Sport i fitnessGubitak težine

Posni dan na voću: korištenje i opcije

Svi, bez izuzetka, volim voće. Sočno, mirisno voće su odličan desert i dati dobro raspoloženje. Osim toga, plodovi su veoma korisni: oni zasititi tijelo s vitaminima i mineralima, antioksidansima i pomažu radije da se odvoji od masnog tkiva rezervi. Danas ćemo razgovarati o tome kako voditi dan pražnjenja na voće. Zbog visokog sadržaja vlakana ukusnog voća pomažu očistiti tijelo višak štednje. Svaka žena će vam reći da je jedan dan provesti na voće lako, naprotiv, sljedeći ćete čekati sa iščekivanja.

Pomoći ako takav pražnjenja?

Definitivno teško odgovoriti. Ako govorimo o čoveku sa savršeno uravnotežene ishrane, što je plus za ovo što se bave sportom, vjerovatno, posni dana, kao i dijete, potpuno beskorisni za njega. Ali, ako se uzme prosječnog građanina, koji sjedi cijeli dan za kompjuterom i ne uvijek jesti zdravu hranu, sedmični glad omogućiti njegovo tijelo da diše uzdah olakšanja i čišćenje. I apsolutno ne treba to učiniti dovoljno često da održi strogu mono-dijeta jednom ili dva puta mjesečno.

osnovna pravila

U nastavku se govori o različitim opcijama za rukovanje mono-dijeta, ali kojih bi odabrao, sigurno ćete morati da se pridržavaju sledećih pravila:

  • Prije svega piti puno vode - 2 do 3 litre.
  • Hranu treba uzeti - frakcijskim sve dnevne stope za 5-6 porcije.
  • Ovaj dan će biti test tvoje volje. Budite sigurni da smisli nešto učiniti, a da ne razmišljaju o hrani. Priurochte ovaj događaj u vrijeme kada su zalihe u frižideru ističe, i još bolje - ići na prirodu, uzimajući sa sobom samo ono što plan za jelo.
  • Doktori kažu da je ograničenje u hrani uzrokuje stagnaciju žuči, tako da je važno da se pije ujutro supi choleretic bilja.
  • Od pražnjenja, takođe, potrebna briga. Ne preporučuje se sledećeg jutra da se počne sa pečenim mesom i kolače.

efikasnost

To će dati svoje tijelo jednog posta dnevno na voće? Mišljenja ukazuju da će se efikasnost zavisi od vašeg izdržljivost i proizvode koji ste odabrali za sebe. Soli i šećera može negirati cijelu rezultat, pa pokušajte ih izbjeći. U prosjeku dnevno na jabuke ili krastavci će vam pomoći da riješi do 3,5 kg viška kilograma. Međutim, svako tijelo je drugačije, tako da unaprijed predvidjeti rezultate vrlo teško. Ako redovito organizirati za sebe, kao mini-dijeta, njihova efikasnost će biti mnogo veći. To je uspjeh u sistemu.

Odredite izbornika

Poste dan na plodovima mora se odvijati u skladu sa određenim pravilima. Potrebno je odabrati pravi proizvod za istovar. Nutricionisti kažu da vam je potrebno da ostanu kod kuće plodove koje rastu u vašem geografskom području. Tropical, prekomorski plodovi su vrlo ukusna, ali češće sazreva u tranzitu se tretiraju sa različitih lijekova za sprečavanje njihovog propadanja. Pored toga, oni se probavljaju mnogo gore i može izazvati alergijsku reakciju. Stoga, ljeto - savršeno vrijeme za obavljanje dan pražnjenja na voće. U vrtu i prigradskih naselja dozrijevaju jabuke i kruške, koji će predstavljati osnovu vaše dijete.

Izbor voća

I tu su finese. Posni dan na voću je dizajniran ne samo dati priliku da riješi viška kilograma. Osim toga, možete ukloniti toksine, očisti i pomladiti tijelo. Zaboraviti o modi svježe, voće treba biti potpuno jeli, zajedno s kožom. Ona je bila ta, i sadrži većinu vlakana. Također je vrlo važno da piju puno vode - najmanje dvije litre dnevno.

U cilju diversifikacije dijeta, moguće je provesti dan pražnjenje na voće i bobice. Međutim, nutricionisti ne preporučuju previše ponese sorte. Najveći efekat je mono-dijeta, tako idealno izabrati jednu voća i neke bobice u dodatak. Za održavanje takvog režima samo zato što sutra ćete se vratiti u svoj normalnu ishranu.

Postavili smo za stolom

Može li posni dan jesti voće? Nutricionisti odgovoriti nedvosmisleno da je to ne samo moguće, ali je potrebno. Ovo je koristan izvor vlakana i mnogih esencijalnih supstanci. Najčešći obrazac - to je dan na jabukama. Ovi plodovi nisu preskupi, oni su uvijek tu za prodaju, kao i kao da su gotovo svi muškarci. Na dan trebate 1,5-2 kg voća. Nije potrebno da gladuje sebe, bolje jesti ekstra jabuke.

Nisu svi ljudi dobro podnosi u velikom broju svježeg voća. Rezultat može biti otok, kolike, što nije previše prijatan. Međutim, to se lako može izbjeći ako se voće pecite u pećnici. Korist od ovog se ne smanjuje.

