Kada i kako da se bave sportom

Početi da se bave sportom ikada obećao sebi svakog od nas. A neke više puta. Neki početi i ne može zaustaviti, drugi - će početi "Ponedjeljak", ali sljedeći ponedjeljak će biti 36. po redu, treći je lakše misliti da ne radi i da je bolje da ode u piceriju, tu je tako ukusan.

Prvi i treći kategorijama bez posebnog interesa jer s njima jasno. Od druge isto može biti moguće. Neko previše lijeni da se bave sportom, ali priznajem da ne usuđuju se neko stvarno nemam ni vremena ni zdravlje, dok drugi jednostavno ne znam odakle da počnem.

Ali morate početi sa činjenicom da vam je potrebno da izaberete sport, da se uključe u koji će biti zanimljivo. Tenis, trčanje, plivanje, biciklizam - bez obzira na to šta da radim. Glavna stvar koja je bila interesantna, onda rezultati neće dugo čekati.

To je to prisiliti sebe da se stvarno teško na prvom putovanju u teretanu ili trčanje. Pa, uzeti tvoj dečko / cura u društvu, a zategnutost će osvojiti lakše i zabavnije da se bave. Osim toga, razne teretane i fitness centre - ovo je mjesto gdje pronaći nove prijatelje i istomišljenike lakše nego u parku ili u diskoteci. Usput, često se plaća za mjesečni iznos pretplate postaje dodatni poticaj da ne propustite treninga.

Što se tiče treninga, tu se, po pravilu, početnici često postavljaju pitanja o tome da li je moguće da se bave sportom svaki dan. Je nedvosmislen odgovor da ih ne, jer to ovisi o sportu, intenzitet i trajanje treninga. U principu, optimalni raspored može se smatrati vježba za dan ili dva, u pauzama kao što se može ograničiti osnovne kratke vježbe, kao što su jutarnje vježbe. U potrebi da znaju kada treba da prestane, trening - nije izuzetak. Prevelikom pritisku ne samo poboljšati svoj oblik, ali može biti štetno za zdravlje, nije dovoljno - ne daju željeni efekt.

I na kraju, najbolje vrijeme da se bave sportom? Opet, jasan odgovor na ovo pitanje. svi mi imamo svoje bioritmu, i da je "sova" da se bave sportom u ranim jutarnjim satima, i "Lark" kasno noću ne isplati, jer je beskorisno. Ako niste izražena predstavnik "perjem", samo pokušati nekoliko puta ujutro trening, onda - večeri, onda odrediti koje doba dana za vas više udoban.

U jutarnjim satima će biti na snazi gimnastiku i plivanje. To će pomoći tijelu da se razveseliti i dobiti puni energije za taj dan. Doručak je najbolji na kraju pola sata poslije škole.

U večernjim satima, bolje da radi ili se baviti treninga snage. Ako je jedan od ciljeva treninga - za izgubiti težinu, onda kalorija obrok nakon treba napustiti školu.

Bez obzira na trening ne radije, u bilo koje doba dana nije dao sebi teret, zapamti, bave se sportom - to je sjajno. Sretno!