Dijeta "split obroci": mixed komentare i efekat jedne

Do danas, postoji mnogo raznih dijeta koje neiskusni početnik, odlučio da malo zategnuti stomak i izgubiti težinu, samo mogao slegnuti bespomoćno. Ali ne gubi nadu - i nije tako loše.

Postoji jedna dijeta među svim ta raznolikost, koja je u stanju od onih samo smanjenje težine, ali i poboljšati svoje zdravlje. To - djeljiva obroka. Mišljenja o tome na internetu su vrlo različiti, tako da treba uzeti u obzir detaljnije mehanizam ovog procesa.

Ono što trebate znati o frakcijski moć

Razlomak snaga uključuje primanje više porcije hrane u odgovarajućim, redovnim intervalima. Osim toga, najčešći je interval od dva do tri sata. Nakon što se bavila činjenicom da takav split jela, okrenite na pitanje svoje praktičnost.

Zaista, često čujemo da je u jednoj ili drugoj zemlji u svijetu postoji praksa prvog i drugog doručak, kao i ručak, užinu i večeru. Ako uzmemo kao osnovu za sve ove pet obroka, onda oni sami mogu poslužiti kao primjer frakcionog moći. Uzimaju svakih 2,5-3 sata hrane će se rotirati glatko od jutra do večeri obrok.

Kako podijeliti obroke

Dijeta "frakcijski moć" posluje u skladu sa fiziološkim zakonima. Kao i svi drugi organizmi na našoj planeti, ljudsko tijelo prilagoditi na promjene u okruženju. To je razlog zašto mnogi od nas su višak kilograma. Ako osoba jede neredovno, a njegov dio hrane na istom neujednačena, rad, mehanizam stvaranja energetskih rezervi, što omogućava telu da funkcioniše čak iu odsustvu vlasti.

S druge strane, ako se pokaže naše tijelo, da su razlozi za "zabrinutost" nije, da će prestati skladištenje masti i počinje da se aktivnije potrošiti kalorija bez masti u kukovima i struka. To je ono što vodi i split obroka. Komentari iskoristiti ovaj savjet ljudi, usput, potvrđuje ovu naučno mišljenje.

Osim toga, česte obroke uzrokuje da tijelo konstantno troše energiju za preradu hrane. I to stvara dodatne uslove za ekstrakciju masti i njegova privlačnost gastrointestinalnog trakta.

Koristimo split obroka za mršavljenje

Osnova frakcionog energije za mršavljenje zasnovane na principu zadovoljavanja gladi. To je, s jedne strane, moramo nastojati da ne napuštaju svoj želudac potpuno prazan, a sa druge - ne prejedete. Na primjer, buđenje, možete konzumirati čašu soka ili lagani doručak u obliku kuvano porcije jaja i salatu. Takva frakcijski snagom može imati samo najbolje.

Naravno, nakon takvog obroka i prije nego što vrijeme ručka te opet probuditi apetit. Ime ovog jela ručak i pojesti naranče, par jabuka ili čak i mali biskvit. Pokušajte da žvakati, i ne žuriti. U tom slučaju, vi ćete biti u mogućnosti da ga uživati duže i da zasititi potrebu daleko manje proizvoda.

To je zato što u stalnim prijem velike količine hrane raste želuca i smanjuje na niskim. Što posljedično utječe na izgled i količina potrebe za hranom.

Osim toga, naša želudac šalje signal u mozak o punom zasićenost je samo nekoliko minuta nakon što se događa. Dakle, ako se uzme svoje vrijeme i jesti brzo, za ove trenutke će biti u stanju da "push" nekoliko stotina potpuno nepotrebno kalorija. Onda će bilo frakcijski hrane dobiti komentarima nisu najbolji.

Na isti način, nastaviti u popodnevnim satima, tokom popodneva užinu i večeru. Glavna stvar - zapamtite da je količina hrane koju imaju male, tako da neće biti u žurbi. Uživajte u full stop i uradi to na prvi znak da više nisu gladni.