Efektivna dijeta za 5 dana. Dijeta "5 kg za 5 dana": komentari i rezultati

Višak kilograma - problem za mnoge žene i muškarce. Naravno, brojka će poboljšati pravilnu ishranu i redovnu fizičku aktivnost. Ali postoje slučajevi koji zahtijevaju hitnu akciju. Zbog toga, mnogi ljudi su zainteresovani za pitanje da li postoji efikasna dijeta za 5 dana. Je u tako kratkom vremenu, možete izgubiti nekoliko kilograma?

Koliko je efikasna može biti pet dana dijeta?

U stvari, mnogi se pitaju kako pomoći takva ishrana. Izgubiti na težini u 5 dana je stvarno pravi. Ali to je koliko će kilogram moći baciti, oštro ograničava dijetu? Odmah je napomenuti da je u ovom slučaju, mnogo toga zavisi od pojedinca, način života, izabrani šemu napajanja i iznos od viška kilograma.

Prema statističkim podacima, više ćete imati dodatnih kilograma, brže će ići. Na primjer, neki ljudi uspevaju da izgube težinu u nedeljno 2-4 kg. Neko najbolje dijeta pomaže. 5 dana, 10 kg - to je sasvim moguće, pogotovo ako vaša težina je 20-40 kg iznad normale. Zbog toga je neophodno da se trezveno procijeniti budućih rezultata i zapamtite da je svaki gram nestalih - rezultat napornog rada na sebi.

Jaje pet dana dijeta

Jaje dijeta za 5 dana je razvio danski naučnici. Takav energetski sistem će vam pomoći da izgubite težinu i istovremeno da se zasititi tijelo korisne materije. Nije tajna da je bijelo jaje sadrži veliku količinu proteina, koji je, s druge strane, su neka vrsta građevinskog materijala - bitna komponenta mišićnog tkiva, kose, kože i noktiju.

S druge strane, žumance je bogat aminokiselinama, vitaminima i mineralima, što je također vrlo korisno za organizam. Usput, za vrijeme dijeta je bolje kuhati meko kuhana jaja, ali je moguće da su tvrdo kuvana jaja. Dan dozvoljeno da jedu oko 4 - 5 jaja, piju zeleni čaj, nemasnog jogurta. Osim toga, moguće je da se u meni, male količine nemasnog kravljeg sira, kuvano pileće meso. Će biti koristan grejp i naranče.

Nesumnjivu prednost dijeta je činjenica da je jaja - stvarno bogat proizvoda. Dakle, osjećaj gladi se neće miješati toliko.

Izgubiti na težini u pet dana uz pomoć jogurta

Prilično velika popularna kefir dijeta za 5 dana. Na kraju krajeva, to voljeni proizvod ne samo da pomaže u borbi protiv viška kilograma. to također ima pozitivan učinak na probavni trakt da rade i vraćanje crevne mikroflore. Usput, da izgubite težinu trebate izabrati nemasne proizvode - tako da se rezultati će biti još izraženije.

Dakle, ono što je kefir dijeta za 5 dana? Izbornika izgleda ovako. Na prvi dan na 1,5 litara jogurta drink (1% masti) i jesti dva kuvana krompira bez soli i drugih začina. drugog dana meniju su jogurt i 2-3 jabuke. Trećeg dana na kefir, možete dodati oko 800 grama svježeg voća i bobica. Ali četvrti dan će biti najteže, jer možete popiti samo kefir, zeleni čaj bez šećera i pročišćena voda. Peti dan - početak ishrane. Danas vam je dozvoljeno da jede 400 grama kuhanog pilećih prsa (bez soli) i piti kefir.

Još jedna efikasna dijeta za 5 dana. riža izbornika

Ako ste zainteresirani za to da li postoji efikasan dijeta za 5 dana, onda bi trebalo obratiti pažnju na takav pristupačnim i poznate proizvode kao što su riža. Odavno je poznata po ljekovita svojstva. A ako želite slične hranu, onda sigurno zanima kako sličnim ishrane.

