Kičmene wellness yoga

Kičma je odgovoran za zdravlje našeg organizma. To je zbog bolesti kao skolioza, hernije diska i križobolje postoje razni problemi sa unutrašnjim organima. Zbog toga je potrebno da pažljivo prati stanje kralježnice.

U osnovi, ove bolesti nastaju zbog teških fizičkih napora, ili naprotiv njihovoj odsutnosti, kao i potrebu da bude dugo u istom položaju i tako dalje. Prevencija ovih problema početi u djetinjstvu, ali ako ste već odrasla osoba imate bolove u leđima, oni se može riješiti sa konvencionalnim vježbe. To je najbolje odgovara za kičmu joge.

Ako želite da imate dobar stav i snažnu mišiće grudi, vrat, leđa i udova, to je tako joga za kičmu uključuje vježbe koje se postigao željeni rezultat. U takav način, postoje posebni kompleksi vježbi koje omogućavaju da ukloni pretjerane opterećenje na kičmu i ravnomjerno distribuira u cijelom tijelu. Spine Yoga je idealan za redovnu nastavu, jer ne možete samo ojačati mišiće leđa, ali i da se postigne, natezanje, protežući se vozi kao i opustiti nervni sistem.

Ali ne zaboravite da je joga - to nije droga ili operacije, tako da je instant rezultate ne očekujete. Tek kada takve vježbe su stalno angažovani u prisustvu kvalificiranog trenera, oni će vam donijeti olakšanje i da će ukloniti sve bolne senzacije u leđa. Ova joga terapija ne djeluje na samu bolest, odnosno njegov uzrok. Ove klase su pored osnovne medicinski tretman koji će osigurati brži oporavak.

To će biti mnogo efikasniji ako će doći u vaš život joga za kičmu mnogo brže nego neke zdravstvene probleme. To neće biti samo sredstvo za borbu protiv bolesti, ali i jednostavan preventivna mjera. Imajte na umu da ova terapija neće vam naškoditi, a može nositi sa ljudima različitih uzrasta i sa različitim fizičkim treningom.

U yogoterapiya razlikuju veliki broj vježbi. Nekoliko njih će se dati u nastavku.

1. Dobrodošli na suncu - joga, koji uključuje 12 različitih vježbi. To uključuje naginje naprijed i nazad, fleksije i ekstenzije kičme i drugih dijelova tijela na maksimalnih granica. Redovna praksa ovih vježbi će vam pomoći u postizanju istezanja tijela.

2. Yoga "držanje psa" uključuje vježbe dizajnirane za tri kategorije ljudi. Ovaj početni, srednji i napredni nivo. Najdetaljnije setova vježbi za svaku od kategorija ovdje predstavljen, možete pročitati u nastavku.

a) za početnike. Trebalo bi da se na rukama i na nogama, rukama ispod ramena i koljena ispod kukova. Sljedeći na rukama ići malo naprijed, i na taj način se naširoko organizirati prste treba da počiva na dlanove na mat. Sada savijati noge i polako podignite kukove gore, neophodno je da se formira obrnuti V. U tom slučaju, ramena povukao iz ušiju, noge malo razdvojena i kolena. U ovom položaju, morate biti sve dok vas odvesti 3 cijela udisaja.

b) Za prosjeka. Početi od početnika poziciju. Zatim ispravite noge i gurnuti pete na pod, istovremeno podignite zadnjicu. Biti u toj poziciji mora biti sve dok 10 udisaja traje i nakon podizanja jednu nogu i zadržite 3 udisanja. Mora se čuvati u skladu sa kičme. Sada možete smanjiti ga i ponovite ove vježbe drugom nogom.

c) Za napredne. Započeti s početnik poziciju. Ispravite noge, stopala ravno na podu i povucite bedra gore. Zatim kreću noge i podignite jedan od njih gore. Ruke treba da počiva na podu, dok je u potrazi za ravnotežu. Jednom kada vam je, polako podigne suprotno ruku i poslati je na liniji vašeg tijela. Trajanje - 3 udisanja. Zatim, vrlo polako bi da se vratimo u početni položaj i promjene smjera.