Efekti stresa na ljudsko tijelo i za smanjenje njenog uticaja

Stres je odgovor prirodno ljudsko tijelo na iritanse. Ali to nije samo patološko stanje, ali pravi bolest, jer je duga depresija, hronični umor i razdražljivost imaju posljedice ni za psihološku ili fiziološkim aspektima zdravlja.

Stres i ljudi nužno povezani. A uspješnu borbu protiv ovog problema je nemoguće ne saznam odnosa uzrok-i-efekt. Neka postojećih poremećaja ne treba prepustiti slučaju. U ovom članku ću opisati kako stres utječe na ljudsko tijelo i kako da postanu emocionalno stabilna i mirna.

Klasifikaciju uzroka

Uticaj stresa na ljudski organizam zavisi od različitih faktora. Oni se mogu okarakterisati po nekoliko grupa atributa. Po prirodi faktora nastanka mogu se podijeliti u dvije kategorije:

1. Psihološki, uzrokovane emocionalnim talas.
2. Fiziološki zbog razloga depresivno vitalne funkcije ljudskog tijela (što može biti izuzetno niskim ili visokim temperaturama, gladi, dehidracije, ili različite vrste bolesti).

Efekti stresa na ljudski organizam i može biti izazvan različitih izvora. Također su podijeljeni u dvije vrste:

1. faktora okoline. Vanjski uzroci stresa može biti zbog ekoloških sigurnosni položaj. Ovi faktori uključuju zagađenje zraka, atmosferski pritisak, magnetne oluje, temperatura skokova. Drugi tip spoljne stimulanse su negativne situacije u društvu, t. E. sukoba, gubitak voljenih i drugi.
2. Interni faktori. U ovom slučaju, stres u ljudskom tijelu je koren nepovoljan, što dovodi do depresije. Ova grupa uzroka stresa uključuju sve medicinske stresorima, odnosno, bilo koje vrste bolesti - .. Od jednostavan nedostatak vitamina i infekcije do teške traumatske povrede.

Pogrešno također predložio da takva reakcija ljudskog tijela izazvati samo negativni faktori. Prilično česta pojava u stanje stresa kod ljudi iz preobilja pozitivnih emocija ili drugih patogena.

Faza stresa

U različitim fazama razvoja može se jasno vidi kako stres utječe na ljudsko tijelo. Podijeliti u nekoliko faza koje obrađuje naučnik Hans Selye. Njegov Metoda je zasnovana na odvajanju tri faze progresije bolesti.

Sve faze su sukcesivno, glatko teče u svaku drugu. Početno stanje ljudskog tijela je opisan kao šok. Kada se tijelo počinje da se prilagodi na promenu uslova. Obzira na to koliko jaka osoba emocionalno, ovisi rezultat - tijelo će prevladati prepreke ili postoji stres.

Prema proces razvoja Selye je podijeljena u tri faze:

1. U prvoj fazi (šok). Čovjek savladava anksioznost, ne može naći mjesto. Sa fiziološkog gledišta, to je zbog aktivnog povećanje u sintezi kore nadbubrežne žlijezde hormona. Tijelo pokušava da se izbori sa problemom razvojem više energije da se prilagode.
2. U drugoj fazi ili "faza otpora". U ovom koraku, neku vrstu imuniteta nastaje, tijelo postaje naravi. Ali to smanjuje razvoj odgovarajućih hormona. Zato je senzacija postaju mirnije, a država - uravnotežena. anksioznosti simptomi se ne poštuju.
3. Treća faza se odlikuje iscrpljenosti. Tijelo je umorno da se bori i stres steže zadnje kapi. Sposobnost otpor smanji ispod da je to potrebno. Vraćajući osjećaj anksioznosti. Ako je stresor vrši uticaj dugo, onda je promjena fiziološkog stanja. Oni su izražene u nepovratne deformacije kore nadbubrežne žlijezde i druge unutrašnje organe.

