Heljda dijeta za 7 dana: meni, rezultati, komentari

Riješi dodatnih deset ili čak dvanaest kilograma težine u kratkom roku. U ovom smo uvjereni ljubitelji hard ishrane. Ovi rezultati daju popularan heljde dijeta za 7 dana. Ustanovljeno je svojim fanovima među ruskih i ukrajinskih žena. Izgubiti težinu na ovaj program stvarno daje odlične rezultate. Međutim, morate razumjeti kako korisno upotrijebiti u roku od sedam dana od istog proizvoda. Kako kuhati heljde kašu za izgubiti težinu? Ove i druge nijanse ishrane će se raspravljati u članku.

Jedinstveni sastav žitarica

Sve žitarice u njihovoj kalorija ili manje isto. Ali ovo se izdvaja iz cijele liste nižih ugljenih hidrata i koristan sastav vitamina i minerala. Kada se heljda kuhana u vodi, daje tkivo ljudskog tijela, B vitamina za dobro raspoloženje, kao i željezo, kalcij, bakar, kalij i magnezij. Sve ove komponente imaju blagotvorno dejstvo na kardiovaskularni sistem, jetru, crijeva i imaju jačanje učinak na kosu i nokte.

Ovaj proizvod se smatra prehrani i samo uravnoteženu ishranu može donijeti korist za tijelo. Stoga, heljda dijeta za mršavljenje u 7 dana ne bi trebalo da se sastoje od jednog žitarica. U ishrani, nutricionisti preporučuju uključujući i bilje, povrće, jogurt, i budite sigurni da vode.

Prednosti heljde Slimming sistema

Prije nego što ljudi izabrati da bi ograničavanje ishrane kako bi se izgubiti težinu, to predstavlja mnoštvo različitih dijeta. Nekada je bilo u modi izgubiti na težini po receptima od svjetskih zvijezda, ali sada postoji trend zdrave ishrane sa nedostatkom naporan dijeta.

Ipak, postoje situacije kada je to potrebno u kratkom roku dovesti figuru u red. Dakle, heljda dijeta dijeta za 7 dana - najbolji izbor u ovom slučaju, jer ima niz prednosti:

• Nedostatak gladi zbog dugog probavljiva ugljikohidrata u kašu.
• Colon čišćenje na račun vlakana.
• Nedostatak šećera i soli u ishrani pogoršava osjećaje nepce kasnije, nakon prestanka vodovoda heljde smanjuje potrošnju soli. To pomaže da se izbjegne puno od kardiovaskularnih bolesti i zadržavanja tekućine u organizmu.

• Rezultat je dijeta za tri do sedam dana - gubitak težine od 3-12 kilograma.
• Glavni proizvod dijeta - što je heljda. Cijena žitarica po kilogramu u prosjeku 90 rubalja. Dan je dovoljno 500 grama proizvoda. Dakle, još jedna prednost dijeta je svoje troškove.

Kontraindikacije

Nakon razmatranja rezultata i koristi od heljde ishrane, mnogi će htjeti da ga koriste. Međutim, kao i bilo koje ograničenje ishrane, potrebno je znati karakteristike organizma, već prisustvo bolesti. Heljda dijeta za 7 dana je zabranjeno koristiti za osobe s bolestima jetre, krvnih sudova, srca, gastrointestinalnog trakta, dijabetičari, i žena tokom dojenja i trudnoće djeteta. Ako nema kontraindikacija od gore navedenih, ali nakon početka heljde ishrane program pogoršalo zdravstveno stanje, to je i signal da se zaustavi dijete.

To nije potrebno osloniti se na dobro zdravlje. Takvi eksperimenti treba prethoditi konsultacije sa lekarom ili dijetetičar. Općenito, takav žitarica vodovod se slabo podnosi psihološki, doslovno drugi ili treći dan, gubitak težine ne može tolerirati miris heljde.

jelovnik

Ako čitalac mislio do tog trenutka da ishrana uključuje, pored kašu, prisustvo najmanje pileća prsa u ishrani, to nije bilo u redu. Sve je mnogo teže. Meni heljde dijeta za 7 dana - što je kaša, čaj, voda. Ali, kako bi se izbjeglo ometanje i dalje dozvoljeno dnevno jesti jedan jabuka, popijte čašu nemasnog jogurta i dodajte u garniraju zelje, krastavci i rajčice. Možete kuhati kefir, heljda juha, i na pari kaša dodatak fermentirani mlečni napitak i ugurati sve zelje.

Jutro mršavljenje počinje sa čašom vode, a nakon toga se jede 1/4 ili 1/3 prethodno kuhane heljde. Preostali dio se distribuira tijekom dana.

