Žitne pahuljice: korist i štetu, recepti

Bilo koji nutricionista će vam reći da, počevši od borbe protiv viška kilograma, to je nemoguće učiniti bez zdrave i hranjiv doručak. Jedan od najkorisnijih proizvode preporučene od strane stručnjaka, su žitne pahuljice. Ovaj proizvod ima mnogo prednosti i značajne prednosti. Ona ima nekoliko opcija za kuhanje, savršeno u kombinaciji sa mnogim voće, orašasti plodovi, voće, sušeno voće i mliječnih proizvoda.

Danas želimo da govorimo o dvije osnovne teme: "žitne pahuljice - koristi i štete" i kako kuhati te iste pahuljice da to nije samo koristan, ali i ukusno.

Nemojte zaboraviti da jedu doručak

Kako kažu stručnjaci, doručak je obrok da ne možete propustiti ikad, posebno ako "sjesti" na dijeti. Energiju za taj dan, daje živost i dobro raspoloženje da podari snage za budućnost dostignuća dan - to je zadatak u doručku.

Kashi, koji se sastoji od žitarica, a garancija su vitalnosti i punoću, koji će vam dati doručak. Jesti žitne pahuljice i kaše u jutarnjim satima - koristi za tijelo, brzina pripreme, ušteda vremena, i to je jednostavno ukusna.

Žitne pahuljice mogu zaparivat kipuće vode. Oni mogu biti ispunjen hladnim mlekom, nemasnog jogurta ili kiselog jogurta. Dodavanje da ih malo meda i jaja, a ti se skladište minerala i vitamina, koji su skriveni u jednoj posudi.

Korištenje žitne pahuljice

Hajde da pričamo, šta je to tako korisno za naš organizam žitne pahuljice, koji pregledi su vrlo pozitivni, pa čak i pohvalne. Da li su oni vrijedan je odobrila? Naravno, da.

Prvo, oni su vrlo korisne za crijeva, jer sadrže visok procenat vlakana. Jesti svako jutro žitne pahuljice, da ćete zaboraviti na sve ovo urgentno pitanje svaka osoba gubi na težini, kao zatvor. Ne mučninu, težinu u želucu, bol, nadutost, itd

Drugo, u pahuljicama sadrži prilično pristojan popis elemenata periodnog sistema: cink, bakar, magnezij, fosfor, kalcij, cink, kalij, magnezij, željezo i mnoge druge. Da ne spominjemo o vitaminima A, B1, D, E, B2, B3, B12.

Treće, žitne pahuljice doktori uvijek uključuju u ishrani dijabetičara i ljudi koji pate od kardiovaskularnih bolesti. Oni su u stanju da nas oslobodi od neprijatelja, kao holesterol. Posebno korisno za klice pahuljice srca i krvnih sudova pšenice, koje sadrže veliku količinu vlakana.

Kaže se da žitne pahuljice koje koriste te na doručak, su ključ za produžavanje mladalačke kože, poboljšati kose i noktiju uvjetima.

Žitarica kaša dobro pomoći u borbi protiv prehlade i upalnih bolesti. Betain, koja je dio žitne pahuljice, pomaže našem tijelu brže se nosi sa raznim vrstama infekcija, usporava upale, promovira brz oporavak i zarastanje rana.

sprečavanje Rak

Prema istraživanjima, ljudi koji svaki dan jedu za doručak žitne pahuljice s mlijekom, jogurt, jogurt ili meda, značajno smanjiti rizik od razvoja malignih tumora. Na primjer, mammologists tvrde da žene koje žele izbjeći raka dojke, a mora svaki dan jesti 25-30 grama žitne pahuljice.

Zato žitne pahuljice izvesti razne toksina i štetnih tvari iz našeg tijela, od njih jedu ljudi se smanjuje rizik od razvoja raka debelog crijeva.

Pričajmo o šteti od žitne pahuljice

Da budem iskren, ne šteti vašem tijelu sa ovom vrstom hrane neće izazvati. Jedini izuzetak može dostići samo oni ljudi koji pate od hronične alergijske reakcije na pšenicu. Također, ništa loše neće dogoditi ako ne dodati puno šećera u žitarica, sušeno voće i orasi u velikim količinama.

Kako kuhati

Željeli bismo odmah reći da je bilo koji kuvaju kašu za doručak najbolji način kuhanja. Stručnjaci kažu da je žitarica biti samo lijeni na pari s kipućom vodom i čekati spremnost par minuta, ne donose puno koristi tijelo. Osim toga, u takvim žitarice, obično sadrži veliki broj različitih "nepotrebne" naš organizam dodaci: bojila, konzervansi, sredstva za zgušnjavanje, arome, itd

Na policama trgovina pokušaj da donese takvu žitne pahuljice, recepti koji se zasnivaju na kuhanje. Uzmi mali lonac i sipati vodu (dostupno mlijeko). Dodajte željene ukusu i soli ili šećera. Zapaljena. Nametati pšenice ili drugih žitnih pahuljica u omjeru 1: 2, i kuvajte čitajući unaprijed savjeti priprema za ambalažu. Tipično, vrijeme kuhanja je 15-20 minuta. Kako vrijeme prolazi, možemo proširiti kaša u posude, dodajte med, orašasti plodovi ili voće. Samo u ovom slučaju, samo u ovaj recept, kaša neće biti samo korisno, ali i bogatstvo, mirisni i nevjerovatno ukusna.

Nemojte se bojati da kulinarske eksperimente

Usput, bilo žitarica savršeno odgovaraju ne samo sa slatkim sastojcima, ali i povrća. Izgubiti na težini na žitarice je vrlo jednostavna. Ali mnogi strahuju da proizvod koji brzo dosadi. To se neće dogoditi ako promijenite sastojke koji će se dodati žitne pahuljice, u kombinaciji raznih korisnih komponenti, donosi izuzetno ukusan i ima pozitivan učinak na zdravlje jelo. Nemojte se bojati eksperimentirati na polju za kuhanje. Pripremite pahuljice palačinki i palačinke, pecite kalorija poslastica. gubitak težine će biti brz, ukusan i zadovoljavajući, ako će se pojaviti vaš stol i žitarica žitne pahuljice od žitarica. Bon appetit!