Sport i fitnesGubitak težine

Dijeta bez soli Elena Malysheva - koliko je efikasna? Odgovori na najpopularnija pitanja

Svaka žena sanja da ima vitku figuru, vitak struk, prelepe noge. Borba za uništavanje viška kilograma ponekad ne ide u život, već na smrt. Sada ne idite u takve krajnosti. Dijeta bez soli Elena Malysheva pruža priliku da izgubi težinu sa zadovoljstvom, bez muke zbog prekomernog fizičkog napora i bez iscrpljujućih štrajkova glađu.

Koji je suština ishrane Elena Malaševa

Mnoge postojeće dijete danas zahtijevaju da jedete određenu hranu s njihovom preciznom dozom. Dijeta bez soli Elena Malysheva ne ide u takve ekstremne situacije i predlaže princip menjanja u meniju proteina i ugljenih hidrata, to jest, jednog dana treba jesti proteinska hrana, u drugom - bogat ugljenim hidratima. Proizvodi mogu biti drugačiji, ali morate potpuno odustati od soli, masti, alkohola i slatkiša. Količina hrane koja se zahteva za svaku osobu izračunava se pojedinačno i zavisi koliko kalorija dnevno troši. Elena Malysheva preporučuje jesti nekoliko puta (3 puta plus grickalice) tokom dana. Doručak je obavezan, a večera treba završiti do sedam uveče. Kao rezultat ovih jednostavnih akcija, 5 kg se pada u deset kalendarskih dana.

Šta nije u redu sa našom solnom stolom?

Zašto od ishrane treba isključiti masti, alkohol i slatkiše, manje ili više razumljivije. Ovo se takođe traži u mnogim drugim dijetama. Ali zašto odustati od soli? Ispostavlja se da je višak soli štetan za zdravu i bolesnu. Sadržaj natrijuma u njemu zadržava vodu u ljudskom telu. Kao rezultat, povećava se opterećenje srca i bubrega, pojavljuju se pritisci, edem i prekomerna težina. Dijeta bez soli Elena Malysheva nije nešto potpuno novo. Ovakva ishrana dugo se pripisuje lekarima koji pate od enureze, gojaznosti, bolesti bubrega, kao i jezgara i hipertenziva. Salt veoma aktivno stimuliše apetit. Promena ukusa hrane, pomaže da se osoba oseti više nego što mu je potrebno. Isključujući je od ishrane, možete vratiti zdravlje onima koji su već bolesni. A oni koji nisu imali vremena, dobiće odličnu profilaksu, kako bi održali zdravlje u budućnosti.

Recept sa ovsenim kašumom iz Mališeve

Ovaj recept nije strog, tj. Proizvodi se mogu odabrati prema vašem ukusu.

  • Doručak . Ovsena jela na vodi bez šećera i ulja. Možete jednostavno sipati ovsene kašice sa ključanjem vode, a da biste stvorili prijatan ukus dodajte zdrobljeno voće, kao što je zelena jabuka, kašici. Još je bolje koristiti semena pšenice umjesto ljuspice. Opere se, iseckane i kuvaju u vodi ili sipaju vodenom kuhinjom i insistiraju. Uz kašu za doručak, preporučuje se razmašćivanje jogurta bez aditiva ili jogurta.
  • Drugi doručak . Prilagodite bilo kakvo voće, zabranite samo banane, smokve, grožđe i datume.
  • Večera . Može se varirati, u zavisnosti od preferencija ukusa svake osobe. Jedna opcija - kuvano pileće meso, kuvano jaje, zelenilo, zeleni čaj ili voća bez šećera. Dijeta Malysheve je bez soje, tako da svu hranu treba konzumirati bez gužve.
  • Snack . Voćna salata ili samo par plodova.
  • Večera . Jedno, dozvoljeno je najviše dva kuvana jaja. Možete ih poslužiti na rezano zelenjavo, zelenilo. Od tečnosti - sadržaj masti kefira nije više od 1% ili zeleni čaj bez šećera.

Uzorak menija dana proteina i ugljenih hidrata

Dijete proteina i ugljenih hidrata za gubitak težine nude mnogi nutricionisti. Obično se sastoje od četiri dana. Elena Malysheva ima desetodnevnu ishranu bez soje. Recepti izmjenjivih dana su sljedeći:

  • Proteinski dan . Srednje veličine piletine s kožom čvrstoće u nesaljenoj vodi. Zbog toga, juha se dovodi do curenja i isuše. Dodajte čistu vodu i kuvajte trup do kuvanja. Primljeno "jelo" treba da se istegne za ceo dan. Dozvoljeno je koristiti kuvana jaja i zeleni čaj ili mirnu vodu. Tekućine za ovaj dan treba da uđu u telo 2 litra, ne manje.
  • Dan ugljenih hidrata . Bijeli kupus (oko pola kilograma), cvekla, šargarepa u sirovoj vrsti šljaka, sve ovo je dobra mešavina, dodajte limunov sok, možete zeleniti. Postoji salata tokom cijelog dana. Tečnosti su takođe potrebne da piju 2 litra ili malo više. Različiti izvori dnevnog menija ugljenih hidrata mogu uključivati i drugo povrće, na primer, paradajz, spanać, luk, krastavci, redkev, zelena salata, razne vrste kupusa, kao i kašice i mahunarke.

