Joga ishrana: sistem, principi i meni

Power Yogi je neraskidivo povezana sa performansama asana i način života. Njihova dijeta se temelji na Ayurvedski učenjima. Neke namirnice su oni strogo zabranjeno, drugi se koriste u malim količinama i na određeni vremenski period, a neki joga stalno jesti.

Tri vrste hrane u jogi

Prema Ayurveda, čak i dobrih i prijateljskih proizvoda nije uvijek dobro za zdravlje. Dakle, postoji hrana koja bi trebalo da se jede samo zimi ili ljeti. Neke namirnice treba jesti ujutro, jer pobuđuju i daju energiju, a drugi navečer, jer smiruju i postaviti na duži san.

Yoga (tajne drevne temelje moći i preživjeli do današnjih dana) dijeli svu hranu na tri tipa:

• Sattva, što znači "čistoće". To uključuje sve svježe hrane vegetarijanski pravcu. Uglavnom sjemena i proklijala zrna, voće, pšenica, ulje, med i mlijeko.
• Rajas - hrana, uzbudljivo tijelo. Bolje je da ne koriste proizvode u ovoj kategoriji ili smanjiti njihov broj u vašoj ishrani na minimum. To uključuje agrumi, čaj i kava, kao i začini, riba, plodovi mora, jaja, alkohol, sok, češnjak i luk.
• Tamas - grubo i teške hrane. Lako apsorbira u organizmu. To čini više štete nego koristi. Ona opušta nakon upotrebe pospan. Ovo root povrće, crveno meso (govedina i svinjetina), sve konzervirane proizvode, gljive, hrana teška ukus (crvenperka i m. P.). To uključuje smrznute hrane i onaj koji je čuvati neko vrijeme. A oni se smatraju hrane, grijani ponovo, alkohol i hranu koja je kuhana u restoranu ili trgovini.

Absolute vegetarijanstvo - koji promoviše joge. Meditacija i prehrana usko su isprepletene. Osoba koja se bavi jogom dugo, apsolutno odbija da životinjskih proizvoda i potpuno pretvara u organsku hranu. Na kraju krajeva, oni energiju u tijelo i da tijelo čisto.

Principi jogija hrane

Osnova moć jogija stavio ajurvedske učenja. Prelazak na takva ishrana treba da bude postepeno. na to, može se reći da je dobra ishrana joga sadrži oko 60% prirodnog sirovu hranu (povrće, orašasti plodovi, bilje i voće), 40% u ishrani daje hranu termički tretira.

Hrana jogiji je usko povezano s energijom - prana. Moramo jesti, tako da proizvodi daju energiju i vitalnost. Najpogodniji za tu svrhu, prirodni termički obrađene hrane.

Svako jelo treba pripremiti na raspoloženje. Prilikom pripreme hrane osoba treba doživjeti zadovoljstvo, da meditira. Učestvuju u tom procesu. Takav stav kuhati optužbe hrane pozitivnom energijom.

Jelo treba da bude polako i u opuštenoj atmosferi. Žvakati svaki zalogaj najmanje 40 puta. Bilo je tako čvrstu hranu se može pretvoriti u tečnost. ne piju tečnost polako, u malim gutljajima, uživajući svaku kap. Na dan trebate piti do 10 čaša vode.

Sistem napajanja jogija zahtijeva minimalnu količinu "sirove materijala" hrana, koja bi trebalo da se postepeno istiskuju energije iz kosmosa. Dakle, svi proizvodi koji hrani tijelo, treba biti korisna.

Joga savjetuje da jedu samo u slučaju gladi. Ako se tijelo ne želi da jede, najbolje je da pije vodu. Važno je da nauče razlikovati pravi osjećaj gladi od drugih sličnih instinkte. Neophodno je da slušaju sebe i ne obraćaju pažnju na zajednička pravila napajanja.

Joga ne jesti više od 2-3 puta dnevno. Prema njima, češći tehnike obroka krši proces probave. To je u osnovi mali dio komunalnih proizvoda, što je dovoljno samo da se zasititi tijelo. Prestane da jede sa laganim osjećaj sitosti. Jednom nedeljno provedu dan joge posta samo na vodi.

