Dijeta za akne: menije, recenzije

Nijedan od djevojke nisu ohrabrujući akne i bubuljice na licu. Ali ponekad se javljaju takve probleme. Neke devojke misle da je u ovom slučaju, vrlo dobar dijeta pomaže kod akni na licu. Je li to ono što je tu moć sistema? Sada ćemo naći odgovore na svoja pitanja.

Prema lekarima

Mišljenje doktora su podijeljena. Neki vjeruju da prehrana utječe na kožu, dok drugi tvrde suprotno. A u praksi se dešava da osoba koja puši, jede pržena i masna, a lice mu je bilo sve čisto.

U drugima je naprotiv, oni se pridržavaju pravilnoj ishrani, sportom, a na licu bubuljica. To je lako objasniti, jer njihov izgled ne uvijek ovisi o hrani, ali je isto tako važno. Akne se mogu pojaviti zbog različitih razloga.

Mi smo ono što jedemo

Odavno je dokazano da rafiniranih namirnica i šećera povećava proizvodnju sebuma, što klompe pore. Kada ih ulazak bakterija bubuljice. Zbog poremećaja u probavnom traktu postoji slabljenje motoričkih funkcija creva. Kao rezultat toga, štetne tvari se ne mogu slobodno prikazati. Ako se unutarnji organi ne mogu nositi s toksina, koža se bori sa njima.

Stoga, ako želite da očistite lice, očistite crijeva. Trenutno postoje mnogi lijekovi koji omogućavaju ovo. I nije potrebno provesti naporan manipulacije. Možete popiti dalje kurs "Linex" droga ili "Bifidumbacterin". Oni pomažu u otklanjanju toksina.

Crijeva čišćenje sama

U jutarnjim satima, pije vodu sa malo soli (jedan kup). Trideset minuta kasnije, popiti čašu kefira. Sol uklanja štetne tvari. Kefir također pomaže da se zasititi mikroflore laktobacila. Dijeta u liječenju akni, sastoji se uglavnom od nemasnog mesa, žitarica, povrća i voća.

načela snaga

Snaga nužno mora uključivati ribu. Ako ne možete ga kupiti, onda obratite pozornost na riblje ulje. Kako bi se nadoknadio nedostatak omega-kiseline, jesti sjemenke lana. Oni se mogu dodati u salate. Od posebnog značaja je vitamina A. Nalazi se u narančastom i zelenom voću i povrću. Zbog toga, često jesti kajsije, crna ribizla, krastavac, spanać. Također je važnu ulogu u vitamina E. Također se zove vitamin ljepote. Ona se nalazi u orasima, pistacije, kikiriki i bademi.

Cink regulira lojnih žlijezda. Prema tome, ako počnete jesti šparoge, ostrige, haringa, mekinje, onda koža će biti mnogo brži za čišćenje. Takav element kao cink usporava sebuma.

Za enzimskih procesa odgovoran vitamina B. Nalazi se u kupus, grah, sir, neke žitarice (pšenica i heljda) u soji i pasulj. A dobro pravilo - Jedite doručak heljde kašu s voćem.

Dijeta za akne. Ono što ne mogu jesti?

Zar ne bi trebalo da se koristi:

• čips;
• slatkiša;
• krekeri;
• masne hrane;
• velike količine kruha.

Nemojte misliti da dijeta za akne uključuje potpunog odbacivanja ukusna i omiljena hrana. Ne može biti i ukusna. Samo u procesu kuhanja, pokušajte dodati kao malo soli moguće, začini i masti. To je najbolje kuhati za par. Tako štedite više vitamina u hrani.

Valja imati na umu da svaka osoba je različita, tako da je dijeta za akne napisane osobno. Proces treba uzeti u obzir u fazi bolesti, posebno organizam, istovremene bolesti.

Zdrava opcija za akne

Na primjer, kada se takva ishrana može biti kuvana govedina i povrće, parna ribe, žitarica vode ili mlijeka. Također je korisno koristiti ljepote salata, koja se sastoji od pasulja (kuhani), paradajz, luk. Popunite jelo sa maslinovim uljem.

Savjeti

Povremeno korisno organizirati posta dana na povrće ili voće. Nakon što ih je da se presele u uravnotežene ishrane, eliminisanje junk hrane i pića (kolač, začini, meso, kobasice, itd.)

Ako ne mogu u potpunosti eliminirati začinjenu hranu, pokušajte jesti više obroka s češnjakom, đumbir, limun i peršun. Zašto tako? Zato što je to vrlo korisne proizvode. Limun, na primjer, neutrališe uticaj masti. Ponekad je korisno da popije Ukuvano peršuna. Koristeći ga svaki dan, možete zaboraviti na otoka. Također Ukuvano uklanja bubuljice, posvetljuje kože, jača imunitet. Običan bijeli kruh zamijeniti raži. Sadrži velike količine B6.

Zaboravite na neplanirane grickanje. Intervalima između obroka bi trebao biti tri ili četiri sata. Pijte više vode, obnavlja ćelije i uklanja toksine.

