Koje su težine za fitness?

Oni koji imaju bilo kakve veze sa sportom, zna da bučice za fitness povećati učinak vježbanja. Oni mogu biti angažovani ne samo u sobi, ali i kod kuće. Nakon čitanja ovog članka, vi ćete naučiti o glavnim karakteristikama i prednostima takve opreme.

Koji su bučice ženski fitness?

U modernom prodavnica specijalizovana za prodaju sportske opreme, širok raspon sličnih proizvoda. Oni se razlikuju u težini, veličine i oblika, tako da svaka djevojka može lako izabrati najbolju opciju.

Do danas, to je proizvelo ne samo čvrsto, ali i sklopivi bučica. Prvi je u obliku dva lopti povezana pogodnom ručka. Suština Drugi je da imaju mogućnost da brzo i lako zamijeniti diskove.

Ako vam je prodao samo jednu vrstu čvrstog težine za fitness, danas možete pronaći šesterokutna kolegama u nedavnoj prošlosti u trgovinama. Prednost ovih modela je da ne roll na podu s bilo ih dodirom. Takođe, na prodaju su proizvod gume, od kojih su vrata neće ubaciti u vašim rukama.

Koja je optimalna težina bučice žensko?

Ovaj indikator se razlikuje ovisno o fiziološkim karakteristikama svake osobe. Kada birate takve opreme mora uzeti u obzir nekoliko važnih parametara. Dakle, djevojke, briga o figuri i zdravlje, preporučuje se da se kupi bučice za fitnes, težina od kojih svaka ne prelazi jedan i pol kilograma. To je ovih proizvoda će pomoći u održavanju idealno uklopiti, bez straha od viškom kilograma.

Dame traže za izgradnju mišića, treba obratiti pažnju na veću težinu kreten. Novopridošli bolje da trenira sa malim granata. Isprva, to bi se trebalo baviti polukilogrammovymi težine, postepeno povećavajući njihovu težinu. To ga čini moguće izbjeći mnoge nevolje, uključujući i mišića i tetiva protežu.

Šta korisno za obuku uz korištenje takve opreme?

Primjenom bučice za fitness, možete ojačati sve mišićne grupe, zajedničke i ligamenata. Vrste vježbi su izabrani na osnovu toga koliko je to dio tijela zahtijeva detaljnu studiju. Da biste brzo postizanje željene rezultate, morate pravilno izvesti kompleks dizajniran od strane trenera.

Osim toga, redovno vežbanje, uključujući i vježbe s bučicama pomažu u jačanju imunološkog sistema i omogućiti da se odupru zaraznih bolesti i prehlade.

Vježbe s bučicama su usmjerene na smanjenje težine. Djevojke su uključeni u korištenju takvih alata, nema potrebe da se pridržavaju stroge iscrpljujuće dijete. Izgubiti nekoliko dodatnih kilograma, prilično redovito idem u teretanu ili željeznička kod kuće.

Trajanje i broj treninga

Izbor za sebe set vježbi za obavljanje koje zahtijevaju bučice za fitness, treba shvatiti da je u sve potrebne regularnosti. Da bi se postigao željeni efekat, morate da se bave najmanje tri ili četiri puta tjedno. Učestalost treninga zavisi cilj postavljen pred vama. Prosječno trajanje svake sesije ne smije biti veća od pedeset minuta.

Profesionalni treneri ne preporučuje se da pokaže pretjerane revnosti. Ne treba zaboraviti da je u sportu, kao iu bilo kojoj drugoj aktivnosti, važno je da se u skladu sa mjerom. Povećanje trajanja i broj vježbi, postići ćete suprotan rezultat. Ispijeni tijelo počinje da se brzo umara i troše energiju resursa.