Tijelo treba kalorija dnevno - izloženost popularne moderan mit mršavljenja.

Naša tijela potrebna energija. To se uglavnom troši na održavanje vlastite temperature, ali i sve potrebne funkcije se obavljaju zbog svoje svakodnevno dopunjavanje. Ponekad udaljeni njen iznos zavisi od pola, starosti, težine, profesije. Miruje, trošimo minimalnu količinu energije, ali je tokom intenzivne fizičke aktivnosti povećava. Kako računati - koliko kalorija dnevno vam treba jedan? u prosjeku podatke na osnovu - za žene, iznos bi trebao biti manji nego kod muškaraca, ali i preporučuje stope u rasponu od 1.800 do 3.500 jedinica.

Energiju dobijamo iz hrane. Za praktičnost javnosti se složili da mjerenje energije u jedinicama kao što su kalorija. Na dan moramo provesti određeni broj njih. Budući da mnogi ljudi imaju problem viška kilograma, koji su spremni da riješi, oni imaju sposobnost da kontrolišu količinu kalorija ulazi u tijelo s hranom. Tu su približne brojke preporučuje za odrasle iznosi 2500 kcal dnevno. Naravno, ova vrijednost može varirati kao gore, i obrnuto.

Teorija o kalorija glasi: koliko je ljudi koriste, kao što bi trebalo, i provesti. Ako su malo nedostaje, on će uzeti iz svojih rezervi (masti), i ako je previše - u istom pravcu i oni će biti odloženi. Ali u praksi se ispostavilo nije baš tako. Mnogi gojazni ljudi dobili višak kilograma je zbog činjenice da je za mnogo godina dosljedno poštuje niskokalorična dijeta. Njihova tijela nakon nekog vremena prilagođavanja na činjenicu da je primio, i smanjuje troškove za nešto u rezervi odgoditi. Naravno, upotreba niskokalorična dijeta daje neke pozitivne rezultate, ali ako ih smatramo za dovoljno dugo vremena, to će se primijetiti da je ovaj efekt nije stabilna.

Teorija sama iznijela o kalorija u 30-tih godina prošlog stoljeća, dva američka ljekara - oni su predložili da gojaznost dolazi iz potrošnje previše kalorija u ishrani, i metaboličkih poremećaja u organizmu nije važno. Ova ideja je pokupio, posvećen široj javnosti. Nakon toga, autori su pokušali napraviti rezervacije i dopune, ali je prošla nezapaženo - sve ponese sa brojanjem kalorija. Pakiranje proizvoda sada pružena brojevima ukazuje na broj proteina, masti, ugljenih hidrata.

Dokaz ove teorije greške su, na primjer, sljedeće činjenice: kako ne umreti plesač koji provodi neproporcionalan izvedena kalorija na dan premijere, poštujući stalne krute dijeti? Kao da su svi zatvorenici umrli u logorima sa takvim loše hrane i da su bili prisiljeni da žive i rade na zimske hladnoće? Kako ostati mršav ljudi jasno prima višak kalorija dnevno - za 4000 - 5000? I zaista, nakon nekog vremena, oni moraju da prikupe veliku težinu.

Tijelo je dizajniran inteligentno. Kada bilo premale količine dijetetskih kalorija je dizajniran tako da se spustite energetske potrebe, nešto na "crnom" dan odgoditi. Naravno, ako govorimo o bilo dužeg vremenskog perioda.

Tako da je vjerovatno suschustvuet odgovor na ovo pitanje - koliko kalorija trebate jesti dnevno. Glavna stvar u ishrani - u skladu sa svojim ravnoteže, tj ispravan odnos potiče od proteina hrane, masti i ugljikohidrata i njihovu distribuciju tokom dana. Ako ste zabrinuti o problemu viška kilograma - pokušajte da ne jedu u popodnevnim satima i masne hrane bogate ugljenim hidratima - on, nakon što je ne potroše, ti odložio rezerve. U obračunu kalorija dnevno koristeći sljedeće brojke: oksidira u tijelu, 1 gram masti oslobađa 9,3 kcal, 1 g ugljikohidrata - 4,1 kcal, proteini se ne može ignorirati, jer su u drugom planu.