Sport i fitnessGubitak težine

Da li radi pomoći izgubiti težinu? Tri principa za uspješno mršavljenje

Jeste li umorni od nekvalitetnih "magic pilule"? Žele tanak lik i samopouzdanje? Vi ste umorni od višak kilograma? Jedan odgovor je dovoljno razmišljati o mršavljenju je stvarno aktivan. Obično, ove metode su povezani sa sportom. Da li radi pomoći izgubiti težinu?

brza metoda

Zašto je to tako često za mršavljenje biraju ovu vrstu aktivnosti? Prvo, radi - to je vrlo jeftino. Morate kupiti samo udobnu odjeću i praktične cipele. Usput, budite oprezni s drugom - ne kupuju cipele u kojima je peta podignuta iznad nivoa površine stopala. To je pogrešno, a to čini cipele traumatično tehniku. Ako nedostupan patike nove generacije, to je bolje kupiti uobičajene patike, u kojem je stopalo u kontaktu sa površinom. Čini se manje ugodno, ali radi kako treba, možete izbjeći ozljede i gubitak težine će biti češće. Drugo, sport - to je vrlo efikasan. Prilično lako izgubiti na težini kroz trčanje. Recenzije kažu da disciplinovani ljudi su vođeni težine to što je brže moguće, koji je inspirisao podvige. Ali ne koristite gladi - ova metoda ne radi na dugi rok, nakon što je težina je stvarno raste velikom brzinom.

Da li je moguće da izgubite težinu, radi trčanje?

Da, ali pod nekoliko uslova:

1. Vaša ishrana ne treba da postane obilnije u cjelini, radnih zadatak - da dramatično povećati potrošnju kalorija dnevno. (I to je savršeno nosi sa ovaj zadatak, ovisno o težini osobe provodi 60 do 120 kcal po km. Ovo je ozbiljan trošak.) Ali ako značajno povećati unos hrane, rizikujete čak i dobiti na težini. Stoga, pažljivo razviti dijeta, idealno uz pomoć dijetetičara i dati opterećenja. Neke vrste zahtijevaju povećanje ugljenih hidrata u ishrani, neki - određeni periodičnost njegovog prijema. I dobri doktor će također uzeti u obzir vaše funkcije će vam pomoći da poštuju režima. Na primjer, postoje ljudi koji se jednostavno ne mogu u velikoj mjeri smanjiti ugljikohidrata - oni počnu da se nervira sa svim borbi, ima i onih koji podijeliti obroke ne odgovara - to je teško zaustaviti, i to pretvara u beskonačno. A ako jedu tri puta dnevno, ne prejesti. Tako da je pristup problemu temeljito i eksperiment, ako ne možete ići na objašnjenja dijetetičar.

2. Tri treninga nedeljno obavljaju loše. A ako izgubite težinu dovoljno brzo, možda želite da odustanem. Da li radi pomoći izgubiti težinu? Da, ako vježbanje u dovoljnoj količini. To je ne samo učestalost nedeljno (idealno - 6 puta, ako je na tesko za put ove nedelje - 4 puta, to je ekstremna stanovišta efikasnosti i privremena mjera), ali i trajanje. Na dan vam je potrebno za pokretanje najmanje 45 minuta. Imajte na umu da ne mora toliko da savlada u jednom trenutku, to možete učiniti 15 minuta ujutro i nakon posla 30, glavna stvar - zbir.

3. Potrebno je da izaberete optimalno vrijeme. Jogging ujutro, naravno, to okrepljuje i izaziva osjećaj zadovoljstva za cijeli dan. Ali, nakon što je ozbiljno opterećenje, mnogi nisu u stanju da se koncentriraju na posao, oštećuju volje resursa. Da li radi pomoći izgubiti na težini, ako se uključe u jutro? S jedne strane, na prazan želudac masti konzumira je bolji, s druge strane, onda može biti teško raditi cijeli dan. Šta da radim? Štedi doručak s puno ugljikohidrata i smanjiti opterećenje sa postepenim povećanjem, da se izbegne iscrpljenosti.

Da li radi pomoći izgubiti težinu? Definitivno da! Ali zapamtite o pravilima, svi su testirani iskustva mnogih uspješno smanjenje težine.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bs.unansea.com. Theme powered by WordPress.