Kako izgubiti težinu nakon poroda i za uklanjanje trbuh masnoće - da pati, da rade i ne prejesti

Vjerovatno, među svim ženama postoji samo nekoliko koji će tvrditi da je odmah nakon rođenja njihova tijela izgleda isto kao i prije trudnoće. Čak i oni koji su uspjeli izbjeći niz dodatnih kilograma, konsenzus je da oni ne osjećaju kao da svoje tijelo, i kriviti protezao trbušnih mišića. Pa, većina mladih majki u borbi za riješi svoje bivše harmonije su i na ekstra kilograma. Kako izgubiti težinu nakon poroda i ukloniti salo na stomaku? Ovdje je jedan od akutnih problema koji se suočava mlada majka. I, naravno, to ne rješava sama po sebi. Moram na posao, i to bi trebao biti spreman.

Vlastiti ljepota - ne šteti zdravlju

Pre odgovora na pitanje kako izgubiti težinu nakon poroda i da biste uklonili trbuh masnoće, treba imati na umu da odmah pokrenete fitness klub nakon otpuštanja iz bolnice nije potrebno. Za informacije o tome kada možete započeti Naravno, treba razgovarati sa svojim lekarom, koji će davati preporuke u skladu sa fizičkog stanja žene. U principu, nakon rođenja, možete početi da se uključe u mjesec dana - pola (nakon carskog reza - nekoliko tjedana kasnije).

Drugi aspekt koji se ne smije propustiti - to je dojenja. Prekomjerne vježbe i krute ishrana može da pokvari još nije uspostavljena dojenja.

Kako da se oporavi od porođaja

Prije svega, morate biti spremni za činjenicu da je proces oporavka je prilično dug, a to je zbog velikim dijelom fizioloških uzroka, naime hormonalne promjene, koje traje duže od tjedan dana. Potrebno je da se adekvatno procijeniti svoje fizičko stanje.

Odgovarajući na pitanje o tome kako izgubiti težinu nakon poroda i da biste uklonili trbuh masnoće, može se reći sljedeće:

• počinju da se kreću, postepeno povećanje opterećenja;
• uravnoteženu ishranu.

Čudno, ali istinito - mnogo mladih majki koji sanjaju da izgube težinu, provesti dragocjene sate tokom šetnje sa bebom u sjedištu na klupi. Zašto? Ako ne možete za to vrijeme da se do najbližeg parka i hodati s kolicima dovoljno ozbiljno udaljenosti. Možete raspravljati dugo o tome kako da uklonite stomaka i kukova nakon rođenja, a ne rade ništa, ali mnogo lakše za početak mali - samo još potez u svakom slobodan trenutak, bez pravdajući se time da je kuća puna muke i šetnju - jedini način da sjesti i ostatak.

Dnevne šetnje sa prikolicom, isključujući mjesto na klupi, - adekvatna za teret još nije oporavila od tijela, što će biti prvi korak na putu do tanak lik.

Naravno, ne zaboravite o ishrani. Trudnoće, kada vlastite gastronomske neumjerenost može opravdati, prošlo. Nakon što je rodila gladuju, naravno, nije neophodno, ali ograničiti skrobaste hranu, slatko i masne također je potrebno, jer sve je to štetno za bebu, hrani majčinog mlijeka.

Kako da povrati formu

Kada bi bilo moguće da se u potpunosti razraditi fizičkog stanja i drugih faktora, ne treba da odlaže, jer ne postoji ništa trajnije od privremenih biranih kilograma. Trebalo bi početi do umjeren opterećenja, pažljivo sluša. I to je bolje da se to uradi u fitness klub, makar samo zato da dodatnu motivaciju da ne boli. Prvo, sama disciplina koja je potrebno raditi nešto novca troši na kartu, i drugo, uspjeh "kolega" formirala radnu raspoloženje.

Odgovor na pitanje kako izgubiti težinu nakon poroda, i uklonite želudac, leži na površini. Morate slijediti dijeta i vježbe. I, naravno, posebna pažnja će se morati plaća prema problemu područja u struku: twist obruč, swing novinarima na svaki mogući način i pohađaju nastavu kako bi se smanjila težina.