Anna Starodubtseva: biografija, fotografija, visina, težina

Anna Starodubtseva zasluženo slave jedan od najljepših i uspješnih sportaša, bodibildera. Djevojka u kratkom vremenu postigla izuzetne rezultate koje drugi traje dugi niz godina. U ovom članku ćemo raspravljati o biografiji Anny Starodubtsevoy. Također ćete naučiti o metodama treninga i sistema za napajanje sportista.

Anna Starodubtseva: A Biography globalnog fitness zvezdica

Rođen buduće zvijezde svijeta sporta 28 Jan 1985 u Krasnodaru. Žena iz djetinjstva je bio drag sport, preferirajući plivanje. Ljubav za fizičke vježbe na kraju dovelo do nje fitness.

Nakon škole, Ana ušla State University Kuban, gdje je diplomirala 2006. godine. Tokom studija, uz učešće u programu Work and Travel, Starodubtseva posjetio Ameriku. Preko okeana, radila je šest mjeseci kao kuhar u luksuznom restoranu "Ruski Samovar". Nakon toga, u svom umu ona naselili ljubav prema New Yorku. Anna čvrsto odlučio da će se preseliti tamo živjeti. U 2009. godini, ona je odlučila da je vrijeme sna. Na kraju, Ana Starodubtseva osvajanje prekomorske snage.

teškim vremenima

Nakon preseljenja u New York, Ana se okrenu od porodice i uobičajeni krug prijatelja. Prvih mjeseci su bili najgori. To je vrlo teško dobiti u nepoznatom gradu bez bilo kakve materijalne podrške. Ali samo onda Anna Starodubtseva pokazao svu odlučnost i jake volje karakter, jer čak u zatvoru, i postojanje u riziku od siromaštva nije mogao da joj uvjeriti da napusti Ameriku. Znala je da samo ova zemlja može otvoriti nove horizonte za nju.

U prvim godinama nakon potez, Ana iznajmljen maloj sobi u Brooklynu. Radila je kao barmen, šest dana u tjednu. Zauzet raspored uz nedostatak sna i haotično ishrane, i nedostatak fizičke aktivnosti pogođene figuru djevojka. Dok je postigao devet dodatnih kilograma.

Put do uspjeha

Tri godine nakon preseljenja Anna Starodubtseva, zahvaljujući svom marljivost, dobila je odličan posao, što je dalo priliku da uživaju u svim čarima "američkog života". Ali masa je i dalje tu. Zatim je navedeno da povrati svoj oblik. Za šest mjeseci je pala devet kilograma, ali je odlučio da se ne zaustavljaju. Ona je bila zanima gdje to može uzrokovati dodatnu obuku. Rezultati su bili neposredni. Ubrzo je odlučila da se oproba na događaju.

Prvi nastup u 2012. godini u prvenstvu New Jersey doveo pobjedu. I ljudi znaju ko Anna Starodubtseva. Visina, djevojke težina skladno u kombinaciji jedan s drugim. Zbog svoje odlične proporcije, cifra stekao iznenađujuće oblika koji nije ostavio ravnodušnim ni sudije ni publike. Starodubtseva postao apsolutni šampion u kategoriji fitness bikiniju. Konkurentske težina onda uvijek zadržao na razini od 56 kg. rast Anna - 176 cm.

Triumph sportista

Naravno, prva pobjeda inspirisali djevojka. Nakon ovog takmičenja za tri mjeseca, ona je učestvovao u pet sportova. Ali zbog nedostatka državljanstva Ana Starodubtseva, fitness sportista, čiji je pitanje je u ovom članku, nisam mogao govoriti na nacionalnom turnirima. Tako da je jedini način da se osvoji profesionalnu podijum je učešće u "Arnold Classic", gdje je predstavljala svoju domovinu - Rusija.

Napredna obuka i uravnotežene prehrane pomoć za postizanje idealne proporcije djevojka. Zbog toga je postao prvi nacionalni sportaš na fitness bikini, osvojio titulu apsolutnog prvaka IFBB natjecanje među profesionalcima. Naravno, nakon toga otvorio put za bilo prvenstvo.

Sportska dostignuća

Do danas, sportista sa svjetski poznate Anna Starodubtseva. Fitness bikini - njen trik. U tom slučaju nema jednaki. Osim izvođenja, ona se bavi usmjeravanja. Ona savetuje mnoge poznate ličnosti u pitanjima prehrane i vježbanja. Naravno, sve ovo je omogućeno zahvaljujući sportista uspješnu karijeru. Popis najznačajnijih pobjeda:

• za fitness Bikini prvenstvo u New Jersey - 1. mjesto (2012).
• Brooklyn Grand Prix - 1. mjesto (2012).
• Grand Prix New York - 4. mjesto (2012.).
• New England nogometne - 5. mjesto (2012.).
• Prvenstvo Arnold Amateur - 1. mjesto (2013).
• O Rusiji - 2. mjesto (2014.).