Meso se ne pojede, jer je proizvedena na silu. Korova organizam. To uzrokuje proces raspadanja. Otrovno stočne hrane nije uvijek korisne proizvode, ponekad u hrani se dodaje kemikalija. Ostavlja purinskih baza organizma, koje nisu u stanju da procesuiraju jetre. Ostaci takvih supstanci napraviti osoba zla, neuravnotežen. Meso ubrzava pubertet. To čini grublji muškarci i poziva brutalne Baser želje. Brže nego stari ljudski organizam.

Prema jogiji, čovjek po prirodi travoyaden. Za normalan život dovoljno žitarice, orašasti plodovi, povrće, voće i mlijeko. Smatra se da nema smisla da se otruje s mesom i ubijanje živih bića. Hrana treba biti koristan i lako.

Možemo reći da je pravilna ishrana joga - što je laktovegetarianstvo. Tu se ne dozvoljava bilo kakvu hranu životinjskog porijekla: meso, riba, jaja. Izuzetak je mlijeka, mliječnih proizvoda i meda.

Svaki put nakon usvajanja joge hrane hvala višu silu za obrok koji imaju u ovom trenutku.

Trapeznichat slijedi iz jela samo od prirodnih sirovina: gline, stakla, drveta i porcelana. Ne uzimajte hranu od plastike i metala ploča.

Joga i ishranu za početnike - stvari su povezane. Iskusni praktičari se savjetuje da bude strpljiv u odabiru hrane. Se polako na vegetarijanstvo. Ako ovo ne mogu, preporučujem barem u skladu sa poruke i dogovorite posta dana.

Jogiji savjet pri odabiru proizvoda

Power Yogins uključuje minimalni broj životinjskih masti. Oni su vjerovali da provocira nastanak i progresiju ateroskleroze. Razarajući utjecaj na zglobove. Zashlakovyvayut tijelo i negativno utjecati na jetru, žučne kese. Preporučljivo je da zamijeni životinjske masti, biljna ulja. To može biti bilo biljno ulje, sa izuzetkom dlana.

Joga ne jedem šećer i onih proizvoda na kojima je prisutna. Zamijeniti ga s medom, voće, bobičasto voće i sušeno voće. Po njihovom mišljenju, šećer donosi štete u obliku karijesa, pretilosti, metaboličkih poremećaja, dijabetes, hipertenzija, itd ...

Oni isključiti iz ishrane i unosa soli ili smanjiti na minimum iznos. Što se tiče zabrane u bijeli luk hrane i luk. Koristite ih štedljivo, samo u alkoholna tinktura i prehlade.

Ne piju kada jogu uzbudljiva pića. To uključuje alkohol, kao i čaj, kava, vruća čokolada i kondenzirano mlijeko. Joga ne prihvata duhan i proces pušenja.

Joga dijeta ne uključuje kvasac proizvode, torte i kolače. Oni su zamijenjeni beskvasni kolača od brašna Chapati.

Joga tako jesti da njihova tijela nije začepljen. Ona ima za cilj da se tijelo čisti i svijetle um.

Sastav ishrane

Power Yoga se uglavnom sastoji od žitarice, mahunarke, povrće, voće, orasi, med, integralni hleb i sušeno voće. Glavna stvar je da proizvodi nisu izloženi termičke obrade. Posebno mjesto u elektroenergetski sistem daje mlijeko. Smatra se da je od vitalnog značaja za organizam. Ova svijetla i čista sattva proizvod koji može dati mir i harmoniju uma.

Nespojivi kombinacija mlijeka sa biljno ulje, limun, so i jogurt. U jedan obrok ne jedu hranu s različitim temperaturnim režimima. Dakle, ne možete imati jedan glavni prijem hladna salata i topla juha ili čokoladom sladoled. Joga se ne preporučuje odmah nakon obroka da piju čaj ili kavu. Preporučljivo je da čeka 1-1,5 sati, a zatim koristite pića. Med se ne može zagrijati na 70 ° C i više, s obzirom da je u stanju da se pretvori u otrov i gubi sve svoje ljekovita svojstva.

