Kako ispravno izvršiti joga asane

Sanskritska reč "asana" označava položaj tela, koji se obično povezuje sa praksom joge, a njegovo prvobitno značenje ukazuje na to da se majstor sedenja još uvek nalazi. Kasnije se joga asane počele razumeti kao različite pozicije kojima praktikant postiže duhovno blagostanje, a takođe povećava fleksibilnost i vitalnost njegovog tijela.

Pre nekoliko decenija, joga, kao i mnoge metode duhovnog usavršavanja, koje su dolazile iz različitih delova sveta, postale su neverovatno popularne i na zahtev na Zapadu. Međutim, zbog činjenice da su druge vrste vežbi usmerene isključivo na održavanje fizičke forme, kao i znatno drugačije od pogođenog subjekta, uobičajene za savremenog stanovništva Evrope, samoupravne asane joge mogu se obavljati sa značajnim invaliditetom.

Nije neuobičajeno da se početni jogi angažuju bez iskusnog instruktora da proizvoljno kombinuju poznate pozicije, ne sumnjajući da se asanima ne može slučajno premeštati. Pravi niz pozicija igra ključnu ulogu u efikasnosti prakse, a svaki asana ima specifičan efekat na telo. U pravi kombinaciji, joga asane mogu imati lekovite efekte, povećati unos energije i umiriti celo telo. Razumevanje ovog principa je posebno važno za inteligentnu percepciju joge kao sistema koji je mnogo više od samo bezmalo ponavljanja pozama. Asana u jogi su nauka i umetnost. Sposobnost pravljenja prave sekvence vežbi je naučni element ove prakse.

Posebno je naglašen značaj velikog učitelja našeg vremena - jayengar joge - važnost poštovanja ključnih principa. Asanas je s temeljitošću i apsolutnom preciznošću označio klasu tehnikom majstora koji nastavlja da nastavi 75 godina.

Stoga, ako držanje podrazumeva ravne noge, to znači da moraju biti apsolutno ravne. Ako udovi treba savijati na kolenima, treba posmatrati pravi ugao između kukova i teladi. U nekim asanama je važna idealna simetrija između ruku i stopala, kao i pravilna raspodela težine na tačkama podrške. Temeljnost izvođenja poza služi, pre svega, ispravnom funkcionisanju ljudskog tela. Kada su aspekti joge jasno i precizno usklađeni, disanje je uravnoteženo, što rezultira ravnotežom između uma, osećaja i emocija. Neophodno je proučiti kako svaki pravilno izveden položaj utiče na celu osobu.

Praktičari Iyengar joge poznati su po svojoj sposobnosti da drže asanu dugo vremena. Za početnika ovo služi za razvoj volje, koja je neophodna u početnim fazama prakse. U budućnosti, morate prevazići čisto prisiljavanje i doći do nivoa na koji prirodno želite dugo vremena ostati u asani. Nakon toga, stabilnost i radost će se pojaviti u pozama.