Iyengar Yoga - što je to?

Mnogi ljudi su nedavno postali zainteresovani za zdrav način života. I to se ne odnosi samo na promjenu preferencije ukusa, ali i izbor odgovarajuće fizičke aktivnosti. Konkretno, dobija sve veću popularnost Iyengar joge. Šta je to, kako to učiniti, mi ćemo joj reći nešto više.

Opće informacije o Iyengar Yoga i njegovim guru

Iyengar je oblik već poznat po mnogim Hatha Yoga. Osnovana je 1975. godine Bellurom Sundararadzhey Iyengar Krišnamačarija. U to vrijeme, guru je imao zdravstvenih problema, tako da je u potrazi za rješenjima i počeo je da joga, uveden u medicinskog kompleksa masu njegovih dodataka. Prema navijači autora, u kompleksu uključuje više od 200 različitih položaja, od kojih svaki je već testiran na sebe.

Kao što je ranije navedeno guru, Iyengar joge (što je neka vrsta efikasne fizičke aktivnosti, a sada govori mnoge ljubitelje zdravog načina života) mu je pomogao da se oslobode zdravstvenih problema i da se uspostavi sklad svoje tijelo.

Širenje učenja Iyengar

Implementacijom vlastitu metodu liječenja, majstor čak nije mogao misliti da je njegova Iyengar joge se toliko glasno rezonancu. Do posljednjeg dana svog života autora kompleksa bavi u nastavi, prema ljudima koje u svijet znanja, koje je dobio od svog učitelja Sri Krišnamačarija prije mnogo godina. U trenutku smrti guru je bio 95 godina.

Prema mnogim ljubiteljima joge, čak i nakon smrti BKS Iyengar i dalje biti jedan od najvažnijih autoritativni guru, kada predaje set vježbi za sveukupni razvoj organizma. Osim toga, za sve vrijeme njegove duge i zanimljiv život master je napisao detaljne upute o jogi, a među njima: "The Light of Life: Yoga", "Pojašnjenje pranayama", "umjetnost joge", "Joga Tree" i "Light on Yoga sutrama Patanđalija."

Ono što je ideja i funkcije joge?

Tokom Iyengar joge se fokusira na pravilan položaj ljudskog tijela. Kada se ova nastava usmjerena na maksimalno oslobođenje i opuštanje u svakoj pozi. Ali, za sve ove vježbe treba izvoditi bez tobolac u mišićima i sve vrste stresa. Da bi se postigao ovaj mišljenju autora, mogu biti predmet običnih pravila, koju je opisao u svojoj knjizi "Napomene joge." U njemu, on je razradio ne samo na zamršenost svaku vježbu, ali i ponudio neke oličenje za svaku pozu. Važno je napomenuti da svaka od varijacija ima svoj stupanj težine i dizajniran za različite vrste obuka šegrta.

Za razliku od drugih vrsta joge, Iyengar vam omogućava da se uključe i početnik studenata, a oni koji već imaju određeno iskustvo.

Čime se smanjuje opterećenje na mišiće?

na učenjima gurua na bazi, Iyengar joge (to jest, možete naučiti, da temeljito proučavali tokom tehnike autora) da se smanji opterećenje na mišiće u toku radnog odnosa. I to se događa kroz korištenje sljedećih otpadnog materijala:

• drvene letvice ili cigle;
• posebne pojaseve;
• valjci;
• stolice;
• deke i tako dalje. d.

Iyengar Yoga za početnike je da se koristi sve gore navedene opreme. Na primjer, ako se u toku izvršenja padina na stopala ne možete posegnuti za čarape, doći ćete u pomoć trake. Da biste to učinili, morate prvo izvucite i zgrabi s obje ruke, a zatim baciti na tabanima. Nakon ovog dijela će biti mnogo lakše prste. Pored toga, prema autorima, ovaj pristup ne samo da olakšava obavljanje procesa i smanjiti šanse od povrede, ali i omogućava da se produži svoj boravak u ovoj asana.

Isto se odnosi i na padinama prema dolje. Ako stoji na razmaknuti (otprilike dvostruko od širine kukova) noge, ne možete do poda, to će biti bolje da ga zamijeni jedan ili više traka, a zatim da se osloni na njih. Kada bude vaše tijelo koristi za ovu poziciju, cigle se može postupno ukloniti. Isti princip se odvija jedan od najpoznatijih položaja, koji se zove "obrnuti trougao".

Ono što je uvodni kurs joge?

U ovom trenutku, otvorene su snage sljedbenika majstor Iyengar joge škole, koja posluje diljem svijeta. Istovremeno, u svakoj od njih treninga je podijeljen u nekoliko faza. Jedan od najjednostavnijih od njih, da tako kažem nula, smatra se indukcija naravno. To je dizajniran upravo oni ljudi koji su samo čuli za jogu ili želite saznati više o učenjima gurua.

Tokom ove klase su prisutni mogu savladati sljedeće:

• značenje i porijeklo joge;
• informacije o osnivaču metoda;
• načela metoda;
• povezane materijale za obuku;
• rezultate koji se mogu postići redovno jogu, i tako dalje. d.

