u kratkom vremenu, tako da osoba radi, ako je kasno. Ljudi okolo, i to: Atletika pokrenuti - divan sport, popularan i pristupačan. Na jogging, dovoljno da kupi pravo cipele i trenerku. Naučnici su predložili da je granica ljudske brzine, kreću u bijegu - 65 kilometara na sat. Naravno, u sprintu otme značajnim, međutim, nije konstantna, a ako se prvih nekoliko sekundi Running Man može kretati brzinom od 11 metara u sekundi, u roku od 30 metara od svojih stopa će značajno pasti.

ljudska brzina dok trčanje ovisi o njegovom fitness, ciljevi obuke, a od ceste na kojoj je Beige m. Za trčanje nema potrebe da se poveća brzinu. Mjereno, elastična trčanje pri malim brzinama (oko 10 km na sat) će imati predivan zdravstvene beneficije, a ne guma. Ljudskih brzinu dok džogira, koji preporučujemo predavati ovu vrstu atletike, ne prelazi, po pravilu, 9 kilometara na sat. Ova varijanta se može preporučiti da radi čak i fizički slabi ljudi koji su savladali hodanje i želite probati nešto drugo.

5. Ljudska Speed profesionalno vođeni će biti veći. 15-18 mph - osnovna stopa po kojoj prevazilazi dugo trkač na daljinu. Međutim, postizanje takav rezultat zahtijeva znatan fizički trening i dužeg vježbanja.

Za čovjeka koji iz različitih razloga ne žele da se uključe u voznom ozbiljno kako bi se postigla sportske evidencije, jednostavno hodanje ili trčanje (light trčanje) svaki dan za pola sata neće biti pravi lijek za sve u borbi protiv fizičke neaktivnosti.