"Eye of Revival" - jedinstvena gimnastika tibetskih monaha

Pre nekoliko hiljada godina, tibetanski monasi su razvili poseban skup vježbi namenjenih vraćanju tela mladima, kako bi im pomogli da steknu izuzetno zdravlje i da silom napune mišiće. Gimnastika tibetskih monaha "Oči oživljavanja" uključuje pet rituala (vježbi), koji, pak, kombinuju elemente dvadeset tradicionalnih asanasa. Sama izvedba kompleksa traje ne više od 20 minuta. S obzirom na to da se tibetanski monasi razlikuju od velikog broja dugih jetara, čije zdravlje bi obični ljudi mogli zavisiti, takvi troškovi izgledaju smiješno.

Gimnastika Tibetskih monaha: kratak opis

1. Morate ustati pravo i istegnuti ruke paralelno sa zemljom na stranu. Zatim počnite da se okrećete u smeru kazaljke na satu. Važna tačka: ako postoji vrtoglavica - rotacija odmah zaustavlja. Gimnastika Tibetskih monaha preporučuje da osoba završi sa 12 puna obrta, ali početnici će imati dovoljno i tri.
2. Ova vežba zahteva mekano toplo leglo. Morate ležati na leđima i staviti ruke u telo, a dlanove gledaju dole. Napravite duboko izdisanje, podignite glavu i gurnite bradu čvrsto prema grudima. Potom podignite noge pod pravim uglom nagore i udahnite za trenutak. Karlica u ovoj vježbi mora nužno biti pričvršćena na pod. Zatim, uz duboko izdahnjenje, nežno spustite noge i glavu na pod. Opustite se i ponovite sve ponovo.
3. U ovoj vježbi, gimnastika tibetskih monaha sugeriše da se osoba kleči. Noge treba da se nalaze na širini ramena, a dlanovi se nalaze iznad zadnjice na struku. Prvo, pritiskom brade na grudi, naginjanjem glave napred, nakon čega ga bacite nazad, izlažući svoje grudi napred. Kada se kičma savija nazad, duboko udahnemo, a kada se vratimo na polaznu poziciju, duboko udahnemo.
4. Neophodno je da se sednete na leglo i ispraznite ravne noge ispred sebe. Leđa je ravna, dlanovi su usmereni prema napred i pritisnuti na pod, noge su malo razdvojene. Spustite glavu napred (držite bradicu pritisnuto prema grudima), izdahnite. Zatim savijemo leđa tako da oblik tela izgleda kao stol, a nežno izdahni. Na kraju, napunite sve mišiće nekoliko sekundi i, opuštajući, uz izduženje, pokrenite početni položaj.
5. Neophodno je ležati na trbuhu stomaka, naginjanjem tela na prstima i dlanovima. Pazite da kolena ne dodiruju pod. Prvo, vratite glavu što je pre moguće, a zatim preuzmite poziciju u kojoj telo sa površinom legla oblikuje trougao. Glava treba pritisnuti na grudi. Napadamo mišiće 2-3 sekunde i vratimo se u početnu poziciju. Gimnastika Tibetskih monaha u ovoj vježini fokusira se na disanje - nije isto kao u prethodna četiri. Na početku, kad je telo u položaju mirovanja, pravi se puno izdvajanje, a kada se preklopi na pola, izvlači se dubok udah.

Preporuke za implementaciju

Broj pristupa implementaciji svake vežbe počinje sa tri ponavljanja. Postepeno, za nedelju dana ovaj broj se povećava za jedan ili dva puta. Maksimalan broj ponavljanja ne bi trebalo da prelazi 21. Jednom nedeljno možete napraviti pauzu. Mnogi ljudi su verovatno zainteresovani za to koliko su korisne i efikasne gimnastike Tibetskih monaha. Komentari od onih koji su to već doživjeli barem nekoliko mjeseci govore da je rezultat vidljiv čak i spoljnim posmatračima. Iskustvo pokazuje da se od samo jednog predenja odmah pojavljuje energija.