Čaj može varirati od mente ili toplog dana na svim ga zamijeniti biljnim mentolom. Ako naiđete na slabost nutricionisti preporučuju u vodu ili čaj dodati jedan kašičicu meda.

Heljda-kefir dijeta: 7 dana za mršavljenje

Jedan od modifikacija sistema snabdijevanja žitarica je heljde dijeta uz dodatak ishrani mliječnih proizvoda. Da, i u ograničenom heljde dijeta jogurt je prisutan da bi se za nestalim proteina u tijelu, ali ne u količinama. Sorti žitarica ishrane kefir fermentiranih mlijeka dnevno je dozvoljeno da pije između jedne i pol litre.

Nutricionisti kažu o prednostima takve ishrane. Činjenica da se pojavi izvor proteina u prehrani, koji nedostaje u heljda, i zbog toga ubrzanog metabolizma. Kao rezultat gubitka težine gubi više kalorija i dijeta na kraju skladu s preporukama nije sticanje smršala. Meni-kefir heljde sistem je isti kao u utjelovljenje žitarica, samo povećava količinu potrošene fermentisano mliječnih proizvoda.

Kada apsolutno nikakvu želju da jedu kašu

Po mišljenju ljudi koji su iskusili karakteristikama heljde ishrane, postoji tendencija da se netolerancija na žitarice na treći dan. Stoga, kako se ne bi uništili plan mršavljenja, možete pripremiti za različite lonac napravljen od heljde i povrća. U tom cilju, gotovi puding treba staviti u čašu kalup za pečenje, prethodno tretirane malo maslinovog ulja. Također za kursevima koji su potrebni sjeckani paradajz, kuhani i rendani šargarepe i opcionalno lagano pirjana kupus.

Top slojevi su prošireni žitarice povrće, mrkva, a zatim paradajz i kupus. Dalje u ishrani puding ide u rernu dok kuhani. Ako bar jedan dan kuhati kao lonac, i heljda dijeta za 7 dana će se održati sa minimalnim psihološkog stresa.

Kada parena heljde i tepsija dosadno izbornika žitarica dijeta za takav slučaj postoji kaša sa supe od povrća. Priprema se sastoji od dva koraka: posebno kuhana čorba i sipa kipuće vode preko žitarica. Onda se dvije komponente su spojeni na hranu prije jela. Bujon se priprema pomoću cijeli luk, mrkva i paradajz ili bilo koje drugo povrće koje možete izabrati.

Kupnja i kuhanje žitarica

Odlučan da ispravi figura pomoću heljde kašu, važno je odabrati pravu krnje. To bi trebao biti cijelog zrna. To je to heljda je neoštećenu kožu, što je znak prisustva vitamina B, od čega otpada nije potrebno u toku restriktivnih dijeta. Ove supstance, kao što je već spomenuto, su odgovorni za dobro raspoloženje.

Kako mogu kuhati kašu zar ne? Klasična heljda kuhanje u ovom slučaju nije pogodan. Zaparivayut krnje. Nutricionisti ovdje pružaju mogućnost izbora: pripremiti kašu na vodi ili jogurt. U svakom slučaju, heljda treba isprati i odvod. Zatim, u omjeru 1: 2 moraju biti popunjena žitarica ili prokuvane vode, ili samo jogurt. Ako se kuhanje obavlja vode, heljda završili najmanje 4 sata. U slučaju korištenja kefir otoka jednostavno ostaviti proizvod na sobnoj temperaturi.

Zajednička pravila u ishrani

• Za nekoliko dana za pripremu tijela za ograničenja u ishrani. U tom smislu, smanjenje ukupnog unosa kalorija, postoji odbacivanje loših navika, a zadnji obrok je postavljen za tri sata prije spavanja.
• Dnevno porcija gotove heljde je 800 grama. Ona je podijeljena u 4-5 prijeme i pojela tokom dana.
• Zadnje prijem žitarica odvija 3 sata prije spavanja.
• Jer sistem napajanja žitarica intenzivno izlazi tečnosti iz organizma, dan hudeyuschego treba pijan od 1,5 litara na 3 litre čiste vode.
• Kuhanje heljda griz zamijenjen pari.

• Jela se ne prave sa soli, umacima, šećer, mlijeko i maslac. Izuzetak su neke namirnice, za kuhanje koje zahtijevaju male količine maslinovog ulja.
• Ako imate bilo kakve osjećaje razdražljivosti i psihološke nelagode, dozvoljeno dnevno jesti jabuku i piće zaslađenog medom vode.
• Heljda dijeta "7 dana - 10 kg" traži dopunu tijelo s nestalih vitamina i minerala. Stoga, lekar treba pokupiti neki multivitaminski kompleks.
• Zabranjeno je piti alkohol.
• Mono-dijeta ne bi trebao trajati više od tjedan dana.
• Dozvoljeno tokom žitarica dijeta manjih vježba 2-3 puta tjedno.

