Estonski dijeta: pravila, kolo za napajanje, grubo meni, recenzije

Koliko je rečeno da će izgubiti težinu i različite pristupe izgradnji dijete, ali i dalje je tema i dalje najpopularniji. I svaka žena je još jednom želi da upravo sistem koji bi bilo lakše i efikasnije od prethodnog. Ali što je najvažnije, što vam omogućuje da brzo i uz minimalan napor pretvori u Palčica. Čuda se ne događaju, ali postoje efikasne dijete, ali samo da se prikupe sve svoje hrabrost u pesnicu, i da se u skladu sa potrebnim uslovima.

Šest dana, ili svoj put do harmonije

To je koliko i traje estonski ishrane. Ponekad se može naći pod drugim imenom - "latice šestorke", ali to je drugačiji sistem, iako im je zajedničko. U stvari, njegova developer živi u gradu Tallinn, Estonija. U čast njemu, a sistem za mršavljenje to je bio pozvan. Ovo je najrigoroznije i prilično efikasan model u postojanje danas.

Estonski dijeta - to nije ni jedan, ali čitav niz monoprogramm koji se obračunavaju prema složen efekta. Suština je prilično jednostavan - svaki dan postoji samo jedan proizvod. U normalnom toku mono teško prihvatiti ideju da će jesti jabuke imaju (riža, heljda, ječam, sir). I tu sledećeg jutra dijeta promjene. Međutim, oni koji su imali dijetu za sebe, kažu da je lakše da se ne postane. Ali to ne znači da zbog lepote.

Najvažnijih karakteristika

Kao što smo rekli, Estonije dijeta se temelji na činjenici da je glavni proizvod prisutan u dnevni meni. Ukupnog unosa kalorija održava prilično niska. Još jedna važna stvar - potpuno ispao upotrebe soli i začina. Ovo pomaže dobili osloboditi od viška tekućine. Sudeći po mišljenja, ako ste bili u mogućnosti da opstane i ne može razbiti, i visak će biti oko 6 kg. Ovo je vrlo dobar rezultat.

Tajna efikasnosti

Zašto je estonski ishrana izdvaja od ostalih? Činjenica da je, bez obzira na rigidnost sistema, njegova upotreba doktori odobri. она не только не навредит, но и позволит привести фигуру в порядок, очистит кишечник и даст ощущение легкости. Uz pravilnu upotrebu ne samo da ne boli, ali će taj postotak kako bi se očisti crijeva i daju osjećaj lakoće. Sličan sistem se koristi od strane hirurga za pripremu pacijenta za operaciju. Programer je dobro upućen u medicini, samo voditi računa ne samo o smanjenju rezervi masti, ali i na snagu oporavka.

употребление супа. Dakle, šest dana dijeta uključuje stalnoj eksploataciji supe. To je ono što leži u osnovi efikasnosti. Tajna kuhanja jela su vrlo jednostavne. Morate glave 6 luk, paprike 2, 0,4 kg paradajza, 1 kupus, peršun korijen 1 i 4 šargarepe. Neki savjetuju da dodatno stavi celer, ali to nije za svakoga. Sve povrće iseći na komade i kuhajte sat vremena. Nježno, zasititi tijelo s esencijalnim vitaminima i elementima u tragovima - to je efekt može očekivati.

pije režim

Ovo je važno pitanje koje se treba dati vremena. Vrlo često oni koji dolaze na konsultacije s nutricionistom, ne znam koliko se može piti. Odgovor je jednostavan - što više, to bolje. Međutim, treba imati na umu da konsultacije sa kardiolog i nefrolog ne boli, pogotovo ako imate hronične bolesti.

Za zdravu osobu da popije dvije litre čiste vode dnevno neće predstavljati nikakve teškoće. Programer ove dijete je govorio o značaju vode. To može zadovoljiti glad barem popuniti želudac. позволяет быстрее выводить из организма продукты обмена и ускоряет процесс снижения веса. Da voda olakšava luče produkata metabolizma i ubrzati proces mršavljenja. možete piti koliko god ti, odlučiti sa svojim lekarom, ali je generalna preporuka je - najmanje 1,5 litara dnevno.

