Zima - vrijeme pothranjenosti i smanjena aktivnost. Pa, ako idete u teretanu ili fitness centar, kao i jesti uravnotežene prehrane, tako da čak i zimi za izgubiti težinu za nekoliko kilograma. Pa, ako samo sjediti na kauču, a onda u proljeće da se nosi sa odloženim rezerve će biti dvostruko teško. U proljeće problem viška kilograma postaje hitnije. Povlačenjem s polica ljeta odjeća koja ne stane na stomak i struk, žene panika: kako izgubiti težinu za plažu sezonu, jer je vreme zaista na pretek? Brz gubitak težine se i dalje niko ne ide u korist, pogotovo kada je u pitanju izrazi dijetama koje obećavaju pet dana gubitak ni manje ni više nego sedam kilograma. Sporije gubite na težini, više stabilan rezultat. Smršati za plažu sezonu, možete koristiti integrisani pristup: ovo je pravilnu ishranu i vježbe, a procedura da se bave prekomjerne količine (oblozi, masaže).
Pozitivan stav - ključ uspjeha
Prije prelaska na formiranje tijela, potrebno je da podesite u mentalno. Niko nije rekao da će biti lako i jednostavno. Ali, nakon što je dobio prvi rezultati, da ćete želite da radite još više. Kako se pripremaš se na intenzivnu fizičku ograničenja aktivnosti i hranu? Prvo, sebi instalacije. "Želim da izgubite težinu!" - to je tvoj moto za nekoliko mjeseci. Drugo, morate imati podsticaj. Na primjer, kupiti haljinu ili suknju u manje rezoluciju ili prekrasan kupaći kostim. Obično to radi. Ali zadržavati na problem gubitka težine se ne preporučuje, jer to može dovesti do nepotrebnih kompleksa, pa čak i depresije.
pravilnu ishranu
Ako se odlučite na strogoj dijeti, napustiti ovaj poduhvat, pa ni pokretanje. Sa viškom težine Možeš izgubiti dio svoje zdravlje: Da biste pronašli probleme sa jetrom, želuca, kože i kose. Nakon dijeta - ovo ograničenje u bilo kojeg proizvoda, a uz njih i bitne elemente u tragovima i vitaminima. Samo naučiti kako dobro kuhati: zaboravite na vruće i pušenje. Umjesto toga, peći hranu u pećnici, kuhati u dvokrevetnoj kotao ili kuhano. To će zadržati korisne sastojke i napraviti hranu manje kalorija. Pogrešno vjerovali da će izgubiti na težini za sezonu plaže se može sjedi na salatu od povrća. To nije tako: povrće su u stanju da odloži tijelo dosta tečnosti. Ali sadržaj proteina u mesu, ribi, sir i jaja dovoljno veliki, samo najbolji pomagač u smanjenju težine.
fizička aktivnost
Smršati za plažu sezonu ćete stroga trener, od svih-svevideće oko koje se ne možeš sakriti nigdje. Bilo da je u teretanu, bazen i fitness - dobar prigovaranje još niko nije bio suvišan. Zatražio pomoć stručnjaka, možete dobiti garantovani rezultati, koji su podešeni. Fizička aktivnost pomaže sagorevanje masti, što je dovelo do mišićni tonus i obučiti srčani sistem.
balans vode
Važan faktor u obavljanju viška kilograma, a potom održati normalan tekućine i elektrolita. Odrasla osoba treba popiti najmanje 2 litre čiste negazirane vode dnevno. Promoviše metabolizam i eliminirati toksine. So zadržava vodu u organizmu, tako da je njegova potrošnja treba smanjiti na minimum.