Šta jesti večeru na različitim ljudima?

Posta se ne može izdavati. Ali evo šta će to biti? I jedu za večeru? Neko "daje večeru neprijatelja" i brzo, a ne da dobiju dodatne kalorije. Neki ljudi nisu bitni zabrane i srdačna glavnom trgu obrok prije odlaska u krevet - noćna najduže. Koliko ljudi, toliko mišljenja i želje. Neki žele izgubiti na težini, dok su drugi važniji od figura, i zdravu ishranu. Ali uvijek i svuda postoje zajednički zahtjevi koji se moraju poštovati.

pravila

Dakle, sve što treba da znate da se obično jede za večeru, i koja se pravila postoje za obrok noću. Prvo pravilo: večera slijede četiri sata prije spavanja. Zašto je to tako važno? Budući da je želudac treba da ima vremena da se svari rezultirajući hrane. Pravilo broj dva: sve proizvode, uključujući i pripremljene jela za večeru, treba da budu lako probavljiva.

Treće pravilo odnosi se na efekte određenih materija na cerebralni korteks. Sleep Disorders - kao posljedica negativnog utjecaja takvih komponenti.

otklanjanja štetnih

Kako se ne bi pogrešiti u izboru namirnica i jela, i odgovoriti na pitanje o tome što jesti za večeru, trebate napraviti popis sastojaka. Od njih će biti jesti prije spavanja. Poželjno je da se isključe iz sledećih "teška" hranu: kobasica i proizvoda od brašna, pržena mesa i krompira, dimljena i ukiseljeno povrće sa marinadom. Možete kuhati puno korisnih i ukusnih jela i bez sve gore navedeno.

proteina namirnica

Šta jesti za večeru običnih ljudi, koji ne pokušavaju da u skladu sa preporuke o ishrani. Oni samo žele da budu zadovoljni nakon napornog dana i vratiti kalorija. Doktori i stručnjaci nutricionisti su izračunali da za večeru dodeljuje dnevne hrane norma je 20 posto. Preporučujemo da koristite protein hrane. Sadržaj proteina je visok u piletina, riba, i zeca. Paket proizvoda upravo savršen. Na kraju krajeva od njih može kuhati mnogo ukusna i zdrava opcija.

Pečene zeca i piletina s pireom - glavni večere jelo, koji će zadovoljiti sve članove porodice. Laganu salatu od povrća s biljno ulje, jaja, pileća supa, ili uho, kuhani grah i kupus će dati samopouzdanja osjećaj sitosti.

Večera za slatko

Šta jesti za slatkim ljubitelje večeru? Za ovu kategoriju možemo savjetovati jogurt sa prirodnim voće i orašasti plodovi. Spoon meda napraviti slatki desert dovoljno, i jogurt će steći originalni okus i miris. Ova večera će biti od velike pomoći. Od pića da odgovaraju zeleni ili crni čaj sa limunom.

Za ljubitelje morskih plodova i žitarica

Sada postoji kategorija ljudi koji vole da uvijek i svuda naručiti i kuhati plodovima mora. Šta jesti za večeru su sladokusce? Kuvani pirinač sa škampima i kriške bilo koga na zahtjev hostesa, ribe.

Ljubitelje kaše ili heljde ne može promijeniti svoje ukuse, dodajući da radije jela žitarice pečena ili na pari ribe i pljeskavice. Od ukusne visokokalorična kolači, pite i palačinke treba napustiti. Oni treba ostaviti za doručak. Noć omogućava telu dovoljno vremena da se odmore i oporave gubitke dan sile. Ako se želudac i crijeva puna hrane, oni će raditi dok spavate, bez odmora neće raditi. To znači da je hrana osoba konzumira tijekom večere bi trebao biti lagan, sa maksimalnim korisnih supstanci. Hranu treba ubrzati metabolizam organizma, a večera porcije su male za obim korištenja.

Večera za mršavljenje

Voća i povrća sadrže brzo ugljenih hidrata, koji su izvor energije. Ako ta energija postaje neostvareno u ljudskom tijelu, on se pretvara u masti. To svakako nije potrebno za one koji žele da se osloboditi od dodatnih kilograma. Oni znaju da postoji večeru za izgubiti težinu.

Većina mogućnosti da izaberete sljedeće namirnice: sir, nemasno meso, morski plodovi, bilje. Svježi sir u toku noći ne dozvoljava mišićnog tkiva za razbijanje, smatra se savršen izvor proteina. Meso je bolje koristiti kuhano. Morski plodovi mogu preporučiti bijelu ribu i škampe. Ali prečesto upuštati se u takvom obroku nije potrebno. Od masti sadrži puno plodova mora, više nego u mesu peradi. Ova večera će napraviti različite u meniju.

salate

I ono što je za večeru za izgubiti težinu? Naravno, salate. Ova jela se lako vare, bogata vitaminima i malo kalorija. U salatu možete koristiti kupus, spanać, krastavac, koprom i peršunom.

Možete kombinirati zajedno nekoliko proizvoda, kao što su sir i povrće. Tu je zanimljiv recept za ovu salatu. Mark tri listova kineskog kupusa, krastavac, mirođija i peršun. Sve je sitno iseckanog nožem, pomešajte sa sokom od limuna i dodajte malo masti sir (200 grama). Ispostavilo se da neobično sir salata prekrasne zelene boje, osim hranljiva, ukusna. Ovo jelo se kuva za večeru, neće dodati nepotrebne neugodnosti u kilogramima, ali zadovoljit će i obogatiti vitaminima i mineralima.

zaključak

U vezi sa "pogrešne" okruženje u ovom trenutku, ljudi žele jesti pravu. I da tamo na večeru i kako? Večera - to je ¼ dnevna količina kalorija. Morate jesti prije odlaska na spavanje za dva ili tri sata. Potrebno je da se polako jede, ne više od dvadeset minuta bez gledanja TV-om i čitanje knjiga. Pauzi između ručka i večere bi trebalo da bude deset. Za večeru, morate kuhati jedan ili dva obroka. Protein hranu će biti predstavljen sa komadom mesa, peradi, ribe i sira. Dodajte povrće i razne žitarice. Isključiti iz izbornika obrok navečer, sve masne i pržene hrane. Ova večera će se smatrati ispravan.