Kako izgubiti težinu bez dijete i vežbanja? Lose Weight Forever: Saveti

Kako izgubiti težinu bez dijete i vežbanja? Ovo pitanje često postavljaju ljudi koji žele harmoniju, ali - iz jednog ili drugog razloga - nemaju priliku ili želju da ograniče svoju ishranu i vežbanje. U ovom članku ćemo vam reći koje korake treba preduzeti tako da se još uvek desi željeni gubitak težine, a vitka figura ostaje dugo, idealno zauvek.

Zašto vaša težina raste?

Da prvo shvatimo zašto je vaša težina daleko od ideala? Veoma je važno voditi detaljnu analizu vašeg načina života, razumjeti šta je tačno sa vama, a tek onda da napravite konstruktivne zaključke; Razmislite kako da izgubite težinu bez dijete i vežbanja i napravite planove. Uzmite praznu notu i olovku i napišite sve svoje misli o ovome. Evo nekih razloga zašto vaša težina može stalno akumulirati:

• U ishrani je previše slatko. Kolači, peciva, slatkiši i čokolade se jedu. Ovo je, naravno, vrlo ukusno, ali zar ne znate da je slatko bolje?
• Masna i pržena hrana je još jedan neprijatelj dobre figure. Da li često jedete prženi krompir, pileća krilca i noge, jaja i šunku itd.?
• Količine koje se konzumiraju u jednom obroku su jednostavno monstruozne. Neki ljudi ne ustaju iz stola dok se ne hrane do deponije, do osećaja da je malo više - i oni će pucati. Da li ste slučajno od svog broja?
• Glavni obrok je uveče. To jest, ceo dan čovek može hodati pola izgladnjen, a noću guranje. Od toga se debeli, da li se slažete?

Naravno, ovo je daleko od svih mogućih razloga. Možete imati neke lične tajne za dobijanje težine. Otvoriće ih, a zatim će izgubiti težinu biti mnogo lakše.

Dijete - ne!

Zar ne želiš dijetu? To je sjajno! Na kraju krajeva, od njih, od ove dijete, samo je šteta. Kako efikasno da izgubite težinu, sedeći na strogoj ishrani i patnju od stalnog osećaja gladi? Pa, možeš izgubiti nekoliko kilograma, a onda šta? Obično, nakon ograničenja hrane, ljudi napadaju hranu sa takvim apetitom, kao da ne jedu stotinu godina. Rezultat je veoma tužan: izgubljeni su vraćeni na svoja mesta, pa čak i sa još nekoliko dodatnih kg.

Većina poznatih dijeta za mršavljenje ima vrlo lošu uslugu onima koji vjeruju i prate ih. Umjesto vitke figure i dobrog raspoloženja, osoba dobija višak masti, celulita kroz telo i ... depresiju. Sjedeći na dijetu možete usporiti metabolizam i imati problema sa endokrinim sistemom i digestivnim organima. Nažalost, danas mladi ljudi veoma vole stroge sisteme ishrane. A kao devojka koja garantuje harmoničnu i ispravnu tjelesnu težinu, ako ona, slijedi primjeru djevojčica, svake sedmice sedi na nečijem dijetetu. Da li znate koliko od njih? Bezbroj brojeva: "Pijenje", "Čokolada", "Mršav", itd. Kao rezultat, česti rezultat je anoreksija, a ne idealna figura. Nadamo se da ćete pravilno izgubiti težinu.

Overclocking metabolizam

Kako izgubiti težinu bez dijete i vežbanje ako je vaš presnavanj suviše spor? Uz takvu razmenu supstanci, otklanjanje dodatnih kilograma će biti teško. Zato ga morate rastaviti. Za ovo, nutricionisti preporučuju da ne pravite velike pauze između obroka. To ne znači da morate cijeli dan žvakati, kao preživeo. Nikako! Dozvolite vam doručak, ručak i večeru, a između njih - male grickalice, ali ne od slatkiša i kolačića, već iz nečeg korisnijeg. Jabuke, nisko-masni sir, jogurt sa niskim sadržajem masti ili jogurt - sve ovo je prilično pogodno za "zamrzavanje crva".

Šta još može doprineti disperziji metabolizma? Ali, molim vas:

• Masaža i samo-masaža;
• Sauna, parna kupelj;
• Hladno dousing;
• Dancing;
• Hodanje na svežem vazduhu;
• Dobro raspoloženje (smeh).

Začini su neophodni!

Još dalje razumemo kako da smršate bez dijete i vežbanja. I mi gledamo, kako se tiče začina i oštrih začina. Ne radi se o konzerviranoj slatkoj bugarskoj papriki, već o stvarnim začinama kao što su đumbir, bosiljak, cimet, karanfilić, čili, kum, kurkuma, ruzmarin itd. Svi imaju moćne antioksidativne osobine, ubrzavaju metabolizam i najbolji način Doprineti da se oslobodite viška težine.

Učite se da koristite začine. Uzmite neku orijentalnu kuvarsku knjigu i pozajmite kulinarske recepte. Žene, čiji muževi raste stomak, biće, inače, vrlo korisna. Pokušajte da nahranite supružnika sa oštrom hranom - on bi mu se dopao. Posle nekog vremena primetićete kako figura vernika počinje da dobija više oblika olakšanja. Zatim reci svojim prijateljima kako da izgube težinu bez dijete, jedu ukusno i zadovoljavajuće.

