Kako da biste dobili osloboditi od stepenicama: jednostavno vježbe i vještine

Nepovoljne promjene u držanju u različitim stupnjevima, javljaju u svakog modernog čovjeka. I ako je ranije učiteljica pokušao da nauči djecu da stoji uspravno (obratiti pažnju na određenoj udaljenosti od, laptop, TV ekranu tabelu), sada ti pokušaji u prošlosti. I dobi u kojoj pedijatara dijagnosticirati zakrivljenost kičme su manje - već pate od učenika skolioza vrtića. Situacija je otežana, bez obzira na činjenicu da doktori nikada guma ponavljanja kako da riješi stepenicama.

Zaista, ispravan stav je u našoj moći. Svi stručnjaci savjetuju da to jednostavno vježbe protiv stepenicama. Tko se brine o sebi i svom zdravlju - to je privatna stvar.

Slouch vizuelno smanjuje rast, ali to nije najgore: sa opuštenih ramena i spustio glavu dole osoba doživljava drugi kao u sendviču doživljavaju kompleksi i stav prikladno. U modernom svijetu takav izgled nije najbolji način utječe na profesionalni uspjeh, i ličnim odnosima.

Dakle, za početak radova na njihovom položaju treba da bude odmah!

Kako da biste dobili osloboditi od slouching?

Ako ste na savjet doktora i nije ulazio u medicinsko-sportska ambulanta za nastavu na korekciju držanja, da je vrijeme da počnu da rade vježbe na svoju ruku.

Vježbe usmjerene su, prije svega, formiranje ispravnog držanja. Najjednostavnija vježba se vrši na zid. Potpuno naslonjen je i stražnjem dijelu glave i ramena, i petama, treba pokušati zadržati usvojeni držanje za nekoliko minuta. Na dan treba ponavljati taj način ispravi se nekoliko puta, a onda, kada će biti vještinu da uzme pravilnom položaju (ramena ispravi, podignite glavu), potrebno je ponoviti vježbu bez pomoći zida. Još jedna jednostavna vježba se izvodi leži na tvrdoj podlozi (to možete učiniti na podu, nakon što je širenje tanki, ali meka deka). Ispravite ramena, lopatica treba uskladiti sa avionom linije. Pećina u u struku i zagrljaj ponovo blizu poda. I tako nekoliko puta. Postoje vježbe izvode dok je sjedio (možete na poslu, kombinirajući posao sa zadovoljstvom). Dlan da okupi na leđa, da se savija u grudima, na čelu da povuče. Ponovite 10 puta za 2 poziva dnevno.

Da li je moguće da se ispravi skolioza?

Vježbe su mnogo napornog i, ako se ne izvršava, a ne pomaže. Kako da biste dobili osloboditi od stepenicama, ako je posljedica zakrivljenosti kičme? Skolioza će pomoći da ispravi posebnim korzete koje su dostupne za prodaju u gradu apotekama. Potrebno je da izaberete odgovarajuće veličine i istrošene za 4 sata svakog dana u trajanju od najmanje mjesec dana. Dok se nosi čovjek navikao da zadrži drugačije. Tako mijenja sebe percepciju, i uvijek želim da stane čak i bez steznik.

Stvar je u tome stav

Psiholozi su također ne savjetuje da pokrenete bolesti i daju savjete o tome kako da riješi stepenicama. Na primjer, morate razviti naviku gledanja na trećem katu, gdje šetnja, idem na posao i natrag. Ovo dovodi do toga da glava za podizanje, ispraviti, a ne se vuku.

Ako se sjećate, kako ukloniti bacanje i da će kombinirati ove opcije, rezultat će biti više istaknuti. Naglasak bi trebao biti na jačanje mišića leđa, i uvek treba da se fokusira na problem, zadržavajući pravilnom položaju ne preraste u naviku. Ako uzmete cijeli paket mjera, ali rezultati nisu vidljivi, onda bi trebalo da se upišu u teretanu ili fitness centar: instruktor će izabrati za vas individualni program studija, ovisno o kičmene stanju (koliko je savijena).