Idealna brojka za žene - sportski ili ženskog?

Za ženu koja prilagoditi svoj izgled pod idealnim, prije ili kasnije to postaje relevantno pitanje da li će biti standardni, i šta treba učiniti da se to ostvari. Sportski shvatiti djevojke - apsolutna dobra, jer ovaj tip tijela ima mnogo prednosti. Među njima je i sposobnost da se lako držati optimalnu težinu uz minimalan trud, a brzog sposobnost da se prilagode bilo kakvu fizičku aktivnost. Ali dobro, kada se ta brojka daje prirodi ili stečena u ranoj dobi, zahvaljujući vještim nastavu u nekim sportovima sekcija (optimalno - plivanje ili gimnastika). Takođe se dešava da žena u srednjim godinama, vježbe i dovođenje figuru u red, u potrazi za novim horizontima razvoja počinje da se ozbiljno nastojati promijeniti odnos mišićnog i masnog tkiva u organizmu. Koje su prednosti i mane tih ciljeva? Koji su dugoročni efekti mogu uzrokovati nekontrolisane opterećenje moć?

Idealna brojka za žene - sportski ili ženskog?

Ključna tačka divno telo - optimalan odnos proporcija. Ako je savršen, pa čak i veličinu problema nestaje u pozadini. Za žene u odnosu na poznatu formulu odnos struka i kukova više od jednog stoljeća određuje kako se tijelo smatra lijep i seksi. Osim toga, ako je dobrodošla odstupanje od klasičnog zlatnog preseka u pravcu smanjenja povećanja struka i kukova, obrnuto nije uvijek smatra lijepa.

Jedna verzija, za koju je idealan lik za žene moraju nužno značiti finoće i fleksibilnost u sredini tijela, je da proširena abdomen dame mogu podsvjesno tumačiti kao pokazatelj suprotnog pola trudnoće. Još jedan razlog da žene treba da prati struka, je da kada je široka, udio muških figura približava i gubi meke zavodljiv oblik. Stoga oduševljen snagu navijači trening fitness treba uvijek na umu da vježbe s utezima za bočne mišiće ne treba prevladati u smislu obuke. U suprotnom, čak i blagi rast u svoju korist na neravnoteže. Poznato je da su trbušne mišiće i okolna područja najlakše inflacije u redovnim zapošljavanja.

Snaga i ljepota - da li su kompatibilni pojmovi za žensku figuru?

Za djevojčice osnovni princip treninga sa Barbells i bučice nije povećanje snage, kao i prikupljanje informacija olakšanja. Takozvani "vytachivanie" mišića se javlja samo kada je opterećenje spojen na aerobne rad s utezima. Idealna brojka za žene je nemoguće bez dobre studiju bedra, guzu i gornjem dijelu leđa. A ovi mišića polja je potrebno da ostvare s utezima. A čak i ako je masa mala, mora biti pravilno dozirati i postupno povećavati.

Ne boj se nekontrolisanog rasta biceps i triceps, jer su žene po prirodi nemaju mehanizam skup mišićne mase, njihova hormona ima više do povećanja potkožnog masnog tkiva. Ali vrlo iskusan sportista i mlade dame iz tzv mesomorphic građe iz ultra intenzivnog vježbanja neproporcionalno povećanje može se uočiti, na primjer, bedra ili tele.

Balet opterećenje za sve

Najviše prekrasna figura djevojaka češće kod onih koji se bave u atletici, gimnastici ili balet. Potonji omogućava da se istovremeno izboriti prekrasan prikaz mišića i spriječiti masne naslage. Za one koji u mladosti nije propustio priliku da prate u stopu junakinja filma "Crni labud", nedavno je stvorio program koji se zove tijelo-dance ili tijelo-balet. Opasnosti povećanje mišićne u isto vrijeme kad i nema apsolutno opterećenja. Ali postoji mogućnost da se značajno poboljšati izdržljivost, pa čak i poboljšati neuromuskularne koordinacije. Idealna brojka za žene zahtijeva veliku pažnju i rad na sebi. Osim toga, poželjno je da se ne ide predaleko u potrazi za harmoniju i snagu, i da rezultate svog rada na nulu.