Kako ukloniti trbuh masnoća u 3 dana? Ravan stomak za samo 3 dana!

Bilo koja osoba u mom životu, prije ili kasnije se suočava sa problemom koji imaju dodatnih kilograma koje će oko struka. Hajde da pokušamo da shvatimo uzroke gojaznosti i načina za njihovo rješavanje.

Uzroci nepotrebnih centimetara

Glavni razlog je upotreba prekomjernu količinu kalorija koje su sigurni da odloži u struku u vidu dodatnih centimetara.

Dakle, uzroci ove situacije su:

- prejedanje;

- unos hrane koja sadrži velike količine kolesterola (npr fast food);

- sedaternog načina života;

- stres.

Posebnu pažnju treba posvetiti je posljednji faktor, kao u produkciji hormona poput kortizola tokom stresa u javlja ljudskom tijelu. To je ovaj hormon potiče nakupljanje masti u organizmu. Zbog toga, morate prestati biti nervozna i brige oko ničega.

Još jedan od razloga može se smatrati kršenjem procesa varenja, koji je povezan sa nepravilnog stolice. Kao rezultat toga, povećava nivo toksina koji prodiru kroz zid creva u tijelo, gdje se uvećava masnog tkiva. Stoga relevantno je pitanje kako treba obaviti uklanjanje masnih naslaga iz trbuha.

Utjecaj dodatnih centimetara na ljudsko zdravlje

Neželjenih centimetara u struku su preduslov za kardiovaskularne bolesti, raka, dijabetesa i pretilosti. To je zbog činjenice da je formiranje masti doprinosi metaboličkih poremećaja.

Masti na trbuhu , ponekad izaziva različite raka. Međutim, dešava se da veliki stomak pokazuje smetnje u tijelu prekomjerne količine tekućine, što je rezultat kvara kod pacijenata sa bubrezima ili srčane insuficijencije.

Također, masti može dovesti do kršenja seks žlijezda funkcije.

Kako ukloniti trbuh masnoća u 3 dana?

Naizgled nemoguć zadatak - za kratko vrijeme za uklanjanje masti koja se nakupila tokom zime. Međutim, ništa nije nemoguće.

Naravno, ovaj problem se javlja u bilo koju ženu koja ne vidi oblik želite da vidite kada stavljanja sebe u ogledalu. Dakle, na pitanje: "Kako da uklonite trbuh masnoća u 3 dana" - aktivno raspravlja na raznim kokoš stranaka i ženska okupljanja. Najbolji prijatelji dijele svoja iskustva i zajednički se bore protiv masnih naslaga i celulita. Tajne brzog mršavljenja u kombinaciji s vježbe čudesne prošli jedni drugima. Ali pokušajte da shvatite sebe kako ukloniti trbuh masnoća u 3 dana i koje korake treba poduzeti za tu svrhu.

normalizacija moći

Dakle, prvo treba riješiti pitanje normalizacije ishrane. To nije toliko strogoj dijeti, već jednostavno odbijanje brašna i slatko. Ne treba zaboraviti ni o specifičnim pravilima formiranja režima obrok.

Dakle, da bude puna i hranjiv doručak. Nema potrebe da se prebroji broj kalorija za doručak - to nije puno. Mnogo važnije učvrstiti tijelo potreban nivo hrabrosti i energije za cijeli dan, da ne bi bilo osjećaja gladi, što je dovelo do jačanja nešto slatko ili brašna.

Za večeru, morate obratiti posebnu pažnju. Dakle, nakon 19-00 je bolje ne jesti na sve, i da se to popiti čašu mlaćenica ili jogurt, nemasni. Također se možete jesti u raznim povrća ili voća salate lagano poškropi biljnog ulja (bolje uzeti maslinovo ili kukuruza).

To je najbolje jesti u toku dana u šest ili sedam prijeme frakcijski, bez prejedanja. Kada program "Uklonite želudac za 3 dana" u kombinaciji s vježbe mogu snack sušenog voća, orašastih plodova, voća ili mliječnih proizvoda.

U formiranju menija mora biti posebno mjesto za povlačenje proizvoda koje su bogate vlaknima (npr riža undehusked, grah i raznih žitarica). Među povrće i voće je bolje izabrati jabuke, squash, mora kelj i zelje.

Možda radije heljde, riže i kefir dijeta, doprinosi ne samo uništavanje masnih ćelija, ali i čisti tijelo od toksina.

Naravno, da biste dobili stan želuca u 3 dana je moguće samo uz upotrebu set mjera, koje uključuju pravilnu ishranu i vježbe.

Osnovna pravila fizičke vježbe

Dakle, mi ukloniti masnoće iz trbuha, obavlja poseban set vježbi kod kuće. Pravilnost takve obuke treba da bude najmanje tri do četiri puta nedeljno. U suprotnom, željeni rezultat može postići mnogo duže. U skladu sa tzv pravilo tri pristupa, što znači prekid u samo nekoliko trenutaka. Drugim riječima, tokom vježbanja - odmoriti što je manje moguće. Bilo koji trener će vam reći da kada pumpanje pauza mediji između serija treba biti više od pola minuta.

Također, posljednji obrok ne smije biti manje od četrdeset minuta prije treninga. I nakon sport može imati ranije nego i po do dva sata.

Obuka treba da počne sa zagrevanje kvaliteta potrebnih za mišiće toplo-up. Ovaj trening uključuje jog za pet minuta (barem lokalno), koji se može zamijeniti skokom konopac.

Efikasan način da se dobije ravan stomak

Za one koji su zainteresirani za to kako ukloniti trbuh masnoća u 3 dana, na početku treba da se bave vježbe, što će prisiliti tijelo da se kreće u tri pravca u predjelu struka. Ovo se odnosi na trbuhu, koji bi trebao raditi na kosi mišići i mišići osi kralježnice.

Dakle, preuzmite pritisnite horizontalno. Da biste to učinili, potrebno je da legne na prostirku na leđima, ruke iza glave podići. Izdahnite, podignite ravno nogu prema gore pod pravim uglom u odnosu na pod, podizanje stražnjice. Udahnite, zadržite dah, nakon što je izbrojao do pet, a zatim izdahnite i niže nogu. Ponovite najmanje pet puta.

Sljedeće vježbe pomažu ojačati bočne mišiće. Potrebno je sjesti na strunjačama, ruke ostatak na pod, noge savijene. Podignite noge blago sa poda i okrenite ih savijanja od jedne na drugu stranu. Broj ponavljanja - ni manje ni više nego 12 puta. U ovoj vježbi rad i kose trbušne mišiće.

postoji veliki broj takvih vježbi, ali da se postigne željeni rezultat, potrebno je da ih redovno obavljaju.