Pilates: koristi i štete

Vrlo popularan danas uživaju u program fitness, kombinujući principe nekoliko sportskih područja i različite vrste opterećenja. Jedan od ovih sistema - Pilates. Koristi od lekcije ove tehnike ogroman, prema obećanjima autora. Šta je sigurnost i kontraindikacije? Trudićemo se da temeljito istraži to pitanje.

Jedini tip fitness, koji odgovara svima!

Pilates pozicioniran kao vrstu gimnastike, nemajući ograničenja na pol, starost i nivo fizičke kondicije. To zvuči prilično primamljivo, s obzirom da je autor sistema obećava da će sve njegove sljedbenike oporavak, razvoj mišića u najkraćem mogućem roku, pa čak i oslobađanje dodatnih kilograma. Pilates se preporučuje za one koji nikada nisu igrali sport i profesionalni sportisti kao dodatak na osnovni program obuke. Pridruži se grupi ovu vrstu fitness u bilo kojoj dobi. Mnogi sportski klubovi imaju programe za djecu od 3 godine i starije osobe. Govoreći o nježan sistema obuke i fizički razvoj, fitness instruktori često savjetovati svoje klijente je pilates. Prednosti ovog treninga vježbe će biti za cijelo tijelo, praktično bez rizika.

Pilates - najlakši način da pronađete savršenu figuru

Većina žena se snimaju po prvi put u fitness centru, postaviti pitanje: da li je pravac izabran sigurno će vam pomoći da riješi viška kilograma i neće dovesti do značajnog povećanja mišićne previše? Rizik od "sifona" u Pilates je odsutan. Ovaj gimnastika je usmjeren na skladan razvoj tijela. Uz redovne obuke možete postići zapažene rezultate. Tijelo postaje fleksibilniji i fit, višak masnoće postepeno nestaju. Ako se paralelno sa studijama da prate dijeti da se ubrza proces. Zanimljivo, često preporučuju pilates za gojaznost. Prednosti ovog sistema je očigledan: lekcije omogućavaju postupno preuzme kontrolu nad vlastitim tijelima i da ga razvije. U isto vrijeme gotovo potpuno odsutna pilates kardio i snage opterećenja. Nakon odgovarajuće obuke nije fizički umor. Naprotiv, mnogi uključeni poziv ovu vrstu fitness je vrlo ugodan i opuštajući.

Disanje i izdržljivost

Prilikom obavljanja vježbe pilates vježbe treba pažljivo pratiti za svoje dah. Važno je napomenuti da je autor ovog fitness discipline koje je pretrpio u djetinjstvu respiratorne bolesti. Iz tog razloga, u razvoj svog sistema i poboljšanje ljudskog tijela, on posebnu pažnju posvećuje disanja i razvoj plućne funkcije. Pilates može pomoći da nauče kako pravilno disati i dobiti osloboditi od dispneje. Još jedna karakteristika ovog tipa fitness je efikasan obuka duboke mišiće koji inače ne bi se koristiti sa drugim vrstama opterećenja. Takav razvoj tijela omogućava da postanu fizički jači i čvršći. U ovoj vizuelno rast mišića je gotovo neprimjetan. Cifra samo postaje zategnut i elastična.

Prirodni oporavak organizma putem gimnastike

Prednosti Pilates za žene leži u sveobuhvatnom razvoju funkcije tijela. Mnogi od ljepšeg spola primjetiti da sa početkom treninga poboljšava ten i sveukupno zdravlje. redovno vežbanje, možete postati mirniji i lakše naučiti da se nose sa stresom i loše raspoloženje. Pilates često pohvalio kao podmlađivanje i gimnastike. Ovaj efekt se ne može osporiti, kao uravnotežen razvoj svih mišića tijela, u kombinaciji s istezanje čini figuru idealnog. U isto vrijeme, kako je već rečeno, Pilates poboljšava ukupnu izdržljivost. To znači da se bave bolje je teretana tolerirati bilo kakve fizičke aktivnosti nego ljudi bez sportskog treninga.

Imati redovnu bol u leđima, donjeg dijela leđa i vrat? Pilates možete pomoći! Korištenje ove vrste fitness leži u prevenciji bolesti mišićno-koštanog sistema.

Grace i savršeno držanje

Vrlo često biraju Pilates profesionalni glumci, modeli i plesačice. Ova tehnika omogućava umjereni opterećenja postići veću fleksibilnost. Program uključuje obuku mnogo vježbe istezanja i cijeli kompleksi za leđne mišiće koji podržavaju kičmu. Pilates može poboljšati držanje i poravnajte ramena. U roku od nekoliko mjeseci redovnog pokreta vježbe postati više plastike. Vidljive promjene u hodu, postaje zaista leti i spektakularno. To je iz tih razloga da pilates često iz pretežno ženski fitness more. Ali, u stvari, oni mogu biti angažovani i muškaraca.

Pilates: koristi i štete za žene u domaćem zapošljavanju

Podučavanje pilatesa ne zahtjevaju nikakvu posebnu opremu i inventar. Zbog toga ova vrsta gimnastike je dostupan svima. to možete učiniti sami kod kuće, ako želite. Značajan dio vježbe je jednostavan, izvesti ih pogrešno je jednostavno nemoguće. Isto tako, mnogi sportski klubovi nude nastavu na pilates sistemu. Koristi i štete za žene u ovu vrstu fitness direktno zavisi od kvaliteta vježbe. Ako dom treninga ne donosi radost i uzrok neugodnost, stop vježbanje i obratite fitness instruktora. Moguće je da radite nešto pogrešno ili pogrešno shvatio opis složenih vježbi.

Zaboravite sve što je rečeno na druge metode treninga!

Neki početnici Pilates čini se da ne funkcioniraju, jer kada nemaju osjećaj umora i bolova u mišićima. Zaista, od djetinjstva nas uče da bol nakon intenzivnog sportskog treninga - to je normalno. Ali Pilates neugodnost signale da ste trenirati kako treba. Neprihvatljivo je da se poveća broj vježbe ponavljanja. Prednosti Pilates za zdravlje je umjeren, ali veoma efikasna opterećenja. Propust da se u skladu sa preporukama trener može biti u pratnji pojavom bolova u mišićima i oštećenja.

Apsolutne kontraindikacije za pilates

Pilates je pogodan za malu djecu, trudnice i starije osobe. Vrlo često ovaj tip fitness reklamira kao da nema kontraindikacija. Ali to nije istina. Pacijenti sa dijagnozom "osteoporoza" je strogo zabranjeno Pilates. Upotreba ovog teretana je neosporna u prevenciji bolesti mišićno-koštanog sistema. Ako je, međutim, neke hronične bolesti kostiju i zglobova su, trebalo bi da se konsultuje sa svojim lekarom pojedinačno. To se ne preporučuje da se uključe u Pilates za osobe s kroničnim mentalnim bolestima.

Ostvarivanje može pomoći oporavak od depresije, ili dobiti osloboditi od lošeg raspoloženja. Ali ozbiljne patologije, kao sportskog treninga nisu dozvoljeni. Još jedno ograničenje - bol. Sa takvim dijagnozu odluku o prihvatljivosti fitnes treba uzeti sportski doktor. To je sve kontraindikacije za gimnastiku pilates. Koristi i štete ovog tipa fitness sada znate, ostaje samo odlučiti kada će početi vježbanje.