Utjecaj stresa na koži

Prvi efekti stresa na ljudski organizam je izražena u zdravlje kože, koji su ogledalo javljaju interne procese. Ako organa i sistema za održavanje života, a sve u cilju, i vanjski poklopci su upečatljiv u svojim čistoće. U slučaju pojave bilo kakvih problema prvi koji će patiti će biti samo kože, što je neka vrsta indikatora bolesti.

Promjene u epitelnim slojem su izazvani prekomjerne oslobađanje proinflamatornih citokina. To su kemijske tvari koje se nazivaju "hormona stresa". Njihovo aktivno dodjelu ogleda u izgledu akni, plikova, psorijaze ili ekcema. odgovor ljudskog organizma na stres u obliku povećanog lučenja neuropeptida povećavaju osjetljivost kože.

Efekti stresa na mozak

Efekti stresa na ljudsko tijelo i izražene su u kršenja najvažniji organ centralnog nervnog sistema. U praksi, to se manifestira nepodnošljive glavobolje i migrene. Najlošiji rezultat dugotrajnog izlaganja stresorima je pogoršanje pamćenja i, kao posljedica Alzheimerove bolesti. Mehanizam formiranja takvih ozbiljnih problema uzrokovanih stimulaciju rasta proteina, stres naslage u glavi, vratu i ramenima.

Da bi se zaštitili od takvih bolesti treba odustati od loših navika, to jest, ne nositi s emocionalnim stresom koristeći alkohol i cigarete. To je najbolje da više pažnje na spavanje i pravilan odmor. Da se opusti je učiniti razvoj tehnika joge, meditacije i tai chi.

Efekti na kardiovaskularni sistem

Direktno na probleme sa centralni organ krvotoka je uticaj ekstremnih faktora na ljudski organizam. Stres uzrokuje nagli skok krvnog pritiska. Ovo je posebno opasno za ljude koji su skloni bolesti srca.

Promjenom srca, aritmija provociraju stresorima. Pored toga, produženo izlaganje na nepovoljne faktore dovesti do imunitet tvari kao što su inzulin. Na kraju, nivo šećera u krvi podiže, dijabetes, ojačan arterije. Kao odgovor na stresne situacije, tijelo počinje da se ubrizgava u krv markera upale. To dovodi do toga da povećava rizik od komplikacija postojeće bolesti, kao i srčani ili moždani udar.

Utjecaj na gastrointestinalni trakt

Proces probave hrane tijekom stresnih situacija se daje uz velike teškoće. Istovremeno, mnogi ljudi je najbolji način da se oslobodimo stresa je samo hrana. Kratkoća pozicija ne dozvoljava tijelu nutrijente pravilno obrađen.

Ovaj problem je zbog činjenice da su stresori mogu promijeniti količinu sekreta probavnih organa. Shodno tome percepcija sluznice osjetljivost hrane, cirkulaciju i apsorpciju krše. Budući da mozak i crijeva su povezani nervnih vlakana, promjene u sastavu mikroflore i probavnog organa trakta promijeniti funkcionalne osobine pod utjecajem negativnih faktora je razumljivo.

Ali postoji povratne informacije. Organi gastrointestinalnog trakta može sami postaju uzrok stresa. Ono što osoba jede ima direktan utjecaj na ukupno stanje organizma. Bilo koja zabrinutost u vezi sa želucem ili crijevima, što je izazvalo odmah šalje odgovarajući signal do mozga.

To je glavni organ centralnog nervnog sistema i daje tijelo naredbu za zaštitu u vidu stresa ili depresije. Dakle, ako uzmemo u obzir mehanizam za pojavu depresije, ovih tijela formirati svoju neraskidiva veza između jedan sistem.

Uticaja na pankreas

pojavljuje stres utjecaj na ljudski organizam oslobodi raznih hemijskih supstanci u krvi. Odgovoran za ovaj proces je pankreas. Tokom stresne situacije u krvi značajno povećava razinu inzulina. Zahvaljujući ovom dijabetesa može razviti. U kombinaciji sa ometanje problema i poremećaja gastrointestinalnog trakta povećava rizik od pretilosti.

