Ono što je povlačenje (joga)? Retreat centrima u Moskvi i Moskvi regiji

Ojačane tempo kojim osoba živi danas, ne ga ostaviti šansu za dobar odmor. Briga i nadoknaditi vikendom, i agresivna urbanoj sredini drži u stalnom napetost. Sve, pristalice zdravog načina života imaju tendenciju da promijene svoju okolinu da se odmore, ne samo tijelo već i um. Zbog toga, nedavno dobija mnogo popularnosti u formatu Yoga Retreat.

Ono što je povlačenje?

Retreat - uklanjanje privatnost od društva kako bi se uranjati u bilo kojoj aktivnosti. Među Jogom raste interes za ovu vrstu rekreacije. Povlačenje može biti kolektivna ili pojedinca, traje od nekoliko dana do nekoliko godina, imaju veliko teme i uski fokus. Obavezna stanje takvog događaja - holding jasnu granicu između vanjskog svijeta i prostora, gdje je praksa. Zbog toga, kao mjesta za povlači odabrane slikovitom području daleko od civilizacije.

U nastojanju da se sazna šta je povlačenje, možemo okrenuti velikih svjetskih religija, gdje se ovaj fenomen opisuje kao pustinjak u osamu, posvećenost na molitvu i suosjećanja. U budizmu postoji godišnji tradicija u brizi za tri mjeseca povlačenje za vrijeme kišne sezone. U današnjem svijetu, bez vjerskih i rituala kontekst, povlačenje - to je način da povrati svoju snagu, oslobađa interne naprezanja, mentalna anksioznost.

Ono što daje?

Prilikom povlačenja, uslove pod kojima je osoba prestane, prestaje trčanje, muvati. To opušta tijelo i emancipacije, smirivanje uma. U ovom stanju, postoji mogućnost da se vidi izvana, da razumije svoje želje, težnje, ciljeve. Tu je i preispitivanje vrijednosti, racionalno prioriteta, stekli sposobnost da iskoristi sve svoje resurse što efikasnije.

Ono što je povlačenje? Ovo uklanjanje iz poznatog okruženja. Takvi uvjeti ne dozvoljavaju da pobjegne pažnju svijeta naprava, internet, društvene mreže, a čovjek usmjerava sve snage da rade na sebi. Tu je i sastanak sa one aspekte života koji mi snažno sakriti od sebe i drugih ljudi. Atmosferu i ambijent praksi se uče ne samo da živi sa tim emocijama, ali i da ih imate, tako da nas ne kontroliše.

Povlačenje i osobne slobode

koristili smo da mnoge stvari automatski, bez ostvarenju ovog izvještaja. Tako je bez svesti. Mogućnost rada automatski formira kroz životno iskustvo. Imamo raznih obrazaca, prema kojem je djelo, razgovor, reaguju na uobičajene okolnosti. Donosi osjećaj stabilnosti, udobnost i sigurnost. Ali, ako se situacija drastično mijenja, više ne ispunjava uobičajeno obrasce, trpimo, tražim kriv, krivi sebe.

Želja da svima oko sebe prijatelje i upoznati - to je jedan od najjačih instinkta koji je pomogao pračovjeka da preživi. Svet promijenio, ali smo i dalje postoje u obavljanju nove stvari "isti", automatski se događa. Držimo na starom, smatrajući to uobičajeno, poznato, sigurno. Ali mi ne shvataju da datoj situaciji ne samo da nije korisno, ali i kvari život. Psiholozi zovu "comfort zonu". Osim toga, u svom obimu, a obično uključuju nezgodnu situaciju, jer nešto su upoznati sa i navikli.

Ono što je povlačenje? To je stvaranje uslova u kojima um uči da bude plastike nestandardnih situacije nisu uzrokovani stresom. Metoda - to je ulaz iznad normalne, svakodnevne promena okoline. Onda sve razmišljanja i obrasce ponašanja su uništeni. Je negativno iskustvo iz prošlosti gubi utjecaj, otvarajući put više racionalno razmišljanje i ponašanje. Od stjecanja novi kvalitet - sloboda, sposobnost da samostalno daje neophodna smjeru nesvesni um, ima veliku moć.

Kako se to mijenja?

Sve naše osjećaje, emocije, ponašanje određena razmišljanja. Ograničenja kao što su strah, sumnje, nesigurnosti, postoje samo u umu. Mijenja način razmišljanja, mijenjamo naše živote.

Mehanizam run trajne promjene obično su standardni u svim situacijama i uključuje sljedeće korake:

• svijest o problemu;
• gledaju iz druge perspektive;
• stvoriti i ostvariti nove ciljeve.

Obično snažnu vezanost za svoje navike dovodi do toga da se promjena dogodi samo pod velikim pritiskom. Atraktivnosti povlačenje je da je ovaj proces je mnogo brže. Umjesto nekoliko godina, možda će biti potrebno nekoliko dana.

