Kako očistiti stomak: vežbe za sve

Pojava stomaka, uvećanog stomaka je uvek neprijatna za ženu, osim ako ona ne očekuje bebu. Različiti trikovi - vući donje rublje, pojasevi - neće pomoći da se otarase masti, već samo mogu, naprotiv, prouzrokovati štetu pritiskom na unutrašnje organe. Skrećemo vam pažnju program "Kako ukloniti želudac: vežbe za sve". Obavljajući ih, možete se vratiti u harmoniju, jer želite da je umesto stomaka bio stampa. Dakle, pročitajte - i naučićete koje vežbe treba da uradite da biste uklonili želudac.

Ponekad čak i bol u leđima može biti uzrokovana slabom štampom, jer ako abdominalni mišići nisu pravilno obučeni, svakodnevni stres na sebe uzima leđa. Dakle, ako želite da ublažite sudbinu leđa, pokušajte da smanjite stomak obučavanjem štampe.

Nađite u svom modu mjesto za obavljanje vežbi na programu "Kako ukloniti stomak: vežbe za sve", a uskoro će rezultat biti očigledan i za vas i za druge.

Vežba jedan. Koristan je za celo telo i stimuliše rad ne samo mišića želuca, već i drugih delova tela. Nije teško izvršiti to.

Spustite se na kolena, ruke se spustite na pod. Ruke i leđa treba držati ravne, glave - pravo napred. Izdahnite i udahnite, a zatim - jako izdahavanje. Uzmite prvobitnu poziciju (na kolenima i dlanovima). Uđite i savijte leđa što je više moguće. Brojanje do deset, opustite se, vratite se na polaznu poziciju. Vježba je dovoljna da ponovi tri puta.

Sledeća vežba programa "Kako ukloniti želudac: vežbe za sve" efikasno pomaže u zaoštravanju abdominalnih mišića.

Vežba dva. Morate da legnete, noge se poravnate. Bolje je staviti ruke pod zadnjicu rukama. Glava takođe treba da leži, ne raste - kao prtljažnik. Uradite sledeću vežbu disanja: udisati - udahnuti - zadržati dah. Podignite noge oko 15 centimetara od poda. Sada morate da talasate noge, imitirate rad makaza. Držite čarape ispravnim. Posle 10 mahova, opustite se i lagajte. Zatim ponovite vježbu još dva puta. Pomerajte energično, brzo, bez podizanja donjeg leđa.

Vežba tri. Ova vežba se pozajmljuje od joge, takođe je prilično efikasna. Odlučujući za sebe, koje vježbe za uklanjanje stomaka, zapamtite da se trebate usredsrediti na zonu koja je problematična. U jogi ovo je osnovni princip. Efekat u postizanju ovog cilja može se postići jednostavnim i oštrim crtanjem u stomaku. Vežba uopšte nema kontraindikacija. Stojite ravno, spustite ruke i, naravno, postavite noge na širinu ramena. Držite glavu ravno, takođe. Brzo izdi svoj nos, istovremeno, koliko je to moguće, izvlačenje stomaka. Zatim - kada se udahne - držite ga do granice. Da započnemo, ponovite 10 puta, postepeno povećavaju broj vježbi do 25-30 puta.

Vežba četiri. Izvodi se sa kašnjenjem disanja. Svrha vežbe je sagorevanje masti u predelu stomaka. Ponovo stojite ravno, lagano proširite noge. Udahnite nosem. Izliječiti, naprijed naprijed oko 45 stepeni. Stavite ruke na kuke. Pogledaj jednu stvar. Koncentrišite se na problematično područje, maksimalno povucite želudac. Pokušajte da ostanete što duže na ovoj poziciji. Opustite se, udahnite kroz nos i ponovo stojite. Za početak, jedno izvršenje vježbe, ali postepeno povećavajte broj ponavljanja na tri, ali ne više.

Nemojte odlagati borbu za harmoniju u dugoj kutiji. Prvo morate svakodnevno izvoditi vježbe, ali nakon nedjelje takvog fizičkog napora dovoljno je ponoviti kompleks najmanje jednom na svaka tri dana. Koristite vežbe "Kako ukloniti stomak: vežbe za sve", au ovoj borbi pobeda će biti samo za vas.