Kako biti obnovljena na normalnu ishranu?

Heljda dijeta za 7 dana - to je samo pola puta do željenog rezultata. Brzo izgubiti na težini u sedmici može brzo vratiti, ako ne i da se pridržavaju pravilna ishrana u budućnosti. Izlaz takva ishrana treba da bude postepeno. To je prvi dan ne možete učitati tijelo nakon keksa žitarica dijeta, slatke i masne hrane.

Po volumenu, količina hrane moraju biti u skladu sa standardom staklo (200 ml). Ishrana treba da bude frakcija, 4-5 puta dnevno. Večera se uzima za tri sata prije spavanja, i ostavite ga lijepo svi isti heljda. Ali sada možete lako dopuniti ukrasiti povrća. Mesa i ribe, poželjno je da se u ishrani na treći dan nakon dijeta žitarica.

posta dana

Kada se postigne rezultat, odnosno, nekoliko centimetara na struku i kukovima zadovoljan i zadovoljan kilograma na vagi, važno je da se zauvijek konsolidirati ovaj uspjeh. Kako se ne bi pokrenuli tijelo do trenutka koji zahtijeva teško ograničenja u ishrani, morate u svakom trenutku održavati zdrav način života. Ali postoje trenuci kada je nemoguće da se odrekne slatko, tako da izbalansira situacija dozvoli posta dana.

Nutricionisti preporučuju da organizuje "lako dana" 1-2 puta tjedno. Meni za istovar poznate - a heljda. Cijena zdravlja neporeciva. Ako se neki nutricionisti osudio mono-dijeta za nedelju dana, zatim o rukovanju ovih dana na heljda sa jogurtom oni odgovaraju pozitivno. Prvo, očistiti crijeva, ostavljajući težine, a kao drugo, razviti voljni kvalitetama koje doprinose prelazak na pravilnu ishranu.

mišljenja doktora

Spisak efikasnih, ali ne i racionalan način za izgubiti težinu, prema nutricionisti, vredi heljda dijeta (7 dana). Rezultat minus 8-12 kg, po doktorima, je prolazno dostignuće. Nerazumnosti takvog sistema da se oslobodi dodatnih kilograma koji se sastoji samo od ugljikohidrata. Produžena nedostatak proteina utječe na gubitak mišićnog tkiva i pogoršanje metabolizma.

Nutricionisti tvrde da je maksimalna kazna žitarica dijeta - tri dana. I dodao da racionalnost heljde dana. Među izmjene smatra mono-dijeta full-heljda kefir. Doktori insistiraju predmet ograničene ponude žitarica i dalje uključuju voće dijeta, bilja, povrća i jogurt. I nelagodu treba biti signal da se svjesno odbacivanje ishrane.

Heljda dijeta za 7 dana: recenzije

Analitičar mišljenja pokazuju da su dva od deset mršavljenja dijeta nije pogodna. Neko kaže da je nakon tri dana izgubila 1 kg, a neko se pogoršava zdravlje i prevazilazi slabost petog dana.

Na pozitivnih ljudi krenula sistem napajanja dostupnost žitarica, efikasnost i odsustvo gladi. Ali skoro svaki pregled ima zaključak o superiornosti zdrave ishrane, a ne prejedanje, nakon čega je potrebno mnogo volje da se odbaci nepodnošljivu težinu.

Što se tiče mršavljenja, sve je drugačije. U prosjeku, izgubila 5 kg, ali ne 10, kako je navedeno u ishrani. U većini slučajeva, u raspravi o rezultatima ljudi pišu o povratku nakon nekog vremena izgubila centimetara oko struka i bokova. Ovo ukazuje na to da održavanje stabilnog optimalnu težinu je moguće samo uz stalno poštovanje pravilnu ishranu.

Nedostaci žitarica Slimming System

• Zbog ograničenja energije dobili od hrane u ishrani je zabranjeno aktivno vježba. Dozvoljeno samo hodanje i plivanje.
• Lean izbornika depresivno i može dovesti do kvarova. A to je prejedanje i dalje težine viška kilograma.
• Brz gubitak težine, naravno, je neosporna prednost, ali ako nepropisno konsolidaciji rezultati mogu vratiti izgubljenu težinu.
• Neispravne ishrane. Na dužeg odsustva soli, proteina i šećera utiče na dobrobit gubljenje težine.