Performanse u konkurenciji, "Arnold Classic" Anna je donio tek jedanaestom mjestu u 2015. godini. Ali ona nije izgubila nadu. Ona je i dalje snažno se bave sportom.

program obuke od Anna Starodubtseva

Uživa dijele svoje tajne o tome kako da se postigne savršenstvo. Prema sportista, svaki trening treba početi sa toplim-up, nakon čega je potrebno da drži pripremne kardio. Da biste to učinili, Ana često koristi pokretnoj traci, koji je ubrzan za 25 minuta.

Također voli sportaš radi vježbe na eliptičnim trenera, jer omogućava da se efikasno raditi kroz donji dio tijela, posebno nogu. Istovremeno, Ana je rekao da je važna stvar u ovim klasama - to je prava vrsta poziciju. Da biste dobili najviše razraditi mišiće gluteusa, morate nagnite vaše tijelo malo naprijed, savijte donjeg dijela leđa. U ovom slučaju, sav teret će ići na mišiće gluteusa. U tom slučaju, trebalo bi definitivno biti sigurni da je poticaj došao preko pete, a ne pete.

Čučanj - najbolja vježba

Anna Starodubtseva, čiji je fotografija je ugrađen u članku ima odličnu figuru. Prema njenim riječima, ona je postignut ove rezultate zahvaljujući izradi mišića gluteusa. Omiljeni sportisti vježba za rad sa ovog dijela tijela postaju čučnjevi s utezima u sumo položaju.

Da biste obavili čučanj, uzmi kreten sa prihvatljivim težine za vas. Noge treba da slobodno visi uz tijelo, držeći sportske opreme. Raširi noge širok kao moguće, poslati čarape u različitim pravcima. I u takvoj situaciji čučanj kao duboko kao što je to moguće. Vrlo je važno kako bi bili sigurni da je u toku vježbe ostao ravno nazad. Sve što trebate učiniti 4-5 seta od 20 ponavljanja svaki. Anna onda preporučuje da se do 20 trbušnjaka u skok, za održavanje ton noge.

Pravilna ishrana - ključ za ljepotu tijela

Osim nastave u teretani, Ana Starodubtseva vrlo usko povezan sa ishranom. U to vrijeme, ona je sela dugo vremena na dijetama mono- i niskokalorična. Ali oni nisu dale rezultate. Sada Starodubtseva radi ne samo osobnog trenera, ali nutricionista.

Sportaš snažno obeshrabruje svojim klijentima da gladuju sebe. Zaista, u ovom slučaju, masnog tkiva umjesto gori mišićne mase. Osim toga, takav dan glad često dovodi do noći napade na frižideru, zbog iscrpljivanja tijela će zahtijevati svoje. Da biste izbjegli takve incidente, bolje je da ishrana bogata proteinima i povrća ugljenih hidrata. U isto vrijeme, pokušati izbjeći masnih mesa. Izuzetak mogu biti samo morske ribe, kao što je ovaj proizvod je posebno bogato esencijalnim aminokiselinama.

Šta treba da izbjeći kada na dijeti?

Svim svojim korisnicima Anna Starodubtseva preporučuje izbjegavanje alkohola. Ovaj proizvod gori mišićne mase i Dehydrating. Osim toga, alkohol je vrlo visok u kalorije, tako da dodatni koktel odložena na vaše strane. Osim toga, na listi štetnih proizvoda koji treba isključiti iz ishrane - šećera i brašna spreman. Ako ne mogu živjeti bez slatkog, onda zamijeniti ovi proizvodi stevije i voća.

sportske prehrane

Nije nikakva tajna da je Ana postala zvanični predstavnik poznatih brendova sportske ishrane. To uključuje brendove kao što su ishrana, Optimum i ICON Prehrana. Tako joj je svakodnevnoj prehrani dodataka dodatak proizveden od strane ove kompanije. Prema sportaš, bez sportske prehrane je nemoguće postići savršenstvo. To je vrlo teško dobiti sve potrebne elemente, čak i kada je jasno sastavljen meni. Tako Anna preporučuje da oni ljudi koji žele da postignu iste rezultate, da na svoj meni, aminokiseline, vitamine i proteine ovih firmi.

Anna Starodubtseva i plastične operacije

Ova djevojka, možda je jedini sportaš koji ne negira činjenicu da je ležao pod hirurški nož - to pojačan grudi. Iako je takva glupo poricati. Nakon gledajući nekoliko slika, možete vidjeti kako različite izgleda Ana Starodubtseva prije i poslije operacije.

Prema sportiste, to je apsolutno ne žali zbog ove poboljšanje. Njen novi grudi ne ometa fizičke aktivnosti. Očigledno, takva poboljšanja su se dopao i mladoženja Anne - Anton Antipov, od ove godine on je predložio da joj. Tako da će uskoro čekamo vjenčanje dva istaknuta bodibildera.