Stres utječe na reproduktivni sistem. Pod uticajem stresa kod osobe gube želju i sposobnost da imaju djecu. Instinkt razmnožavanja nestaje jer hormona stresa potiskuju seksualni i doprinose na nivo drugih supstanci koje također inhibiraju reproduktivni sistem. Iz tog razloga, neke žene to je vrlo teško doživjeti sve čari majčinstva.

Efekti na imunološki sistem

Stres faktori također inhibiraju imuni sistem organizma. Limfocita u krvi se smanjuje, što smanjuje sposobnost da se odupre stranim mikroorganizama. Fiziološki, to je zbog proizvodnju kortikosteroida u vašem organizmu.

Kao iu prethodnim slučajevima, vremenski interval ovisi o efektima izloženosti ljudi. To jest, suzbijanje imuniteta tokom dužeg vremenskog perioda značajno utiče na imuni zaštitu i hormonske kontrole. U isto vrijeme povećava rizik od upale. Međutim, mnogi eliminirati efekte stresa koristeći alkohol i cigarete, koji služi samo kao katalizator za razvoj.

Utjecaj na mišićno-koštanog sistema

Efekti stresa na ljudsko tijelo je puna upalnih procesa, ali prije svega se odnose na elemente lokomotornog sistema. To se manifestuje bolom u zglobovima, kostima i mišićima.

U tom slučaju može se zaštititi pomoću popularni analgetik metoda. Preporučuje se koristiti bosiljak, kurkuma i đumbira - supstance koje su sadržane u ovih namirnica, da bi se izbjegli problemi sa zglobovima, mišićima i kostima.

Uticaj na psihološku komponentu

Na neki način stresna situacija, čak i korisno za ljude. U slučaju kratkoročnog do poboljšanja u sposobnosti da se odupre, inhibira razvoj upalnih procesa. Pored toga, kada stres je aktivan proizvodnju glukoze u jetri, i masti efikasnije spaljena.

Međutim, prebivalište u neprijateljskom okruženju dovodi samo ugnjetavanje svih vitalnih funkcija. To najviše trpi je psihološki komponentu. Čovjek često pate od nesanice, većina doživljava hronični nedostatak sna. S obzirom na činjenicu da su pacijenti pokušavaju zaboraviti koristeći alkohol i cigarete, javlja ovisnosti. Ovisnost može manifestovati u obliku kockanja. Kod ljudi, poremećaj koncentracije, memorije pati. Tenzije koje su postale norma u dugoročni stres, dovesti do promjene raspoloženja koje se javljaju u vibracije između histerije, agresivnost i ukupno apatiju.

Vrlo snažno efekte stresa ovise o općim ljudsko stanje i stabilnost ličnosti. Pod istim uvjetima, ljudi sa različitim tipovima karaktera ponašaju sasvim drugačije. Zanimljivo je da je stresna situacija se najlakše prenosi neuravnotežen ljudi, jer takve osobe nemaju vremena da se koncentriše petlje i pažnju na taj problem.

Načina da se nosi sa stresom

Osnovne metode smanjenja stresa na ljudski organizam su kako slijedi:

• normalizacije respiratorne funkcije pomoću specifičnih vježbi;
• izvodljivo fizičku aktivnost (bilo koji sport, jutro, trčanje);
• pozitivan kontakt sa drugima, posebno obitelji i prijateljima;
• izraz negativnih emocija uz pomoć kreativnosti (art terapije);
• komunikacija sa životinjama u terapeutske svrhe (animaloterapiya);
• biljni lijek;
• meditacija, joga i drugih duhovnih praksi;
• konsultacije sa psihologom.

Razumiju sebe i utvrdili uzrok stresa, otarasiti ovog problema nije teško. Slijedeći ove savjete, možete značajno smanjiti izloženost stresnim situacijama.