Snaga jogiji (dnevni meni) uključuje korisno samo na organizam, uz minimalnu termičke obrade. Prema njihovoj poziciji, hrana treba da zdravo tijelo, a ne zagađuju.

Prije jela joga pažljivo peru ruke i isperite lice. Nemojte gledati dok jede TV, ne čitam novine i ne govori. Potpuno fokusiran na apsorpciju hrane i pokušati uživati u ukus proizvoda.

Snaga jogiji: meni za tjedan

Uključite sistem joge za mnoge ljude izgleda čudno i neprihvatljivo, ali unatoč tome, pomaže da poboljšaju svoje zdravlje. Povećava izdržljivost. Ona pročišćava tijelo. Leči. Ona prenosi energiju i daje snagu.

Evo teškog vikenda dijeti od ovih ljudi:

• U ponedjeljak. Smatra se da je mlijeko u popodnevnim satima, dajući ostatak probavnog sistema. Dan piju tri šolje mlijeka. To može biti kao topla vlažna i kisela.
• Utorak. U jutarnjim satima jedu zob zrno ili mlijeko. Grah su natopljene od prethodne večeri u vodi i dodajte u jelo kašiku meda. Za ručak jesti rižu ili juha od krompira sa malom količinom biljnog ulja i sira. Večera u kompletu sa kiselim mlijekom.
• U srijedu. Za doručak - voće ili sušeno voće. Ako nisu dovoljno, možete petnaest minuta da popije čašu mlijeka ili čaja sa sirom. Možete dodati 2 kruh. Za ručak, prije glavnog obroka, jesti voće, a zatim salata od povrća, sve začinjeno biljno ulje. Postoji mogu uključivati različite povrća. Za večeru, popiti čašu kefira.
• Četvrtak. Doručak se sastoji od svježe ili sušeno voće. Za ručak salata sa sokom od limuna i biljnih ulja. Dijeta se dodaje pšenične klice i med i orasi. Za večeru, jesti voće i neke pšenice.
• Petak. Jedite proizvoda na bazi riže. Doručak - to mlijeko sa rižom. Za ručak, juha od rajčice ili vruće uz dodatak spanaća i riže. Tu može biti razne riže jela, uključujući i svježe povrće. Glavna stvar da oni ne krše principe Yogi moći. Za glavno jelo, možete dodati nekoliko komada kruha od integralnih žitarica. Večera u kompletu sa riža mlijeko.
• Subotu. Doručak na ovaj dan se sastoji od Sprouted pšenice, mlijeka i sira. Na ručak konzumiraju joge vegetarijanac juha, salata od povrća i malo hleba. Večera završava sa kiselim mlijekom ili sirom.
• Nedjelju. Dijeta je zasićeno po svom nahođenju. Neki prihvatiti meso.

Ovo je samo gruba izbornika joge. Pravila dozvoljavaju moć da svoju ishranu i uživajte u obroku.

Ishrana i joge

Kao joga osoba razvija i raste. Kada se dostigne određenu tačku razvoja, onda se teži yogi će automatski imati živu i zdravu hranu. U prvoj fazi joge postati vegetarijanci, vegani onda. U budućnosti, neki idu na sirovom hranom dijeta, kao što je izabran na pranoedenie.

Snaga jogiji u ovom slučaju kaže:

• Hrana ne bi trebao biti proizvod nasilja. Prema tome, isključuje jaja, ribe i mesa. Oni naplaćuju tijelo destruktivne energije.
• Hrana daje izdržljivost. Pročišćava tijelo i um. Me je na razmišljanje. U prelasku na vegetarijanstvo misli postanu povišeni.
• Moć zaustavlja starenje ljudskog organizma.
• Proizvodi trebaju biti u potpunosti apsorbira u tijelo.
• Vegetarijanskoj sadrži vrlo malo masti.

Ovo su samo neke osnove koja daje Hatha Yoga. Vlast mora biti razumna, a proces probave hrane ne smije ometati nastavu.

Nakon obroka, treba čekati tri sata, pa tek onda možete jogu. Nakon asane može uzeti hranu tek nakon nekoliko sati.