Breskve i kajsije su bogate kalijumom i željeza. Ako ih odlučite, onda ste pozvani da jedete u dan i pol kilograma ukusnih plodova. Međutim, za pacijente sa dijabetesom od opcija, kao što bi morala biti napuštena.

solarni korpa

Voće i povrće su vrlo korisne i odvojeno i zajedno. Oni savršeno da se međusobno dopunjuju, jer su neki izvori aminokiselina i vitamina, dok su drugi sadrže više hranjivih tvari i vlakana. Posni dan voće i povrće može ići mnogo lakše, kao niskokalorične povrće je dozvoljeno da jedu gotovo bez ograničenja.

Odličan izbor za takav dan će poslužiti u kombinaciji salata. Na primjer, rendani šargarepe i sjeckani jabuke, pospite sokom od limuna. Ovo jelo će zadovoljiti više od jednog ploda. Sledeći put probajte kupus sa narandžastim, svijetle i ukusne salate. Na ventilator je kuvana cvekla sa šljivama. Svi ovi jela su jako dobri jer sadrže esencijalne hranjive tvari, oni su, dakle, vrlo glomazni, to je dobro za crijeva.

Dan - povrća dnevno - voće

Svako od nas ima drugačije tijelo, a ne svi vole kombinaciju ishrane. Onda možete, na primjer, sada napraviti dan povrće, a sutra - dan posta na voće. Mišljenja ukazuju na to da ova varijanta čini moguće ostvariti najviše impresivne rezultate. Na prvi dan rješavat će se samo povrće u bilo kojoj kombinaciji, ali samo sirovo. Možete ih pripremiti za salate ili frape zapanjujući, to je da ih samleti zajedno sa pulpe u blenderu. Broj može biti bilo što, podijeliti ga na 5-6 porcije.

Drugog dana dođe vreme voća. Količina unosa hrane - 4-5 dnevno. Svaki put kada bi trebalo da jedu više od 350 g, ali banane treba odbaciti. Trećeg dana možete na doručak da povrća salata, kao drugi čin doručak voće za ručak, učinite sebi žitarica i povrća salata. Na ručak jabuke stane, a za večeru - na pari povrće. Dakle, postepeno ćete doći na normalnu ishranu.

Ali šta je protein?

Danas, samo lijeni nisu čuli o prednostima proteina za mršavljenje kao dobro. Pa zašto ne govorimo o tome kako kombinirati proteinske proizvode s voćem? Samo u vremena za to, a sada smo došli. I prva stvar koja mi pada na pamet - je blagi jogurt s komadićima svježeg voća. Ljepote i koristi za svoje tijelo. Posni dan na voću i jogurt je koristan po tome što bakterije koje se nalaze u mlečni napici, pomažu organizmu nose sa grubim vlaknima.

Za dan trebat će vam 1 litru vode za piće jogurt. To je najbolje da odaberete nemasnog piće i ne dodaju šećer u to. Jednog dana posta vam omogućava da izgubiti do 1 kg težine. Ako želite kombinirati jogurt s voćem, onda ćete morati za taj dan pola litre jogurta i 500 grama jabuke ili naranče.

Idite na klasičnoj verziji - "pražnjenje" na jogurt

Posni dan voće i jogurt - je svestran, opcija budžet, poznat gotovo sve žene. Međutim, nutricionisti preporučuju da prati neka pravila. Počevši dan s najboljim šolju jogurta. Ručak - 200 grama voća ili nekoliko sušeno voće. Za ručak - opet solju jogurta. Na ručak počastite se dobar dio voća salata, i završiti dan s jogurtom. Osim toga, možete popiti nekoliko litara zelenog čaja ili običnom vodom. U jednom takvom danu, možete izgubiti i do pola kilograma težine.

"Sir" dana

Vi ste veoma sretni ako vam se sviđa ovaj proizvod. To je bogata proteinima, lako se vari i ne sadrži puno kalorija. Ukusan i zdrav, to je također vrlo pristupačne. Na tržištu danas postoje opcije nemasnog kravljeg sira, koji je idealan proizvod za ishranu. Posni dan svježi sir i voće može se vršiti redovno - 2 do 4 puta mjesečno. Ovo je korisno za svoj struk i gastrointestinalnog trakta, koji prima pauzu i mogu se čistiti.

Niske masnoće sir ima ukupno sadržajem kalorija od 100 kcal na 100 g proizvoda, ali to zasićuje tijelo u esencijalne aminokiseline. Dopunjujući svoje voće, na raspolaganju imate vlakana i ugljikohidrata. Optimalan jabuke ili naranče, kivi, možete dodati jedan. Dnevni meni 600 g sira uključuje podijeljena u 3 obroka i 400 g voća.

Jogurt sa svježim sirom

Ponekad se individualne karakteristike gastrointestinalnog trakta nije moguće kombinirati s jedni druge voća i mliječnih proizvoda. Zatim možete odabrati neku drugu opciju. Na dan vam je potrebna litra nemasnog jogurta. To bi trebalo biti podijeljen u pet obroka. Tokom glavnog obroka da ga se dodaje 3 kašike nemasni jogurt.

Ova opcija je vrlo korisna za organizam, jer je vraćanje gastrointestinalne aktivnosti i omogućava vam da se oslobodite od 1 kg smanjenja težine dnevno. Ako želite, to se može ponoviti svaka tri dana, s obzirom da je takva ishrana nije štetan za organizam. Vrlo korisno za dodavanje divlje ruže Ukuvano i infuziju ljekovitog bilja kao što su kopriva. Za ukus, možete dodati kap meda biljnog čaja, to će vam dati snagu i dati dobro raspoloženje.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bs.unansea.com. Theme powered by WordPress.