Saznajte kako bi se osiguralo da redovno vežbanje postane tvoja porodica zdrava navika.

Redovno vježbanje ne samo poboljšati opće stanje, ali i da je tijelo zdravije. Ispod je niz preporuka o tome kako razviti naviku vježbanja u cijeloj obitelji.

Počevši obično nije lako

Za razvoj navika treba vremena. Generalno, to je lakše da se navikne na nešto što nam daje zadovoljstvo ili na nešto što odmah daje vidljiv efekat. Nažalost, vježba ne pripada ovakve stvari, a na početku da se održi regularnost može biti problematično. Paradoksalno, djeca se navikne na novi oblik aktivnosti brže od svojih roditelja, ali i brzo djeca mogu izgubiti svoje lov, ako ne dobiju adekvatnu podršku od ostalih članova porodice.

Zdrave ishrane - dobra osnova

Pre donošenja odluke o porodici sjednicama vježbe, neophodno je da se pobrine za odgovarajuće ishrane. Isključenje iz ishrane, pretjerane slatkiša, slatkih pića ili brze hrane dovodi do toga da vaši napori neće biti uzalud. Trebalo bi imati na umu da je intenziviranje fizičkog napora povećava potrebu za energijom, proteinima, antioksidansima i vitaminima grupe B. Veoma je važno da je i zasićenost tečnosti tijela zbog.

Trudite se da je počeo vježbe zabava

Ako namjeravate da trenira sa klincima, vrlo je vjerojatno da je većina vježbi za odrasle djece izgleda previše monotono, a ne vrlo zanimljiva. Stoga, kako bi namamili djecu da razmišljaju o različitim tipovima kolektivne zabave i igara. Isto tako, ako imate djecu ili osjećati jasno nerado obavljaju neku vrstu vježbe, bolje je da se ne prisili sebe, barem u početku. Nakon nekoliko mjeseci treninga, vraćajući se nekada nevoljen vježbe i spoznaje da ono što je bilo teško i naporan ponekad sada dolazi lako, jer imate osjećaj duboke zadovoljstva.

Fizičke vježbe kao način da se ojača porodice

Iako nije uvijek raspored dan vam omogućava da provode vrijeme zajedno, pokušajte barem jednom tjedno uraditi zajedničke vježbe. Posmatranje drugih koji pokušavaju da poboljšaju svoje fizičko stanje, bit ćete prirodno motivisani da ponovi sjednice, da ne govorimo o jačanju unutar porodične veze i osjećaj jedinstva zajedničkog cilja. Također, govoriti o onome što radite i što želite postići, omogućiti da se prevaziđu kada nespremnost da se raditi vježbe na vrhuncu.

Kako prevazići teške trenutke?

Imaš malo vremena rade vježbe, ali efekt nije vidljiv, a vi umorni i obeshrabreni? Nažalost, to je apsolutno normalno i da će se javiti u više navrata. Entuzijazam često se može uporediti sa sinusoida - nakon će doći trenutak euforije i zadovoljstva vremena kada ćete biti sigurni da nisu napravili nikakav napredak, će prisiliti sebe na redovne sesije vježbi i čežnjom očekuje njihov završetak. Ovaj korak može biti vrlo teško, ali to obično nestaje. Međutim, ako se produžava ovo stanje, može biti korisno organizirati pauzu - umor i nedostatak zadovoljstva može biti zbog umora tijela ili proizlaze iz nečeg drugog, na primjer, od stresa na poslu ili privatnih problema.

Ne dozvolite sebi otpasti iz šina

Svako fizičko vježbe treba koordinirati sa sposobnostima i dobi organizma. Nemoguće je ostvariti na račun sna, kada ste jako umorni i obrađuje. Isto se odnosi i na djecu koja ne mora nužno ne moraju raditi vježbe odmah nakon škole ili nakon bilo koje druge napore implementacije. Osnova svega - očuvanje zdravu ravnotežu. U slučaju bilo kakve sumnje, da je korisno da se obratite lekaru, dijetetičar ili dobar lični trener.

Ostati zdrav!

Na osnovu materijala DocPlanner.ru