Proizvodi koji sadrže magnezij

Svako povremeno doživljava neke bolesti. Ponekad to može biti iznenadna vrtoglavica, gubitak ravnoteže, povećan broj otkucaja srca, ili druge naizgled manje fizičke, pa čak i mentalna stanja. Neki ih može prihvatiti za prvih simptoma bolesti i pitati osobu koja ne dobije na uzrok bolesti, on propisuje lijek koji može, zauzvrat, dovesti do druge neugodno simptome. Ali ako pokušate identificirati pravi razlog zašto odjednom nokti postaju krhki, ili zašto je stanje melanholije često napada nepotrebno (kao što se čini), glavobolja i osjećaj kroničnog umora, može doći do jedini ispravan zaključak da je tijelo nedostaje magnezija.

Magnezijum - nije samo hemijski element periodnog sistema. Ovo je jedan od najvažnijih minerala u ljudskom tijelu, koji je dio kosti u rangu sa kalcija i fosfora. Također, sadržaj magnezija u hrani osigurava nesmetan rad srčanog mišića. Nedostatak ovog elementa u organizmu može dovesti do povrede srca i krvni pritisak, grčeve i grčeve u mišićima, što je razlog zašto je važno znati koje namirnice sadrže magnezijum, morate imati na radnoj površini.

Često nedostatak magnezija u organizmu se razvija na osnovi stresa, loše ishrane, intenzivne mentalne aktivnosti, iscrpljujući sportskog treninga, korištenje alkohola i drugih faktora koji osoba jednostavno ne obraća pažnju.

To je razlog zašto je tako važno da se zna šta je dosta magnezijuma proizvoda. Nesumnjivo najveću količinu mineralnih sadrži kakao, međutim, tijekom industrijske prerade svojih žitarice, kakao proizvod postaje kancerogene, a to se ne preporučuje za korištenje u velikim količinama.

Za proizvode koji sadrže magnezij, uključuju i orasi, soja, grah, grašak i druge mahunarke. Ali nije na odmet znati da magnezijum se nalaze u ovim proizvodima samo ako su svježe. Mokri grašak, grah, kukuruz, itd gotovo sve mineralne sadržane u punjenje, što je često nesmotreno jednostavno sipao u lavabo. U stvari, ova tečnost može savršeno koristi za pripremu raznih umaka, juha i zavoje.

Također, velike količine magnezija koje se nalaze u maka zrna. Stoga, beskorisno u smislu sadržaja ovog mikroelemenata lepinja, može biti vrlo korisno ako je to dobar ukus sa makom. Ako pečenje nije pogodan zbog straha da pokvari figura, to je vrijedno obratiti pažnju na takve proizvode koji sadrže magnezij kao raž ili mekinje kruh, heljda, pearl barley, griz ili proso griz, lubenica, špinat, zobene pahuljice.

Mesni proizvodi koji sadrže magnezij - to je, prije svega, šunkom i jetre, nakon čega je lista zec, onda teletine i svinjetine. Mineralna mogu biti prisutni iu kobasica proizvoda, ali samo ako su napravljeni u skladu sa svim tehnologijama i propisima. Ove gastronomske uključuju amaterske i čajna kobasica, i hot-dog. A slatka ljubitelje možda počastite dobru čokoladu, jer je njegova osnovna struktura - je kakao, što je već poznato da sadrži magnezij.

Ako govorimo o tome šta je istu količinu magnezijuma treba konzumirati dnevno, sve pojedinačno ovdje. Ali u prosjeku, ljudsko tijelo zahtijeva minimalno 300 mg mineralne dnevno. Ako ne postoji mogućnost ili želju da redovno konzumiranje namirnica koje sadrže magnezij, ili ako tijelo treba ovaj mineral mikroelemenata u kraćem vremenu, možete zamijeniti proizvode u prahu ili tablete. Tipično, ovi lijekovi također sadrže kalcij, što pozitivno utiče na kvalitet kože, kose i noktiju.