Kako biti vitak?

Kako postati vitak za nedelju dana? Naravno, jedini ispravan način mršavljenja je kombinacija dobre ishrane i fizičke aktivnosti. Ali šta ako je potrebno nekoliko dana da odbaci nekoliko kilograma pred važan događaj?

Čini se da je nemoguća misija. Ali to nije tako. Mnogi modeli su priznate, imaju lični tajne kako postati vitak za sedam dana, nakon što je sve čini razliku u svoj zanat svaki kilogram. Za tjedan uspiju baciti do 7 kg viška kilograma.

Kako? To je vrlo jednostavno. Kako bi se dobili osloboditi od omraženog kilograma, nije potrebno mučiti sebe od gladi, i mnogo sati treninga u teretani. Dovoljno je da se pridržavaju niz preporuka. Nije teško čak i za one koji su navikli na ništa ne negira, jer ne morate držati na bilo koji dijetu.

hrana

Većina nas zna sve ove istine dobre ishrane, ali ne sve od njih smatraju da je neophodno da se pridržavaju. I to sa dobrim razlogom. Prilagođavanje dijetu, možete izgubiti do 5 kilograma tjedno. U ovom slučaju, uvijek ćete biti dobro hranjene.

Prvo, iz onoga što morate odustati - masne, pržene, slano, slatko i konzerviranu hranu. Također, ne bi trebalo biti mjesta za konditorskih proizvoda u vašoj ishrani, sendviči, slatke gazirane vode, umake.

Možda, mislite da ste prevareni, jer smo obećali tanak lik bez dijete. Daleko od toga. Dijeta znači ozbiljna ograničenja u ishrani, ishrana do smanjenja na jedan proizvod. Na primjer, heljda dijetu. Predlažemo da odustane od proizvoda koji ne nose nikakve nutritivne vrijednosti, ali znatno naškoditi slici.

Trebalo bi da preispitaju svoje preferencije hrane. U stvari, čak i ograničena na naizgled "svježe" proizvode, kao što su povrće i žitarice, možete stvoriti pravi kulinarsko remek-delo. Pripremite doručak smoothie bobica, orasi, grčki jogurt. Za ručak - kuvana pileća prsa i salata od povrća, obučen sa maslinovim uljem i začinima. Na večeri - sir s voćem ili par zdravica s avokadom i sirom. Kao što možete vidjeti, čak i dijetalna hrana može biti ukusna i raznovrsna.

Mi treba da razgovaramo o prehrambenim navikama. Prvo, ograničiti količinu hrane koja se konzumira. Da bi se ubrzao metabolizam treba jesti pet puta dnevno u malim količinama. Žvakati hranu temeljito, to će vam pomoći dovoljno brzo. Tokom dana, piti najmanje 2 litre čiste vode. Poslednji obrok - 4 sata prije spavanje. Usput, ne vjerujem zajednički zabluda da nakon 18:00 ne možete jesti. Ako odete u krevet kasno u noć, ova dijeta te povredi samo.

fizička aktivnost

Mnogi od nas ne može stajati sporta. Naravno, ovo je velika greška, jer dok radi, ti ćeš ne samo zadržati svoj lik u formi, ali i poboljšati vaše raspoloženje i zdravlje. Ali obećali smo da vam pomognemo dio s viškom kilograma, bez iscrpljujuće sebe sati obuke.

Da biste to učinili, povećati ukupan iznos od fizičke aktivnosti dnevno. Dosta manje stvari, izvršena u toku dana, u iznosu jednostavno zapanjujući efekt. Prije svega, savjetujemo vam da peške za najmanje jedan sat dnevno. Pored toga, pokušati iskoristiti manje ličnih ili javnim prijevozom - donosi nekoliko stanica na stopala. Odustati mašinu, ako treba voziti nekoliko blokova dalje. Lift i pokretne stepenice vole stepenice. 10 minuta hoda uz stepenice će vam pomoći da spali 70 kalorija, što je jednako mali sendvič. Tokom dana, pokušajte za pomicanje više - čučanj, pognuti. Tako je tokom dana možete izgorjeti više od 700 kalorija. Ovo je, između ostalog, puni doručak i ručak!

kozmetički tretmani

Dobiti figura iz snova i pomoći sve vrste tretmana. Oni uključuju omatanje tijela, masaže, kontrast tuševi i tako dalje. Potrebno je napomenuti da je većina tih postupaka nisu usmjerene na gori masti i zatezanje kože, spriječiti strije i tako dalje.

Oblozi sprovode kurseva. Po pravilu, to je 10 tretmana. Suština ovih postupaka - na problematična područja primijenjene kuvanog smjese. Dalje dijelove tijela okrenuti hrane film. Nakon određenog vremena smjesa je isprati.

Zajedničko za zamotajte kozmetički sastojci su glina, med, bilja. Ako želite, mješavina može dodati eterična ulja, cimet, senf. Onda se "ubiti dvije ptice s jednim kamenom" - povucite kožu i aktivirati proces cirkulacije krvi u problematična područja. Ali, kao što znamo, glavni uzrok celulita - to je loše cirkulacije.

Masaže se sastati dvije potrebe - za aktiviranje procesa u problematična područja i održavanje kože u dobrom stanju. Pravilno izvršena masaža ne samo da poboljšava cirkulaciju, ali i povećava protok limfe i razne tekućine, tako da volumeni su značajno smanjeni.

Dakle, mi ćemo naučiti kako da postanu tanki za sedam dana bez dijete i vježbanja. Zahvaljujući ovom jednostavan savjet za sedam dana ćete biti u mogućnosti da se rastanu sa više od 5 kilograma viška kilograma.