nametljiv opcija

Ako niste sigurni da je šest dana dijeta na ramenu, a zatim odaberite ove metode. To je isti sistem, ali sa nekoliko indulgencije, što manje pate od ograničenja ", kako bi duže" do kraja i izbjeći slom. Meni uključuje dnevnim promjenama koje čine ugodan razne:

• Prvi dan našeg voća. Banane i grožđe pod zabranu, ali ostatak se može koristiti bez ograničenja. Ovo je odličan način da se zasititi tijelo s vlaknima i vitaminima. Dodatno riješen supu.
• Drugi dan imamo povrća. Hrana može jesti kuhano, na pari, sirovo. Zabranio mahunarke, sol i maslac.
• Treći dan uključuje jesti neograničeno supu. Dozvoljena voće i povrće, osim krumpira i banana.

• Ako ste propustili slatko zub, onda je ovo dan će vam donijeti olakšanje. To omogućava do šest banana i osam čaša mlijeka sadržajem minimum masti. Osim toga, možete jesti supu bez ograničenja.
• Sigurno ste već kao normalan obrok i proteinskih proizvoda. Možete jesti 350 grama kuhanog goveđeg mesa bez masti i 6 svježe rajčice. Prvi - bez ikakvih ograničenja.
• Šesti dan će biti već lakše. Danas možete imati bilo koji broj od povrća, mesa i juha. Nemojte zaboraviti da soli i začini dok ste kontraindicirana.

Prvi dan nakon dijeta

Tako bolno trenutku bez slanim i slatkim, kiselo i oštre malo više. Vage pokazuju neki rezultat, i činilo moguće da jede ništa. Samo trenutak. Sedmi dan je konačna, tako da je supa je na meniju. Jesti na pladnju pre svakog obroka. To će omogućiti tijelu da se prilagodi na normalnu ishranu. Možete biti uključeni u kašu meni, voćni sok, mliječni proizvodi, piletina. Glavna stvar koja još nije ništa pržena, masna i štetnih (krempite, majoneza i kečap).

Stroge opcija dijeta

Ako za istu količinu vremena koje je potrebno da se izgubiti do 10 kilograma ili više, morate koristiti tešku artiljeriju. Za ovaj savršen dijeta estonski. Meni je jako loše, će se morati prilagoditi ga, prikupljanje svu snagu volje u pesnicu.

• Prvi dan. Proključa 6 jaja. Oni čine svakodnevnoj prehrani. на 6 приемов пищи, то есть на один раз будет как раз по яйцу. To je vrlo važno da se dijeli cjelokupni volumen 6 obroka, to jest, u jednom trenutku je samo jaje. Sudeći po mišljenja, patiti od gladi nije potrebno, međutim, proći kruh, maslac sir, slatkiše i mnoge druge proizvode prilično teško.
• Drugi dan je još teže. Imate samo 100 grama kravljeg sira sadržajem minimum masti. Na jedan obrok položio '20
• Danas će lakše ponovo biti. Čir zahtijevaju 0,7 kg pilećih prsa je 5-6 obroka.
• Da li vam nedostaje krompir? Pecite Me 6 korijene.

Posljednjeg dana jede zelene jabuke kao što želite. Naravno, uzeti u obzir odbijanje soli.

Izlaz iz ishrane

U cilju održavanja postignutih rezultata, i dalje imamo 14 dana (najmanje) u skladu s dijetom ne više od 1700 kalorija dnevno. Osnova ishrane su proteinske namirnice, povrće i voće. Kaša na vodi bez ulja - i lijep obrok. Osim toga, Minimiziranje kruh i šećer.

Što se tiče brašno, zatim u malim količinama je korisno i potrebno za tijelo. Međutim, to je bolje odabrati proizvode mekinje brašna i jedi ih ujutro. Ali slatkoća je bolje ukloniti iz ishrane zauvijek.

Iskustvo gubitka težine

Svako ima svoje viđenje situacije, ali većina žena poput Estonije ishrane. Komentari naglasiti da ishrana verzija supa je sasvim podnošljiva i ne čak i gladan. U tom slučaju, vi ste sigurno gubi težinu za određeno vrijeme. Ali glavna stvar - to je da ponovo ne dobiju na težini. Preporučuje se da se prati njihovo dijete, organizirati posta dana bez soli i šećera, kasno večere i razne delicije. Onda imate sve šanse da sačuvate rezultate u godinama koje dolaze.