Funkcionalni trening. Kako stvoriti savršeno telo

U običnom životu, čak i sportisti nisu uvijek spremni za sve moguće fizičke aktivnosti. Često najjednostavniji svakodnevnih problema zahtijeva razvoj fizičko stanje vašeg tijela. Jedan od modernih trendova u razvoju sportskog treba izdvojiti funkcionalni trening. Vježbe usmjerene na iste snage razvoja svih mišića tijela za postizanje ravnoteže u organizmu.
Ovaj tip treninga dizajniran da razvije tijelo što je više moguće samo za svakodnevnu egzistenciju. Kao rezultat treninga se razvoj mjesto koordinacije, snage i uravnotežiti vaše tijelo.

Funkcionalni trening preporučuje se da koristite u obuci savršeno za sve bez ograničenja (osim ograničenja iz zdravstvenih razloga), koji žele.

Ali, to je posebno preporučuje za takve obuke:

• sportaša;

• ljudi za dugo vremena ograničena na fizičku aktivnost;

• ljude koji trebaju obnoviti mišiće tijela (npr nakon poroda ili bolesti);

• sa entuzijazmom alternativnim sportovima (skijanje, surfanje, klizanje, itd).

Funkcionalni trening je podijeljen na dva glavna seta treninga: mala jezgra i tijelo rosk.

Niska core odnosi se na vrstu obuke, bazira na razvoju donjeg dijela tijela, kao i stalni razvoj centar mišića.

Tijelo rosk bazira na razvoju čitavog organizma, centar mišića, kao i naglasak na ramenog obruča.

Odaberite koji varijanta obuka je prava stvar za vas, pomozite lični trener u teretani, u zavisnosti od fizičkih karakteristika. Postoje i drugi program funkcionalni trening, ovisno o dodijeljen pojedine zadatke. Obuka se može izvesti samostalno, i uz pomoć specijalnih simulatorima (simulatora vuče vježbe sa težinom ili prstenje, kugle, armatura platforme i dr.). U središtu razvoja vježbe funkcionalnog treninga je razvoj upravo duboke mišiće ili stabilizator mišiće, koji su odgovorni za stanje našeg tijela držanje. Razvoj interne mišića je najteži zadatak koji vježba rutina ili fitness programa ne. Funkcionalni trening je zamišljen kao skup vježbi za pacijente rehabilitaciju. Jedan od slične trendove u razvoju fizičkog stanja može se nazvati pilates i funkcionalni trening je već naprednije vrste fizičke aktivnosti, na osnovu individualnih okolnosti.

Za početnike kao i za one koji su izvršili obuku fitness kod kuće, potrebno je da počnete da vežbate sa malim opterećenjem, jer im je tijelo još uvijek nije spreman za intenzivan fizički trening. Glavni zadatak za novajlija - da pripremi tijelo za buduće opterećenja, postepeno navikne se na ukupno opterećenje na cijelo tijelo, a ne da žuri da komplikuje program. Za obuku visokih performansi je potrebno da se kreću dva treninga mjeseca.

Funkcionalni trening, osim fizičkom razvoju, će vam pomoći da shvatite svoje tijelo i njegove mogućnosti. Ćete naučiti živjeti u skladu sa svojim tijelo, kao i dobiti jedinstvenu lakoću i slobodu kretanja.