Asana filozofije. Joga za početnike

Od davnina ljudi su proučavali pitanje kako pronaći sklad ličnosti u svijetu. Akumulirano znanje obrađuju u pojedinim vježbama. Oni postavljaju pravila, nakon čega ljudi mogu steći fizičko i psihičko zdravlje. Jedan od tih slojeva je nastavno znanje, na osnovu zahtjeva Asan umjetnost - joga. Ovo istoku za što duboko filozofskih osnova uspješno zaglavio i Zapada. Iako praktični zapadnog čoveka, naravno, od velikog interesa za fizički aspekt ove doktrine. Opšte jačanje organizma, podizanje vitalnosti i eliminaciju bolesti - to je ono što nas privlači joge. Osnovne asane mogu praktikovati u isto vrijeme čak i početnike. U praksi joge, a ne nužno da bude sportista i da ima profesionalne sportske obuke.

Kako to učiniti ono što se ne može učiniti?

"Kako je to moguće? A normalna osoba ne može luk! "- viču ljudi prvi put vidio fotografije različitih asana. Joga u ovom trenutku čini nešto neverovatno, neki neshvatljiv umjetnosti. Ipak, Jogom ogroman broj ljudi širom svijeta. To su ljudi različite dobi i različitih fizičkih sposobnosti. Većina njih osjetiti pozitivne efekte treninga. Među njima, samo rijetki nekoliko može ponoviti položaja izvode iskusni jogiji. Od početnika niko zahtijevaju detaljne izvršenje složenih asana. Joga je prije svega predaje usklađivanje sa stanjem svijesti fizičkog tijela.

Što je asana?

Za početak da ispravi sebe predstavljaju glavne potisak svih asana. Joga znači da asana - stalan položaj tela, koje je povoljno smješten. Definicija može izgledati malo čudno. U stvari, mnogi poze ne izgledaju udobno. Međutim, zglobovima i mišićima ljudi vežbanje joge, eventualno stekne potrebnu snagu i fleksibilnost. Nelagoda, neujednačen dah i bol kada je položaje nestaje.

Kako da izvrši asane?

Od nastava treba da preuzme položaj tijela, karakterističan za odabrane asana. Zatim pokušajte da se igra sa sebe u zanimljive igre. Zamislite sebe u ulozi promatrača, čime se osigurava da tijelo izvršava asana. Poslušajte senzacije koje se javljaju u zglobovima i mišićima. Ako primijetite područja napetosti, dati im naredbu da se opuste. Obratite pažnju na svoje misli. Sada, oni su odvojeni i ne utiču na tebe. Ako postoji teška nelagodu, ometa koncentraciju, vježbe treba prekinuti.

A šta je suština?

Suština ovog pristupa je da se dozvoli "radni" asana. Tijelo se prilagođava na novu sredinu i početi mijenjati postepeno. Čovjek samo povremeno ispravlja taj proces. Istočni filozofi nam reći: "Zašto povucite cvijet iz zemlje sile? Polja sa vodom, i ona će sama rasti "Dakle, yoga asane (slike nekih od njih su prikazani u članku) - je korisno orijentalni doživljaj!