Šta je uključeno u program?

Većina povlačenje je praksa - joga, meditacija, niže - teorija i razmišljanja. To je ono što razlikuje ovaj format izlaska iz obuke ili seminara. Ovim tempom vam omogućava da brzo dostignu stanje "ovdje i sada", očistiti glavu od pogrešne koncepte i ideje.

Kvalitete povlačenje program uključuje zdravu dnevnu rutinu - buđenje rano, pravovremeno računa za spavanje. Tokom dana - joga, meditacija, tijelo odgovorne prakse; može biti kratka predavanja, diskusije. Kao opće pravilo, osnovan određene standarde ponašanja, zabranjena upotreba alkohola, droge, pušenja.

Prehrana prilikom povlačenja raspravlja unaprijed. Obično je vegetarijanske hrane bogate voća i povrća dijeta, ali to nije uvijek slučaj. njihovu hranu preferencije treba da navede u unaprijed sa organizatorom, pogotovo ako postoje kontraindikacije za određene proizvode.

Zašto Yoga?

Da bi se shvatio korist ove vrste fizičke aktivnosti, to treba shvatiti na najjednostavnijem nivou, uređaj i rad mozga.

Većina aktivnosti mozga povezana sa takva grupa ćelija, kao što su neuroni. Oni su uvijek "su govorili" da jedni druge, udio jedni druge informacije o senzacijama, pokret, emocije, misli, i formiranje memorije u obliku nervnih impulsa. Kada se uspostavi neurona između veze lanac, navika je formiran da prođe kroz to isto vrste poruka. Tako je postavio biološki temelj za mnoge ponavljanje radnji koje su štetne i korisne navike, fobije i strahove.

Kombinacija statičkog položaja neugodno za prosečnu osobu dovesti do reorganizacije neuronskih struktura mozga. Neki neuronske kola zamjenjuju drugima u toku čestih ponavljanja, kao rezultat negativnih iskustava lako se može zamijeniti sa pozitivnim iskustvima.

Za koga je prikladan povlačenje?

Retreat se zove duhovne prakse. Često, takva oznaka obeshrabruje ljude koji sebe smatraju dovoljno znanja u teoriji. Ali ne nužno i specifične ponovno čitanje planine duhovne literature proći povlačenje. Komentari ljudi kažu da, naprotiv, teoretsko znanje može samo ometati fokus na njihove tjelesne senzacije.

Prosječno trajanje vježbe - od 7-10 dana ili više. To treba shvatiti, da netko može biti teško održati takav tempo. Ali praksa pokazuje da je više ljudi se fokusiraju na sebe, to je lakše raditi nešto čak i najsloženijih yoga asana.

Od povlačenja - to je samoća, otuđenje od društva, to nije potrebno uzeti ovu akciju kao članovi njegove porodice koji mogu donijeti kućnu njegu. Ni od čega je uronjen u sebi ne može biti ni govora. To je najbolje da se vaše povlačenje u samoći, ali može biti izuzetaka.

Retreat na ruskom

Za one koji žele da se povlači, postoje posebni centri u Moskvi, na primjer:

• Sarasvati Place;
• Akademija meditacija Ilya Bondarenko;
• Budistički centar "Rip";
• "Swami klub".

Međutim, najkompletniji potapanje u sebi odvija daleko od gradske gužve i buke. Stoga, stanovnici glavnog grada radije uzeti utočište u predgrađu. U tom smislu, mnogi retrit- centrima organizirati aktivnosti na terenu na osnovu pansionima, rekreativnih centara, vikendica sela koja se nalaze u osami slikovit lokacijama.

Inače, treba reći o Meditation Centre "Dhamma Dullabha" (Moskva reg., Moskva općine, str. Avsyunino), "Zlatni Hill" (Lodeynopolsky četvrti Leningrad regija). Ovo je jedino mjesto u Rusiji, gdje se održavaju vipassana kursevi - najstarije tehnike meditacije.

povlači u inostranstvu

Naročito popularna povlači u Indiji - domovinu velikog broja nastavnika duhovne prakse. Rishikesh je status svijeta kapitala joge. Svake godine stotine hodočasnika hrle ovdje iz svih krajeva svijeta. Povlači se ovdje održava u aŠrama - budističkim manastirima izgradio monasi u drevna vremena. Osim toga, Rishikesh se smatra jedinstveno mjesto - nalazi se u podnožju Himalaja, odavde počinje put do svete planine hram naselja Kedarnath, Badrinath, Gangotrija i Yamunotri.

Povlačenje blagotvorno dejstvo na osobu, bez obzira na vrijeme i mjesto, vjerske preferencije, fizičke kondicije i drugih faktora. Ali odluka koju jednom prolazu na ovaj način mijenja živi zauvijek.