U ishrani meso: najbolje meso

Divlji ritam modernog društva, zagađenje, opće pogoršanje životne sredine i kao posljedica toga - pogoršanje zdravstvenog stanja stanovništva - sve to i još mnogo toga sve više primorava ljude da ozbiljno razmisle o vlastitom zdravlju. Jedan od glavnih faktora koji omogućavaju jačanje organizma i poboljšati svoje zdravlje, uvijek je bio i ostao pravi način života. Ovaj režim dana, i sport, i izbjegavanje štetnih navika, ali je glavna komponenta zdravog načina života je ispravan, uravnoteženu ishranu.

Pitanje pravilne ishrane je jedan od najvažnijih akutnih u našim danima, jer uz pogoršanje ekologije se pogoršava i kvaliteta proizvoda, kao i ogromnu popularnost restorana brze hrane koji nude mnogo ukusna, ali štetne hrane, češće navodi ljude na bolesti želuca, crijeva, gastritisa i gojaznost. Zato je interes u dijetalna hrana sa svakim danom sve više i više raste.

Hrani u našoj ishrani

Čovjek je po svojoj prirodi - svejed i treba veliku količinu proteina, masti i ugljikohidrata, kao i razne vitamine i minerale, koji postaju manje dobili hranu. Stoga se preporučuje da daju prednost prirodne i dijetetskih proizvoda. Uprkos činjenici da ih naći na policama postaje sve teže sa svakim godine. Izbor dijetetskih proizvoda je prilično velik:

1. Povrće - neizostavan izvor vitamina u prehrani svakog pojedinca. U isto ishrani se može nazvati gotovo bilo, osim možda krompir. Istovremeno najkorisnije organizam može dobiti od sirovog povrća, oni i dalje imaju najviše vitamina.
2. Voće - još jedan izvor vlakana i vitamina, od suštinskog značaja za bilo koje tijelo svih uzrasta. Međutim, nisu svi od njih može biti pozvan u ishrani. Grožđe, kruške, banane sadrže puno šećera, tako da se ne može smatrati niskokalorična.
3. Mliječni proizvodi - prirodne i izuzetno korisno za organizam izvor masti i proteina. Kako bi se odabrati pravu dijetu mliječne proizvode, dovoljno je slijediti nekoliko jednostavnih pravila: pažljivo gledati sastav (u mliječne proizvode bi trebalo da bude bez umjetnih dodataka) i fokusirati se na proizvode sa najnižim sadržajem masti, u korist prirodnog jogurt umjesto kiselog vrhnja pri odabiru preliv za salatu . Noću, čak i doktori preporučujemo pije čašu nemasnog jogurta da se poboljša funkcionisanje creva. Dakle, u izgradnji dijeta dijeta je potrebno da ne zaboravimo o prednostima mliječnih proizvoda.
4. Ribe. Ovo je najbogatija u kalcij i fosfor proizvoda. Međutim, kada se radi o ishrani, obratite pažnju na razne bijele ribe, sadrže najmanju količinu masti, koji, iako izuzetno korisno, ali ako se često konzumira u velikim količinama neće biti daleko od ishrane.
5. Meso - možda najvažniji i najsloženiji proizvod u kojem je korištenje ljudskog tijela treba tako. Od davnina, ljudi su bili lovci i bili su prvenstveno mesojedi. Iznos neophodan za zdrav protein hrane je teško dobiti od bilo kojeg drugog proizvoda.

Dijetetski meso: kakva je korist za tijelo

Izbor pravog ishrani meso - složen proces, jer sa izloga gledajući nas desetine različitih vrsta proizvoda, a to nije cijeli dijetu. Na primjer, svinjetine ili janjetine nikada ne može nazvati niskokalorične namirnice zbog visokog sadržaja masti. Govedina, iako je manje masna, ali odabrati pravu ishrani meso, ne znajući određena pravila i mogućnosti, teško je. U isto vrijeme, puretina ili zec priznata od strane svih stručnjaka kao najbolji niskokalorična jela, bogata mikroelemenata, međutim, a trošak će biti nešto veći nego što je uobičajeno. Razmotrimo što je korištenje ovog proizvoda i zašto biste trebali ići za preplatu radi zdravlja.

U ishrani meso se zove tako, prije svega, zbog činjenice da sadrži manje životinjskih masti, a time i manje holesterola, što je na kraju loše za srce, klompe krvnih sudova i može dovesti do krvnih ugrušaka. Ali proteina i aminokiselina korisne u njemu puno više za organizam. Također, u ishrani meso sadrži veliki broj izuzetno važnih i korisnih za elemente ljudski trag: željezo, magnezij, kalcij, fosfor, i veliki broj vitamina. Tako da je potrošnja ovog proizvoda će omogućiti da daju svoje telo sve što vam je potrebno. Uravnotežena ishrana je poznat kao zdrave ishrane kauciju, a za mnoge najsigurniji način za izgubiti težinu.

Bolje je perad ili životinje?

Kao što je već spomenuto, vrste dijetetskih mesa ogroman, i svi na ovoj listi naći nešto blizu njega. Smatra se da je najkorisniji - Meso, perad, a dijelom zbog toga što je. Međutim, mnogi ljudi, odlazak u dijetetska hrana iz različitih razloga i odustaje od masne janjetine ili svinjetine za dugo vremena ne može da se navikne na svjetlost živinskog mesa, a to nije potrebno. Ispostavilo se da su mnoge životinje je meso jednako koristan i dijeta od ptica.

