Nije nož i Fitness - Za povećanje obima grudi

Mnoge žene su nezadovoljni sa svojim grudima: ne veličine, a ne kao oblik, itd Grudi - to nije glavna stvar u žena, ali nekako žene vjeruju da je prva stvar koju njegovu pažnju ljudi platiti na nju.

Dojke kod žena raste i formira se, u prosjeku, do 23 godina. Što bi mu dati oblik i povećanje obima nužno ne odnosi na plastični hirurzi. Sve je mnogo jednostavnije. Tu je i složen vježba, doprinosi grudi. Zahvaljujući modernim komunikacijama, odnosno internet, možete gledati video bez ikakvih problema s vježbama za proširenje dojke. Ova vrsta fitness. Većina žena misli da se na ovaj način povećati mliječne žlijezde, ali to se ne može učiniti, jer definirane prirode. U stvari na ton i veličinu grudi ne utiče osim mišića grudi. Ako ste ozbiljno podešena povećanja obima grudi, onda morate ozbiljno opterećenje - to je kada su mišići su malo bole nakon vježbanja.

Postoje učinkoviti vježbe za grudi, kao i video na internetu sa preporukama za njihovo provođenje. Bilo koji vježbe početi sa zagrijavanja. Prije nego ozbiljna opterećenja treba zagrijati mišiće, kako bi se izbjegle ozljede ili istezanja za vrijeme treninga.

Kompleks vježbi:

1. Prva vježba "istočne mig" povećava mišiće grudi: Nestle uza zid, spojite ispred dlana grudi, a zatim gurnite dlan na prsa mišiće zategnuti. U ovom slučaju, broji do 10. Zatim, povucite dlanu malo napred i ponoviti.
2. "Skijaš". U rukama bučice ili uzeti knjige i polako, kao da li štapići dolaze iz zemlje, podizanje i spuštanje ruke na grudima, istovremeno ih fiksiranje u ovom položaju nekoliko sekundi. Do 3 seta 6 puta.
3. "Push-up". Mislim da je ova vježba ne zahtijeva objašnjenje. Vrlo efikasan utjecaj na povećanje volumena dojke.
4. "Ožičenje" - daje prekrasan oblik grudi, proteže mišiće. Sjedne na stolicu ispred grudi drži kreten, savijte laktove i gurnuti u stranu. Povećajte svoju ruku, u isto vrijeme, držeći laktove od tijela. Da li ove vježbe osam puta, nakon čega laktovima i povucite luk-rase pristup predaje 2 do 12 puta (laktovi moraju u ovom slučaju biti savijen na 90 stupnjeva).
5. "Klupa". Ova vježba je jedan od najvažnijih za povećanje obima mišića grudi. Ležati na podu, držeći se za ruke bučice, podići ih i niže. Da li 8 puta.

Ove vježbe će vam pomoći da se poveća obim grudi i dati mu lijep oblik. Proljeće stiglo i ljeto je odmah iza ugla, i svaka žena želi da izgleda najbolje. Start mala i ne odustaju na pola puta, rezultat nije dugo čekati, odmah ćete primijetiti poglede divljenja muškaraca i žena zavidni.

Proljeće stiglo i ljeto je odmah iza ugla, i svaka žena želi da izgleda najbolje. Start mala i ne odustaju na pola puta, rezultat nije dugo čekati, odmah ćete primijetiti poglede divljenja muškaraca i žena zavidni.