U ovom programu ne može dobiti detaljno objašnjenje asana koje su dio kompleksa. Prema riječima učenika, koji su uspjeli da se na jednom od tih predmeta, vrlo programsku orijentaciju je dizajniran za jedan mjesec. I na kraju, učesnici mogu da se upoznaju sa osnovnim koracima stajati na ramenima.

Koji kurs djelovanja u školama joge?

Ako se, nakon što je uvodni kurs se odlučite za školovanje, naći ćete specijalni kurs za početnike. Tokom svog učenika na različitim pozicijama (laže, stoji, sedi) studija osnovne položaje, mišića pripremljen za složenije ključ procesa i upisao opuštanje. Evo početnici obavljaju vježbe, u cilju daljeg jačanja udova i nazad.

Druga faza obuke uključuje studiju obrnutog položaja i asane, ide od potrbuške, stoji i sjedi. U ovom programu, po pravilu, dodao naprednije vrste obrta i ugiba. U trećoj fazi studenti ovladaju brojač ramena (zloglasni "breza") i pogodan je za postepeno headstand. Na istoj Naravno, studenti uče osnovne pranayama (naučiti upravljati unutrašnje energije pomoću posebnih vježbe disanja).

I na kraju, u završnoj fazi studenti steknu znanja o tome kako napraviti stav o podlaktice i šake. Program također uključena uvijanja, savijanja, opuštene leđa, a opterećenje se postepeno povećava. U to vrijeme, oni su već dovoljno iskustva za samostalno obavljanje složenijih i ugiba koriste pranayama. I savladali jogu. Iyengar praksa daje priliku da istraže sve mogućnosti tijela, koristeći bezazlen tehniku.

Na šta princip prelaz između predmeta?

Prelaz između predmeta, u pravilu, se temelji na individualnim karakteristikama učenika i brzina asimilacije teorijskih i praktičnih materijala. Ako uzmemo u prosjeku, a zatim klase 2-3 puta nedeljno da nauče prve godine može biti samo 1-2 godina. Nastavlja u istom tonu, Level 2 se može završiti za godinu i po dana. Treći - za 1-2 godina. Međutim, pod uslovom da u potpunosti razumiju sav materijal i savršeno osjetiti u obrnutog položaja (može sa sigurnošću stajati 5 ili više minuta u njima).

Posebno poglavlje o ženskim joga

Posebna tema u kompleksu vježbe autora je Iyengar joge za žene. Inspirisan je njegova verna žena i asistent Karta Iyengar, nakon čega je početkom 1975. godine, on je otvorio "Memorial Institute joge" u Pune.

Taj program, prema autoru, je razvijen uzimajući u obzir postojeće fiziološke karakteristike ženskog tijela. Pored toga, mnoge vježbe ove metode su direktno vezane za normalizaciju i obnovu emocionalne sfere lepšeg pola.

U stvaranju kompleksa ženskog vježba također uključeni gurua kći - Gita Iyengar. Joga za žene je postala jedna od najpopularnijih prakse smrti metoda supruge autora. Nekoliko godina kasnije, Gita je napisao svoju knjigu "Joga -. Dragulj za ženu" U njoj je opisala sve nijanse vježbe za prekrasne polovina čovječanstva.

Autor je naglasio da će se redovno vežbanje pomoći ženama razumiju sebe, naučiti da slušate svoje tijelo i pomoći će osvojiti uzbrdo bitku protiv starenja. Usput, u kompleks za žene postoje posebne vježbe dizajnirane za zaglađivanje i poboljšanje stanja kože cijelog tijela, uključujući i lice.

Iyengar Yoga: put do zdravlja

yogoterapiya tehnika se trenutno smatra jednim od najpopularnijih. U osnovi je razvio neke vježbe čiji je cilj vraćanje fizički oblik pacijenata koji su bili podvrgnuti određenu operaciju. Koristi se u našem svakodnevnom životu, mnoge zvijezde estrade, popularni zabavljači, novinari, političari i čitav mitropolit boema. Ovo je razumljivo, jer joga - put do zdravlja. Na primjer, jedan od obrnutog poze - Stanite na ramenima - pozitivan učinak na endokrini sistem i vraća pokretljivost kičme i, kako kažu, okreće leđa proces starenja.

A stvar je u tome da su zahvaljujući joga stvarno rješavanje postojećih problema s kičmom, zglobovima, kao i dobili osloboditi od različitih bolesti. Živopisan primjer je jedan od najuspješnijih studenata master - bivši plesač koji je nakon loše pada skoro pretvorio u invalid. Osim toga, nijedan od doktora nije mogao da joj pomogne.

Međutim, nakon što se odnosi na gurua Iyengar, ona jednostavno nije mogao doći do noge, ali i da poboljšaju svoje zdravlje. Kao rezultat toga, ona je odlučila da se posveti sav svoj život i učenja majstora da kažem svima, koji je sposoban Iyengar joge. Šta je to, sada znaš, previše. Ali da to ili ne, odlučite.