Kovalkov savetuje: dijeta sa udobnost

Višak kilograma - pošast modernog čovjeka, a sve zbog udobne uslove za život. Nema potrebe da se loviti divljač pola dana da biste dobili hranu i porodice da preživi u divljini. Ali prirodne mehanizme su programirani da prevazilaženje prepreka: stres-jelo, opuštajuće. Ova sekvenca više ne radi, a čovjek jede kad hoće. Jer hrana - je najveći i lako dostupna zadovoljstvo, to jest, mi uvijek želimo. Tako razvijaju prekomjerne apetit i - povećanje težine, javlja gojaznost.

Nutricionisti širom svijeta objavila rat gojaznosti i izmislili tisuće dijeta. Da Vijeće ruske masti muškaraca Dr. Kovalkov? Dijeta udobno za život - to definira svrha njegovog metoda. Može li postojati vječna dijeti? Možda, ako govorimo o sistemu pravilne ishrane, koji određuje značenje dijeta Alexei Kovalkova: da nauči ljude kako da žive pravilno, u skladu s prirodom.

Na kraju krajeva, mehanizmi prirodnog ciklusa nije otkazan, oni su unutar tijela, kao i ljudski mozak - isti koji je vozio njegov plijen, izdavao naredbe: glad - hitno traže hranu da prežive. Budući da suvišna apetit sada zamijenjen glad, čovjek pokucao prirodni klatno i plaća zdravlje.

Ova greška i treba ispraviti dijeta Alexei Kovalkova, što meni varira ovisno o sceni. Nutricionisti kažu da je potrebno naučiti moderne stanovnik kamena džungle da jedu, kako je predviđeno po prirodi, naime, prirodne proizvode, i postepeno raznolik. Zato je doktor provalio dietny plan u četiri faze.

Pripremnoj fazi je od suštinskog značaja za smanjenje apetita - pošasti gojaznih ljudi, tako kaže doktor Kovalkov. Dijeta preliminarnoj fazi je vrlo stroga ograničenja, ali traje 2 do 4 sedmice. Ali to uči ga jesti male porcije i eliminiše nezdrave navike za slatkišima i alkohol. No bijelo brašno proizvodi, voće i slatkiše, krumpir i korijen povrće kuvano! Samo povrće s mnogo biljnih vlakana - salate, zelje, paradajz, paprika i sl.

Nakon trajni perioda treninga, doktor savjetuje da se presele u prvoj fazi. Obično u narednu fazu za mršavljenje formuliran Kovalkov: Dijeta treba uzdrmati tijelo ovog nutritivnih stres - loše ishrane. Međutim, potrebno je očistiti u izobilju ljubitelje hrane probavni trakt. Oskudan porcije 5 puta dnevno i niske nutritivne vrijednosti ishrane - samo jabuke, jogurt, povrće salata - su prisiljeni aktivirati iznova metabolizam. Samo nekoliko tjedana - a tijelo je spreman za sljedeći test.

Sada je potrebno da se spali masti deponuju u organizmu, "Depot". Evo u borbu belci - bijelo meso, riba, sir, jaje bez žumance, morski plodovi. Ugljikohidrati su također svedena na minimum i koristiti samo bilje i povrće iz krmno bilje. Takva ishrana na planu doktor nekoliko mjeseci troši masne naslage.

Posljednji korak je zapravo način života postaje nova osoba već smatra Kovalkov. Dijeta se pretvara u doživotnu prehrambene navike i predlaže raznovrstan meni sa uravnotežen unos svih hranjivih tvari - masti, ugljikohidrata, proteina.