Burning kalorija: najpopularnija metoda

Možete izgubiti težinu samo u uslovima energetski deficit. Ograničiti moć samo do određene granice. Ako je dijeta je manje od 600 kalorija, osjećaju i performanse dramatično će se smanjiti. Čak je i zarobljenika logora, kako bi to raditi, pedantni Nijemci dali 600 kcal po 24 sata. Međutim, ta moć ne može biti dugo. Stoga, razuman dijeti potrazi za potrošiti izvedena kalorija.

Burning kalorija - proces nije tako lijepo kao svoju potrošnju. Kao što znate, gubitka težine je teško i neprijatno da stavi na težini - jednostavno i zabavno. Međutim, ne možete fokusirati na loše osjećaje iz ishrane. Svaki put se osjećate gladni, prilagoditi se na činjenicu da je u ovom trenutku krv nosi molekule masti u hrani svoje ćelije. Naravno, da se postigne to nije tako lako, i morate ići na niskim kalorija. Onda morate manje troše. Razmotriti najbolje načine kako bi se osiguralo da spaljivanje kalorija:

1. Najbolji način da se potrošnja energije - trčanje, i sporo. ne bi trebao biti usmjeren na vrijeme i da se prevaziđu daljini. Za početnike će to biti dovoljno 4 km, a zatim pokrenuti tu udaljenost, to će potrajati oko pola sata. Udaljenost možete mjeriti po Yandex Maps, uz posebnu funkciju. trenerku vam najbolje - ako nemate vrlo veliki višak kilograma i veliku količinu slobodnog vremena. Kako bi se spali jednak broj kalorija na biciklu sa prosječnom intenzitetom će morati raditi na oko 1,4 puta duže. Bilo koji spaljivanje kalorija sto to dokazati. Apsolutne vrijednosti gori kalorija za svoju težinu na stolu je teško odrediti, osim ako, naravno, ne teži točno 70 kg, to je sto često izvući ispod ove cifre.
2. Sada pričajmo o biciklizmu. Ako živite u centru grada, na bicikl - nije najbolji izbor. Nekoliko ljudi vole da skaču na ivičnjaci, a ako se zaustaviti na svaku granicu, morat će provesti puno vremena. Osim toga, ne svugdje možete voziti dovoljno brzo da troše puno kalorija. Međutim, gori kalorija na savršen bicikl za one koji imaju zajedničku ili kičme bolest, koja ne dopušta trčanje. Potrošnja električne energije na biciklu vrlo značajna, iako trčanje još bolje.
3. Dobra alternativa za trčanje - hodanje. Pogodan za gotovo sve čini veliki teret na koljenima i omogućuje izgubiti težinu bolje nego trčanje. Bilo koji kalkulator spaljivanje kalorija će vam dokazati da unos kalorija kako bi se prevazišli istoj udaljenosti hodanja i trčanja različitih jedinica 20-50. To je, hodanje je jednako efikasna kao trčanje, ali zahtijevaju za isti rezultat u dva vremena troškova. Ja lično, autor, bio je u stanju da hoda uz pomoć 5-6 sata dnevno za 2 mjeseca da se oprostim od 25 kg. U odnosu na pozadinu ishrane, naravno, ali ne hoda, nikada ne bih mogla tako brzo izgubili na težini i nisu mogli da idu na vodi.
4. Teretana. Burning kalorija nije velika, ali postoji jedan vrlo važan efekat - vaš metabolizam postaje mnogo brže. Ona uči mišiće tijela angažovani da troše više ugljenih hidrata, što znači da jedu mogu biti više. A ako ne jesti odmah nakon treninga, vaše tijelo će brzo doći do rezerve masti. I samo gori kalorija, čak i bez tereta je na višoj razini - tako da je to kako naš organizam.
5. Aerobik i fitnes. Samo pogodan za one koji trebaju izgubiti na težini i tako dalje sve kilograma 5. Running efikasan aerobik u smislu formiranja izdržljivost. Osim toga, potrebno je uložiti određenu količinu posebne odjeće. Fitness je efikasna samo ako ste jako teško ograničiti na hranu i veze sa klase instruktora. Ali generalno, vrijednost za novac i rezultat nije u korist ove vrste kalorija rashoda.

Odabrati na kraju za vas. U članku se bavi samo neke od najpopularnijih metoda. Ali postoje i borilačke vještine, bazen i ples. Tražiti nešto što će odmoriti dušu.