Zašto menjati proteine i ugljene hidrate

Dijeta bez soli Elena Malysheva preporučuje alternativnu hranu proteina i ugljenih hidrata svakog dana. Istovremeno, metabolizam je značajno aktiviran u telu, što znači da se konzumira više kalorija. Umjesto toga, oni se ne koriste za skladištenje mržnih rezervi masti, već za obavljanje različitih fizičkih akcija. Tokom proteinskih dana, telo troši svoje prodavnice glikogena i pokušava da ih nadoknađuje sa odloženim mastima. Neki će pomisliti da morate potpuno da se prebacite na proteinu, tako da ceo masnoće nestane. Međutim, to nije slučaj. Telo, preostalo bez ugljenih hidrata, je u stresnom stanju i počinje da ne troši masti, već naprotiv, da ih akumulira na tzv. Crnom danu, a za vitalnu aktivnost koristi mišićno tkivo. Prema tome, dobro se pretvara u štetu.

Telu je prilagođeno novim uslovima, a potrebni su ugljeni hidrati.

Šta je kineska ishrana bez soli

Ova dijeta, kao i slično, zasniva se na isključivanju soli od ishrane. Izračunava se za 2 nedelje, a uz dobru reakciju tela moguće je produžiti do 4 nedelje. Za razliku od Malyshevine ishrane, u kojoj je doručak obavezan, kineska ponuda ujutru pije jednu malu šolju prirodne nesladenu kafu. Pretpostavlja se da je to dovoljno za probuditi telo i mobilisati svoje snage da izvrše sav posao. Za večeru morate kuvati pečenu ribu ili kuvanu tjesteninu. Da bi ovi proizvodi bili ukusniji, možete ih posipati limunovim sokom ili sosom od soje. Takođe, ručak uključuje razne salate od povrća. Može se čak i napuniti maslinovim uljem. Grci vole da dodaju limun sok u ovu salatu. Tako je ukusno. Vecera treba ponovo da se sastoji od pečene ribe ili kuhane govedine. Preporučujemo od tečnosti, osim jutarnje kafe, mineralne vode, obranog jogurta, fermentisanog mlijeka ili kiseg mleka, paradajz sok. Iz kineske ishrane, kafu treba zameniti zelenim čajem i govedinom - piletinom.

Kako izgubiti težinu, onda ponovo ne dobijate težinu

Dijete imaju jedan dosadan minus, smanjujući na nulu sve svoje dostojanstvo. Jednom kad osoba završi svoje poštovanje, bivša težina ponovo se regrutuje. Na poludnevnu ishranu Elena Malysheva ili apsolutno bez ishrane u trajanju od 14 dana dala je stabilan rezultat, morate pratiti određena pravila i nakon diplomiranja.

  1. Ograničiti konzumiranje kiselina, marinada, dimljenih proizvoda.
  2. Kolači, kolači, peciva i drugi proizvodi od konditorskih proizvoda treba isključiti iz ishrane. Hleb jede grubo brušenje.
  3. Životinjske masti (smaleti, margarin, mast i ostali) zamenjuju se biljnom. Preporučena dnevna norma maslaca je 10 grama.
  4. Uzmite večeru najkasnije sedam uveče.
  5. Hrana treba uzimati najmanje pet puta tokom dana, ali u malim porcijama.
  6. Ustanite sa stola do potpune zasićenosti.

Da li postoji šteta od ishrane bez soje

Neograničeni unos soli je štetan. Uz to, niko ne raspravlja. Ali je li zdrava ishrana bez soli? Stavovi doktora na ovo pitanje su dvosmisleni. Tako, kod eksperimentalnih miševa sa nedostatkom soli razvijaju se kancerozni tumori. Ljudima nedostatak soli izaziva vrtoglavicu, slabost, mučninu, ponekad povraćanje. Procenjuje se da ljudsko telo zahteva najmanje 15 grama soli za normalno funkcionisanje svih sistema svakog dana. Za one koji se aktivno znoje, ova stopa je mnogo veća. Postoje slučajevi nereda soli kada ljudi nisu dobili sol. Naravno, neki od njih su sadržani u svakom proizvodu. Da bi norma mogla da izađe, možeš malo da uznemiriš hranu koja je već kuva. Još je bolje zameniti našu uobičajenu solsku sol sa korisnijim motorom, bogatim mineralima i elementima u tragovima.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bs.unansea.com. Theme powered by WordPress.