Meni na prva četiri dana

Rečeno nam je da je dijeta za akne. Meni za danas i dalje će se uzeti u obzir. Prvo ti reći šta možete jesti prva četiri dana.

Prvi bi trebao imati doručak musli (bez šećera) s mlijekom prosječnog sadržaja masti. Nakon treba popiti šolju biljnog čaja. Večera - graška supa čorba od nemasna govedina, dvije kriške integralnog kruha. A užina sok od jabuke (oko 200 ml) i jedan kruške. Za večeru jesti salatu od povrća (100 grama), 150 grama čiste kruh i pečen ribu. Također, popiti čašu zelenog čaja. Drugi večeru - čašu jogurta i dva slanih keksa (npr "Mary" ili "Napoleon").

Na drugi dan za doručak zeleni čaj i svježi sir sa seckanim sušeno voće i orašasti plodovi. Glavno jelo ne bi trebalo biti više od 150 grama. Na ručak - svjetlo supu. Možete dodati malo masti kiselo vrhnje i komad proje. Dodatnih 200 ml ručak sok od šipka i dva srednja šljiva. Za večeru heljde (100 g) i nemasni goveđi gulaš (i 100 g). Upotpunjuju jela jedan paradajz, sok od naranče i krišku raženog kruha. Ako ogladnite, možete organizirati drugu večeru, koja će se sastojati od biljnog čaja i 100 grama voćnu salatu od kivi, banane (nezrelih) i jabuke.

Doručak treći dan se sastoji od dva tost zrna kruh, zobene pahuljice kaša s mlijekom i zelenog čaja. Ear lean riba, komad raženog kruha, krastavac, čaša soka od paradajza - to je tvoj ručak. Za večeru pirjano povrće (oko 150 grama), biljni čaj, jabuka jedna, dve kriške integralnog kruha. Drugi večera treba da se sastoji od dvije stotine mililitara nezaslađene pije jogurt, dva komada nezaslađene keksa.

Četvrti dan takođe počinje sa doručkom, koji se sastoji od dva zelena salata lišća, zeleni čaj, dva kuhana jaja i tri tost. Za ručak, jesti 150 grama kuvanog pileća prsa. salata kompletan meso povrća (100 grama), dvije kriške raženog kruha. Za desert mineralne vode, piti i jesti breskve. Za večeru, kuhati smeđa riža (porcija - 100 grama). Nadopuniti ukras pečena lean riba (100 g), krastavac. Za večeru i piće sok od grejpfruta (dvjesto mililitara). Ako gladni prije spavanja piti biokefir (200 ml) i pojedete tost.

Meni za peti-sedmi dan

Kada četiri dana dijeta iza sebe, ne možete zaustaviti. Treba čuvati najmanje nedelju dana. Meni na drugim dana na.

Petog dana doručak je isti kao u treći dan. Možete zamijeniti zobene pahuljice za heljde. Na ručak supa sa piletinom čorba sa svježim kupusom, krišku (ili dva) raži kruha i sok od jabuke. Na večeru danas povrća paprikaš sa govedine (lean). Portia bi trebao biti oko dvije stotine grama. Također, na večeri se poslužuje čaj, kriška (možda dva) proje i dva mandarina. Ako nekoliko sati prije odlaska na spavanje, ogladnite, onda jesti sto grama voćnu salatu marelica, jabuka i banana (nezrelih) i popiti čašu mineralne vode.

Doručak na šesti dan i uključuje kodirane, dvije zdravice za integralni hleb i čaj. Za ručak, pileća juha s rezancima (mala plata), krastavac, dva paradajza, čaša soka od naranče i nekoliko kriški raženog kruha. Za večeru, ječam kaša (mala porcija) plus pare kotlet govedine i papar. Možete oprati dole sve to šolju biljnog čaja. Drugi večera uključuje keksa (tri komada) i kiselo mlijeko (jedan kup).

Sedmi dan početka sa kaša od 5 žitarica s mlijekom (serija jednaka je 150 grama), zeleni čaj i tost. Za ručak, parče hleba, riblje čorbe, 100 grama povrća salata. Za desert, šljiva sok (jedan kup) i srednje veličine naranče. Večera - ova smeđa riža pilav i piletina (porcija - 150 grama), 100 grama salate, mineralne vode i komad raženog kruha. Drugi večera se sastoji od jabuke, kruške i biljni čaj.

Dijeta za akne. recenzije

Devojke koje isprobali ovu dijetu kažu da je efikasna. Kada se ukloniti iz ishrane brze hrane, primijetili smo poboljšanje. Samo tjedan dana hrane Žena vidio dobro promjene na koži. Oni kažu da će nestati potpuno akne, naravno, ne sedam dana. Slično tome, termin se ne može nazvati, jer svaki organizam.

zaključak

Sad znaš šta je dijeta za akne, meni za tjedan smo i ispitali. Nadamo se da će ove informacije je bio koristan i zanimljiv. Želimo vam da zaboravite na probleme s kožom i ostati beautiful!