Želim da jedem, šta da radim? Dva učinkovita rješenja

Svako od nas je u situaciju u kojoj ne-ljudskih probudi apetit. Oni koji prate figura, u ovoj situaciji se plaše da dobiju na težini. I zaista se može birati barem 3-4 kg tjedno sigurno, naravno, nije sve ovo je masa masti, ali iz takvog dobitak postaje tužno. "Želim da jedu, šta da radim?" - moramo djelovati drugačije, ovisno o tome što je uzrok abnormalnih apetit.

Najčešći dramatično povećanje apetita kao rezultat primjene strogih dijeta. Tijelo ne može odmah dati odgovor proždrljivost, kašnjenje može biti par mjeseci, ali će se osvetiti za "put od gladi". Stoga, oni koji izgube na težini, sjedi na strogu dijetu, treba shvatiti da su troškovi brzine gubitka težine je neminovno povećanje apetita. A ako je bila ograničena jedna stvar apetit u ovoj situaciji, to nije bilo tako loše. Obično praćena željom da pojedete žudnja za smanjenje fizičke aktivnosti i želju da spava više nego što je uobičajeno. Šta uraditi ako ste "pokriveni" ove države i postaviti pitanje: "Želim da stalno ima neke veze". Idi na split obroka, to ne znači dozvolu za žvakanje cijeli dan. Sve svoje obroke treba biti obojena u večernjim satima. Šta ako želim da imam puno? Pokušajte jesti 9-12 puta dnevno, s kalorične vrijednosti ne više od 100 kalorija po obroku. Ispostavilo se da je dan jedete nije previše, i nećete biti vrlo gladan. Glavna stvar - da bi mogao da se zaustavi na vrijeme za svaki obrok.

Drugi razlog zbog kojeg se javlja stanje gladi, povezano s našim emocijama. I sa najdubljim temelj našeg pozitivnih emocija - endorfina, hormona sreće. Ponekad osoba ne može dobiti dobre osjećaje od bilo čega osim hrane, te u očaju pita online konsultant "Želim da jedu, šta da radim?". Znak upravo takav razloga za prejedanje: osjećaj nezadovoljstva nakon obroka, ako za vrijeme obroka nije jeo dovoljno poslastice. Neki pomoć pri pronalaženju novih hobije i prijatelje, ali većina ovih ne može zamijeniti ljubav hrane. Međutim, postoji jedan način na koji pomaže svima. Ova vježba. Ali im je potrebno da se pravilno dozira, prvo moraju biti samo pola snage. To jest, ako možete pokrenuti 10 km, prolazi kroz svakog radnog dana 5km. Glavna stvar da ne pretjerate, jer u odnosu na pozadinu prekomjernog opterećenja apetit pojačava, a osoba prestaje da kontroliše sebe jedući čak i više nego što je potrošen. Ako je sve bilo korektno, ubrzo ćete primijetiti da je vaš apetit podigao magično. Međutim, ovaj trening treba da bude intenzivan, tako da su neki od put kad ne dobije dovoljno zraka. Lako hipoksija za 15-20 minuta, igra važnu ulogu u formiranju kemijskih države, tako da ne žalim za sebe. Ako je loše vrijeme, uključite DVD s aerobik i zabave da se presele u muziku, to će biti dovoljno. Potreban kardio, snaga sama nije uvek u stanju da stvori ovaj efekat.

Također, tu je i povećan apetit zbog kršenja propisa apetita u centru gladi. Ali je izuzetno rijetko, u ovoj državi, postoje dodatne simptoma, prisutnost koja može pravilno instalirati doktora. Osim toga, povećan apetit uzrokovan određenim lijekovima, tako da ako redovito uzimati lijekove i primijetili povećanje apetita, budite sigurni da razgovaraju sa svojim doktorom o tome. Pitati: "Više od uobičajenih želim da jedem, šta da radim" Za njega, svoju profesionalnu dužnost da vam pomogne.

Do liječnika opće prakse treba tretirati samo ako nije pomoglo split obroka i vježbanja. 98% ljudi između ove dvije preporuke su obično dovoljno da se smanji apetit. Ako tretirate preostalih 2%, ti bi trebao medicinsku pomoć.