Kako ukloniti bore na leđima

Nabora masti u abdomenu i leđima, malo iznad struka pojavi na žene iz različitih razloga. Oni se mogu pojaviti kao rezultat trudnoće ili zbog težine, a nabori tijelo može biti genetski predodređen, jer svaka osoba ima svoj individualni strukture karoserije. Ipak, prisutnost bora - razlog za zabrinutost za mnoge žene, zabrinuti samo jedno pitanje: "Kako ukloniti bore na leđa i stomak?". Na kraju krajeva, masnog tkiva ne samo da kvari graciozne žensku figuru, ali i raspoloženje.

Kako ukloniti bore na leđa i stomak sa dijetom?

Za početak, mislim da i analizirati svoju ishranu, to jest, one namirnice koje ste jeli tokom dana. Nakon nabora se često javljaju kao rezultat metaboličkih procesa, kada je kalorija pojeli ste daleko superiorniji potrošnog materijala. Kako bi se izgubiti težinu 1 kilogram, morate spali oko 800 kalorija.

Bacite proizvode koji sadrže velike količine masti, umjesto da troše mliječne proizvode napajanja. Zastati jesti brašno, pržena i slatka, zaboravi na niske kvalitete proizvoda (knedle, čips). Osnova vaše dijete treba da bude svjetlo dijeta koja se sastoji uglavnom od soje, mahunarke i proizvodi od žitarica. Takođe se preporučuje jesti voćne salate, povrće i ribu.

Kako ukloniti bore na leđima i trbuhu uz pomoć fizičke aktivnosti?

Za početak da se pripremi tijela za određene fizičke aktivnosti. Čine ga naviku ujutro do prave male krstove. A šetnje će značajno poboljšati metaboličke procese se javljaju u organizmu, i ostavite da se spali kalorija, koje su uzrok bora u leđa i stomak.

Posjetite odjeljak fitnes i aerobik. Uz pomoć vježbi na raspolaganju u pokretu tempom ćete sebe lako uvesti u željeni oblik, čime se riješio problem kako ukloniti bore na leđa i stomak. Preporučljivo je da se najmanje pohađaju tri puta tjedno.

Kako ukloniti bore na stomak?

Uz pomoć vakuum masaža može postići dobre rezultate u borbi za ravan stomak. To se može učiniti u kozmetičkom salonu, kao i kod kuće. Da bi se to masaža kod kuće, morat ćete usisavanje gumeni banke, stvorena posebno za masažu. Takva banka se može kupiti u apoteci. Međutim, prije nego što počnete da masirati sebe, postavim nekoliko lekcije iz maserka kako bi imali ideju kako izvesti masažu.

Kako ukloniti bore s leđa? Vježbe.

• Stajao na podu, štand sa svojim nogama, tako da su u širini ramena. Držeći se za ruke u visini ramena gimnastika štap, da ga polako, iza njega na jednu stranu, a onda s druge strane. tijelo prati zakrivljenja nekoliko puta, sve mišiće treba opušteno, osim leđnih mišića.
• Dok je u početni položaj iznad vježbe, polako kroz stan. Vježba treba da traje najmanje 15 minuta.
• Naizmjenično, ručica ruke iza leđa, stseplivaya ih zajedno nije vratio. Vježba treba obaviti glatko, bez naglih pokreta.
• Ležeći na stomaku, podignite nogu i suprotnu ruku, a zatim drugu ruku i nogu.
• Ležeći na stomaku, a ne uzimanje noge od poda, ruke izvesti glatko kretanje (kao da plutaju), gornji dio tijela treba da bude malo podignuta, a na području leđa treba osjećati napetost mišića.
• Ležali na podu, podignite svjetlo bučicama iznad glave i zasaditi ruke s bučicama u ruci pod uglom od 90 stepeni. Vježba ponovi 4 seta (svaki set do 15 puta).