Željene rezultate u jogi mogu se postići samo u skladu s određenim pravilima ponude. Da biste to učinili, slušati svoje osjećaje, onda duhovnog i fizičkog razvoja neće dugo trajati.

doručak ima joga

Jutro jogiji - ovaj put od jutra do podneva. Tokom ovog perioda prednost satvičan hrane, jer je to najviše čisto i plemenito. To uključuje voće: banana, kokos ili kokosovo mlijeko, grožđe, kruške. ne može se koristiti za doručak citrusa. Refrain trebaš od čaja i kave. Ove pića se preporučuje da jedu za večeru, jer je energija u jutarnjim satima i tako je na visini, a večera je znatno smanjena. vrijeme ujutro se smatra najpogodnijim za upotrebu matice (prednost kedar i badema) i sjemena. Većina jela su korisni matice pomiješana s sušeno voće: datumi, suhe marelice, grožđice, šljive, smokve.

Nuts pre jela pržena i obrađuju u blenderu na pastu. Joga nije savjetovao kikiriki - kikiriki. Oni se smatraju ozbiljnim hrane uz dinje i lubenice. Preferiraju u ovom trenutku donosi "žive" jogurt ili mlaćenicu. Sve slatkiše koje žele da jedu, to je najbolje koristiti u jutarnjim satima.

ručka Yoga

Počevši od podneva do 15 sati - ručka. Uprkos činjenici da sunce pomaže da se svari hranu usvojen u ovom trenutku, joga i dalje ne preporučuje da se uključe u teškoj hrani. Prema njima, krv u ovom trenutku gubi svoju moć i postaje gusta. Dakle, u ovom periodu, uzimanje obroka koji sadrži tečnost.

Ne možete piti u konzervama ili rekonstituirani pića. Oni su u stanju da nanose štetu samo tijelo. Voće i sušeno voće joge se savjetuje da biraju na tržištu, a ne u supermarketu.

U čaj ili kafu dodati malo đumbira i zelenog kardamona. Piće popiti malo šećera sa pečenim orasima.

Na ručak konzumiraju pšenične klice i lagano pržene. Sitost i korist će donijeti beskvasni kolača od integralnih žitarica. Ne treba jesti dizanog kruha, jer samo daje sitost i ne dodati zdravlje. Joga vole da jedu pirinač sa Dal. Voda se smatra korisnim, uz dodatak soka od limuna ili meda, jer poboljšava probavu.

Da biste saznali kako da žeti joga

Večera joga završava u 18 sati. U večernjim satima, to je vrlo težak stomak kao procese probavnog usporiti rad. U ovom trenutku, koristite povrća juhe, na pari, kuhano ili na pari povrće. Mi ne večeram korijene i agruma, kao i sjemenke, orašasti plodovi i riža. Posebno štetan za jesti proizvode životinjskog porijekla.

Nemojte jesti prženu i začinjenu hranu. U ovom trenutku to je bolje da se suzdrže od, i biljno ulje. U ovom trenutku, pripremiti povrće treba biti u vodi ili rastopljeni puter. Dobra hrana se smatra heljde i mlijeko. Bilo koje jelo može se zamijeniti uz čašu mlijeka s dodatkom ghi. Ne bi trebalo da piju toplo mlijeko.

Hrana za zimu

Zimnica, prema Yogi, zahtijeva poseban pristup. To ne bi trebalo samo hraniti tijelo, ali i toplo. Zagrijavanje svojstva u ovo doba godine ima jela vruće povrća, što dodati krompir, repa, mrkva, paradajz, squash, tikvice i ljekovitog bilja. Ako jogi ne držimo satvičan dijeta, to dozvoljena upotreba češnjaka i luka u malim količinama.

Minimizira potrošnju agruma i mliječnih proizvoda. Sir je izuzetak. Pomoći zadržati toplo matice. Koristite ih u cjelini, pržena ili prerađuje u pastu, na koju treba dodati još i grožđice. To nije potrebno piti zimu hlađenje pića sa ledom. U čaj dodajte đumbir, crni papar i piskavice sjeme.

To vam omogućuje da se postigne puno joga životu. Zdrava prehrana je bitan suputnik asana i pomaže da se postigne fizičko i mentalno savršenstva.