Korisni životinjskog mesa

Dakle, ovdje možemo sa sigurnošću su:

1. Govedina - ali ne i svih njegovih dijelova se nazivaju ishrane. Na primjer, Heel mišića, a masne i teško varenje, ali pečenice ili tanku dijela - najkorisniji dio govedine.
2. Teletina - u stvari, to je isto govedina, ali mnogo više koristan, sadrži manje masti i prilično je dijetetski proizvod.
3. Konin - je prilično originalna, pa čak i neobičan okus mesa. Smatra se jednim od najvećih niskokalorična.
4. Zec - možda najkorisniji i najviše od svega u ishrani meso. Osim toga, vjeruje se da je to gotovo nikada ne izaziva alergije, a preporučuje se da se počne hranjenje malu djecu.

Dijetetski perad

Ptica je uvijek smatra najviše dijetetski proizvod. Međutim, važno je napomenuti da guske i patke teško da će ući u popis. Ovo je ptica veoma debeo da kalorijski sadržaj može da se u odnosu na isti jagnje.

Međutim, sve meso peradi, što je više popularan u našoj ishrani, niskokalorični i zaista izuzetno koristan. Ove vrste dijetetskih peradi dva:

1. Piletina - meso dijeta, najpopularnija na našem stolu. Sadrži velike količine elemenata u tragovima i vitamina i proteina. Zato je piletina dijetu i preporučuje pacijentima kao najbolje sredstvo za jačanje organizma.
2. Turska - manje popularan od piletine, ali ne manje koristan. Ova ptica se smatra antialergijski mesa i sadrži niz esencijalnih aminokiselina koje pomažu organizmu riješi kolesterola.

Koji je najbolji dijeta za izgradnju

Da li je moguće da dijetetska hrana s mesom? Da. Ipak, kada je u pitanju ovaj proizvod, čak i ishrane, ne zaboravite da je meso teško za tijelo i donošenje pravih dijeta, neophodno je da se utvrdi ne samo kako su njegovi pogledi najbolje je koristiti, već i kada je bolje da radi, kao i ono što se može kombinovati u pripremi jela. Ovdje je potrebno da naučite nekoliko jednostavnih pravila:

1. Za jelo meso je bolje izabrati danju, kao što je ručak. Ali ako večerati kasno, u kom slučaju ne možemo ograničiti jednostavno pravilo - ne jedem meso nakon šest. Za večeru, uvijek možete povrće, piti prije spavanja čašu nemasnog jogurta.
2. To nije potrebno kombinovati meso, čak i ako je dijete i, uz skrob i žitarice. Žitarice su najbolje uči ujutro i dovoljno dugo za varenje, kao što su meso, tako da će doći do težine tijela, i stomak će dobiti dodatni teret.
3. To je najbolje da se kombinuju u ishrani meso sa povrćem, posebno sirove. Činjenica da je potonji sadrže velike količine vlakana, kao i elemenata u tragovima koji doprinose ubrzanju procesa probave, tako da tijelo brže i lakše da se nosi sa radom vari mesa. Nećete imati višak kilograma, a ručak će zaista dijetu.

Kako najbolje kuhati meso

Kao što je već spomenuto, u ishrani meso se najbolje konzumira sa povrćem. Preporučuje se da se krčka ili peći, izbjegavanje dodavanja ulja prilikom kuhanja, ili jednostavno kuhano ili na pari. Kao ukras na ovo jelo, možete dodati svježe salate od povrća, začinjena limunovim sokom ili balsamico octa. Kada želite kuhati vruće, onda se ne ograničava ništa osim vlastite mašte: možete kuhati na pari punjena kupus, šargarepa i mljeveno pileće; napraviti povrća ragu od tikvica, paradajz, patlidžan, mrkva i komada teletine ili pečeno nogu Turske na kriške pećnici od tikvica, paprike i paradajz. Eksperiment kako želite, jer ovo nije samo koristan, ali i vrlo ukusna.

Dijetetskih proizvoda: korisno ne znači skupo

Vrlo često je osoba, koja je bila prisiljena zbog zdravstvenih razloga da odustane od masnog mesa i idu u prehrani, vodi u pitanju cijene, "dijeta", jer je puretina, kunić, teletina - nije jeftin, a ne mogu svi priuštiti svakodnevno. To je zbog toga stoji sam reći nekoliko riječi o piletinu. Ovo je zaista dijetetski mesa, posebno bijelog mesa. Osim toga, piletina se može pripremiti na bilo koji prikladan način: Bake, kuhati, gulaš, kuhati juhu, punjenje i još mnogo toga. Dakle, dijeta može biti prilično raznolika, čak i ako morate koristiti samo njoj. Osim piletina na mnoge načine superiorniji u odnosu na druge vrste dijetetskih mesa koje oni sadrže vitamine, a cijena ove ptice je najdemokratskija na tržištu.

Kao što vidite, dolazi u pitanje pravilnu ishranu i sastavljate uravnoteženu ishranu, izaberite meso dijeta je jednostavan dovoljno, jer se čini mnogo, za svačiji džep, i što je najvažnije - ukus.