Kako kuhati protein u kući? Koje su njegove prednosti?

Napravite proteina u kući ne mogu priuštiti nikoga. Sve što je potrebno je nekoliko glavnih sastojaka piće i malo želje. Rade kod kuće, svaka osoba dobiva više prednosti od 100 posto povjerenja u kvalitetu proizvoda, relativna jeftinoća proizvoda i veliki izbor okusa. Proteina u kući će biti od pomoći ne samo sportistima, organ koji neprestano zahtijeva povećan unos proteina, ali i običnih ljudi, kao u koktel može sadržavati puno vitamina. Osim toga, možete istaknuti prednosti veće brzine pripreme. Bodibilderi obično koriste visoko-kvalitetnih proteina renomiranih proizvođača, ali početnici mogu učiniti domaći.

Jedite koktel u svakom trenutku: u jutarnjim satima, između obroka, prije odlaska u krevet, prije i nakon treninga (za sportaše). Proteina u kući je odlična alternativa za brzo doručak, jer će nakon spava tijelo zahtijeva hranjive tvari, možete provesti noć. Idealan će uzeti piće prije odlaska u krevet, posebno kazein, koji je dugo vremena asimilacije. Ovo je kako bi se osiguralo da vaše tijelo nije se jak gladi tokom sna. I konačno, zadnja stvar: ovo je pravi nalaz za mršavljenje, jer su 300-400 grama i nisu tako veliku količinu kalorija, ali osjećaj sitosti dolazi brzo. Dakle, da imate koktela. Pripremite svoju vrednost bi razvalili sve namirnice u blender.

1. Cocktail №1 - Recept za Schwarzenegger:

• jedno jaje;
  
• 2 šalice nemasnog mlijeka;
• pola šolje sladoleda;
• banana ili drugo voće po ukusu.

2. Koktel №2:

• bilo svježe voće;
• 300-350 grama soka / mlijeka;
• Tabela 2-3. Spoon sir;
• 1-2 jaja;
• nekoliko kockica leda.

3. Cocktail №3 - recept Steve Reeves:

• 2-3 žlice mlijeka u prahu;
• 400 ml sveže ceđenog soka od naranče;
• 2-4 jaja;
• 1 banana;
• 1 žlica med i želatin.

4. Koktel №4:

• 250 ml mlijeka;
• 1 banana;
• neki jogurt;
• zobene pahuljice (2-4 žlice);
• 50-100 grama sladoleda.

5. Koktel №5:

• 200-300 ml mlijeka;
• 50-100 grama borovnica;
• 1/2 šolje sladoleda;
• 2 kašičice kakao prah.

6. Koktel №6:

• sok od naranče - 200 ml;
• masti kravljeg sira - 50 g;
• pola banana;
• čokolade ili kakaa - 25 grama;
• jam - 1 žličica

To su kokteli pripremljen osobno i kod kuće. Naravno, jedan faktor je previše, tako da je bolje da se protežu do 2, a zatim za 3 doze. Pored visokog sadržaja proteina, poput pića i mnogo ugljikohidrata, koji donose voće i drugih slatkiša. Stoga, kako se ne bi rasti debeo, morate biti oprezni s njima. Također treba napomenuti da većina tih koktela (domaća prirodnih proizvoda) zasniva se na mlijeko i sir, to jest, izvori kazeina. Za sportista takvo piće prije i nakon treninga neće pomoći, jer, kao što je gore navedeno, ima nisku stopu asimilacije. Sportisti moraju u ovom trenutku za korištenje proteina surutke.

Ovo je mjesto gdje nastaje problem - proteina sirutke u kući kuhati nemoguće. Naravno, ima BSK (koncentrat proteina sirutke), lako ćete nositi sa zadatkom. Međutim, u konvencionalnom dućana ili supermarket ne možete naći, potrebno je naručiti. Cijena BSK-a u Rusiji kreće 600-800 rubalja po kilogramu. Ako želite kupiti whey, u ime proizvođača, a zatim spremite se da granatiraju od 900 i više rubalja po kilogramu.

Naravno, protein je kod kuće za običnog čovjeka je pronalaženje, ali sportista, on je malo vjerovatno da pomogne, osim za jelo prije spavanja. Kalorijska sadržaj većine gore koktela može biti veći od 700 kalorija po pola litre, tako da nije potrebno da se osloni na njih teško. Međutim, to je bolje nego u istom piće 0,5 litara jogurta, zar ne? Proteina u kući može biti korisno čak i za djecu, jer sadržaj Vysk vitamina. Taste + koristi - što bi moglo biti bolje?