Mogu li jesti posle šest uveče?

Možda je suviše okrutno - zahtevati od čoveka koji je cijeli dan proveo na poslu i tamo ga je isekao u znoju svog lica, da bi došao kući i da nije imao večeru. Na kraju krajeva, u slobodnim večernjim časovima želimo se opustiti, sjediti s porodicom za stolom, jesti ukusnu kućnu hranu, a umjesto toga - na vas! - Sedi i izgladi! Ne, idemo drugačije!

Večera nakon šest u večernjim časovima je moguća i neophodna, ali glavna stvar je da odredimo asortiman proizvoda koji mogu biti prisutni na večernjem obroku. Zapamtite zlatno pravilo: jer veče su dobra proteinska hrana i povrće - od toga se ne masi. To jest, možete sebi priuštiti da očistite veliki steak krvlju ili pojedete celu kuvanu ljušturu s čistom savjestošću, ali ne sa jednim prilogom u obliku prženog krompira ili testenina, već sa zamrznutim povrćem ili salatom.

Sigurno nećete ostati gladni! Dozvoljeno je večeru da pije čašu dobrog suvog vina, ali ne i piva. Ali plod je bolje ostaviti na doručak - imaju previše šećera. U večernjim časovima obrok ne bi trebao uključivati pekarske proizvode i slatkiše, kao i masnu hranu. A opet: ako možete posle 18.00, onda posle osam sati, ne biste trebali to učiniti. Naravno, ako je vaš cilj da više ne postanete debeli.

Manje u snu

Da li znate da u našem spavanju naše telo troši puno kalorija? Naravno, jedna noć izgubiti težinu na kilogramu je malo verovatno da će raditi. Ali nekoliko gramova može ići. I na kraju, grama sa vremenom se povećavaju u kilogramima ... Istina, pod uslovom da ćete ići u krevet sa lakim stomaku.

U slučaju da osoba neposredno pre spavanja doje do kupe, tijelo nema ništa, kako nastaviti sa čuvanjem viška masti. Jelo noću, ujutro smo se probudili ne budni i počivali, ali spori i slomljeni.

Fizička opterećenja su različita

Kako efikasno da izgubite težinu bez vežbanja? Pa, ako pravilno počnete da jedete, bez prejedanja, onda možete lako da odbacite nekoliko funti i bez iscrpljujućeg sporta. A onda, fizički napor može biti drugačiji. Na primer, da li je pešačenje turneje sport? Ne, naravno! Ipak, ako hodate uz cestu dobrim tempom, možete spaliti mnogo kalorija.

Penjanje po stepeništu, čišćenje stana, ples - sve ovo telo provodi unutrašnje "gorivo". Samo se pomerite, lagajte i sedite - i, možda, da biste izgubili težinu, ne morate da posetite sportski klub.

Da pijete ili ne pijete?

Recimo da se ne žurimo, a vaš cilj je veoma udaljen: kako da izgubite težinu za godinu dana? U ovom slučaju, ne želite da idete za bilo kakva ograničenja. Pa, možete pokušati učiniti ono što želite s jednostavnom vodom. Trebalo bi da se pije koliko god je to moguće.

Napomena: ne radi se o limunadama, sokovima, kafi i čaju, već o čistoj vodi. Ona i toksini iz tela će se oprati, a osećanje zasićenosti će dati. Nutricionisti preporučuju pola sata pre obroka da popiju čašu H ₂ O. Zahvaljujući ovom trocku apetit je umanjen, a osoba kao rezultat jaca mnogo manje. Probajte!

Neke neprocenjive savjete kako da izgubite težinu zauvek

Da biste izgubili težinu jednom za svagda, morate odabrati dijetu koju možete držati do kraja života. Zato nemoj previše zavrtati matice. Što su jača ograničenja, veća je verovatnoća raspada. A evo jos nekoliko saveta koji bi pomogli da zadrzite težinu:

1. Uzmite za sebe pravilo podizanja na vage ujutru. Uradite to svakodnevno tokom čitavog života. Da li je teško? Obavezno kupite precizni elektronski uređaj - sa tim će biti lakše pratiti težinu. Čim primetite da brojevi počinju da se povećavaju, odmah uzmite mere spasavanja.

2. U kuću držite više ogledala, češće gledajte u njih, gledajte sa svih strana, divite se. Ogledala takođe pomažu u kontroli najmanjih promjena na slici.

3. Nosite elegantnu i lepu odeću. Ostavite slobodne bezoblične stvari koje debeli ljudi vole da nose. Nisi jedan od njih.

4. Budite više kod ljudi, idite na koncerte, u pozorište, itd. Pomaže u održavanju sebe u dobrom stanju.

5. Osmeh se češće, smejte se svake prilike. Dobro raspoloženje doprinosi harmoniji, za razliku od depresije - najboljeg prijatelja od viška težine.

6. I ovaj savet posebno za jači seks. Kako izgubiti težinu čovjeka? Da budem uvek pravi gospodin! Nosite svoje voljene u rukama, brigite, dajte cveće, izvodite podlogu za lepu damu. Iz svega ovoga gori mnogo kalorija. Pravi džentlmen jednostavno ne može biti debeo!