Što je Flex? Karakteristike i prednosti

Oni su izgubili svoju efikasnost? Nezadovoljni sebe i žele da imaju jak i zdrav organizam? Ovaj alat pomoći će Flex - kompleks vježbi, koji razvija fleksibilnost, poboljšava tonus mišića, poboljšava koordinaciju i držanje. Uz vježbe se koristi u Flex System, zglobova steći fleksibilnost. Ova tehnika ne samo da donese ljepotu tijela, ali i pomoći da se poboljša svoje zdravlje.

Što je Flex?

Flex - smjer, na osnovu Pilates metoda. Ona kombinira elemente Callanetics, istezanja, fitnes joga. Kao što znate, svi ovi programi su zasnovani na vježbama u cilju istezanja mišića određene grupe. Flex - sistem koji ima za cilj da složene tjelesne promjene. To uključuje vježbe za razvoj fleksibilnosti, opuštanje, istovar zglobovima i mišićima oporavak nakon treninga otpora.

Ono što je poseban sistem flex?

Program je vrlo popularna širom svijeta, jer za kratko vrijeme daje brže rezultate. To ne zahtijeva usklađenost s krutog dijetu i eliminira ekstra centimetara na bokovima i struku. Što je Flex? Program za razvoj fleksibilnosti koja pruža postepen i stabilan rast u rasponu od pokreta u određenom vremenu. Njegova efikasnost je više puta dokazano.

Vrlo efikasan za prenosim elastičnost tetiva takav sistem, kao flex. Vježbe uključeni u to, pomažući da se protežu ne samo mišiće, već i ligamenata, a njihova tkiva Poznato je da je manje savitljiva. Ove akcije doprinose zatezanje tijela, tu je olakšati i ukloniti psihološke napetosti.

Ovaj kompleks je korisno?

Duži boravak u jednoj poziciji, sjedeći rad i, kao posljedica toga, nedostatak kretanja dovesti zdravstvenih problema. Ovo je jedan od mnogih razloga soli depozita u zglobovima, što je rezultiralo u poremećenim cirkulaciju krvi. Mnogi ljudi znaju taj osjećaj kada pokreti postaju nespretni i uzrok boli.

Korisni skup Flex i onih koji su često doživljavaju emocionalni teret. Činjenica je da je u vrijeme stresa vratnih mišića su u napetosti. Kao rezultat oslabljen protok krvi i kisika izgladnjivanje počinje mozga. Kao rezultat toga, doći do glavobolje, stalni umor i razdražljivost. Kršenje dotoka krvi - jedan od uzroka osteohondroze.

Flex se preporučuje ne samo za početnike, ali i za one koji su aktivno uključeni u sportu. Mnogi od njih zanemariti vježbe istezanja. Međutim, ovi pokreti aktiviraju prije treninga rad srca i respiratornog sistema, poboljšati metabolizam i priprema mišiće za aktivan rad u učionici.

Koje su prednosti flex programa?

Što je Flex? Osnovni princip je sistem harmoničan efekt na organizam. Sporo vježbe protežu mišiće, koji oslobađa ih da se akumulira u mliječnu kiselinu. To uzrokuje ukočenost, napetost, bol i umor. Kao rezultat upotrebe mišića programa postaje elastična i glatka. Povećana snaga i fleksibilnost, poboljšati držanje.

Nježni istezanje mišića i zglobova i utiče na unutrašnje organe, kao što je neizbježno poboljšava cirkulaciju. Stoga, smanjen krvni pritisak, respiratorni stimulacije dogodi, trbušne šupljine i probavnog trakta. U skladu s tim, to poboljšava metabolizam i jača imunitet.

Oni koji su zainteresovani za inovacije u oblasti fitnesa, često pitaju: "Šta je flex?" Ova vježba sporim tempom. Određeni ritam disanja omogućava vam da se opustite. Da duboko disanje tisak oksitocin, odgovoran za stimulaciju pozitivne osjećaje. Drugim riječima, Flex blagotvorno djeluje na raspoloženje.

Kao rezultat:

• poboljšava funkciju krvnih sudova i srca;
• ubrzani metabolizam;
• smanjuje rizik od ozljeda;
• regulisanim cirkulaciju krvi;
• formiranje ispravan stav ;
• smanjuje opterećenje na zglobove (prevencija osteoartritis);
• opće stanje poboljšava (pojavljuje se budnost, spavati normalizirana, umor se oseća manje).

Kako se to radi?

Flex može biti odličan dodatak sportskih i samostalno učenje. To je vrlo povoljno za rad sa tehnikom flex - vježbe koje su uključene u to, ne zahtijevaju posebnu obuku i dostupni svima. Pogodan za bavljenje sportom uske odjeće i obuće s mekim đonom.

Oni koji žele izgubiti na težini Preporučuje se uravnotežene prehrane i ograničavanje potrošnje energije gusta hrana (mast, brašno, slatkiši). Integralni pristup u roku od nekoliko tjedana značajno će smanjiti obim struka i bokova.

Redovne nastave zavisi od svrhe obuke. Za oporavak dovoljno 2-3 puta nedeljno. Na primjer, ako želite da sjedi na tetivi, ili izgubiti težinu, vježbanje može biti 2 puta dnevno. Glavna stvar - slušati svoje tijelo: nije potrebno nastaviti zanimanje bez obzira na bol.

vježbe

Ostvaruju flex osteohondroze:

• Lezite na stomak, podignite ruke i noge. Držite 15-20 sekundi.
• Lezite na leđa, podignite desnu nogu s poda. U ovom položaju je potrebno provesti najmanje 15-20 sekundi.
• Sjediti na podu da se odmori ruke na pod i podignite karlicu. Ukupno trajanje - 15-20 sekundi.

Flex vježbe za stomak:

• Lezite na leđa, koljena savijena, ruke - uz tijelo. Sada gornjih ekstremiteta mora podići sa poda i protežu njih. Noga pritisne na pod. Držite položaj 15-20 sekundi.
• Ležati na leđima sa rukama blizu bočne strane. Noge su okupio. Iz ovog položaja, dižemo obje noge na pod i glavu. Noge mogu se savijati na koljena (druga opcija vježbe).

Flex program je dizajniran za različite grupe mišića, tonove i čini ih fleksibilnijim. Glavna stvar je u tome što je pristupačan i koristan za početnike i one koji su aktivno vježbanje. Nastava će ne samo da daju lijepo tijelo, ali i poboljšati raspoloženje, naučiti biti strpljiv i miran. I, naravno, povećati samopoštovanje.