5 kg za 5 dana izgubiti ne predstavlja problem. Ali varijacije takva ishrana, postoje mnoge. Neki stručnjaci preporučuje da jedete samo divlja riža. Ali odijelo i obično. Tu su i neke opcije za kuhanje. Tu je dijeta koja uključuje dnevne potrošnje čašu kuvanog pirinča, bez soli i začina. Ako je potrebno, dijeta može biti dopunjen sa malom količinom svježeg voća i povrća.

S druge strane, riža ne mogu kuhati. Pour dvije kašike žitarica sa četiri čaše hladne vode i ostaviti u frižider. Je Izliti tečnost i sipati pirinač sa slatkom vodom za pet dana. Nakon toga možete početi dijetu. Dana možete jesti dio riže, dodajte u ishrani morskih plodova.

Dijeta "5 kg za 5 dana"

Takav sklop za napajanje uključuje nekoliko faza. Dijeta "5" za svaki dan izgleda ovako:

• Prvi dan - meso. Za doručak, ručak i večeru možete jesti 150-200 grama kuhanog mesa. To može biti piletina, govedina, zeca ili Turskoj. K Možete dodati začine u meso, ali soli u svakom slučaju ne bi trebalo biti. Usput, ako ne jede meso, ne može zamijeniti krem sir, grah ili tofu.
• Drugog dana možete jesti povrće. Na primjer, doručak je korisno salata od krastavca i rotkvice, začinjeno biljno ulje. Za ručak možete jesti na pari povrće, kao što su patlidžan i bijeli luk. Dine kuvani kupus.
• Treći dan voća. Meni može uključivati gotovo sve svježe voće, kao što su naranče, grejp, nezaslađenog jabuke, grožđe. Međutim, banane, slatki bijelog grožđa i breskve ući u ishranu se ne preporučuje.
• Četvrtog dana dijeti je dozvoljeno da jedu žitarice i pahuljice. Na primjer, možete uključiti malo kaše na meniju (u kontaktu s medijima, ali ne i kuhani), pšenica ili ječam kaša. To je veoma korisno da se pirinač (bolje koristiti smeđe). Za doručak, ručak i večeru možete jesti 5-8 žlice kaše ste odabrali. Popodne meni može biti dopunjen sa orasima, pinjolima ili badema. Takva ishrana će pomoći da se zasititi tijelo složenih ugljenih hidrata ugasiti jak osjećaj gladi i daju telu potrebnu količinu energije.
• Petog dana, možete jesti sir (5-7 žlice nemasnu hranu tri puta dnevno) i piti čistu, i dalje vode. Na današnji dan, vratiti u normalan balans vode soli u organizmu.

salata dijeta

Mnogi ljudi pomogao je salata dijeta za 5 dana. Odgovora o tome uglavnom pozitivne. To je savršeno pogodna za borbu protiv gojaznosti u ljeto i jesen mjeseci ove godine. Takav sklop napajanja ima niz važnih prednosti. Za početak je napomenuti da je biljna vlakna imaju pozitivan učinak na crevnu peristaltiku. Na svježe voće i povrće sadrže velike količine vitamina, minerala i drugih hranjivih tvari. Osim toga, meni je raznovrstan, jer možete koristiti gotovo bilo povrća ili voća.

Postoji tu samo jedan važan uslov - nemojte ih miješati. Ako jedete doručak povrća salata, to ne vrijedi dok jesti voće za desert, i obrnuto. Povrća salate se mogu napuniti malo soka od biljnih ulja i limuna. Za punjenje voćnih jela, koristite nemasnog jogurta ili jogurta. Sol, papar, šećer, kava, alkohol, brašno proizvodi - ovi proizvodi su strogo zabranjeni. Usput, možete kuhati povrće, ali u svakom slučaju ne bi trebali biti prženje ili pečenje.

Heljda dijeta sa kefir

Prilično velika popularna i heljde ishrane. 5 kg za 5 dana u ovom slučaju nije problem. Vaš glavni i jedina hrana će heljde i nemasni jogurt.

Heljda je potrebno da se pravilno pripremiti. Noću, sipajte dvije kašike žitarica čašu hladne vode i ostaviti. U jutarnjim satima, ispraznite preostalu vodu, a vaš spreman za jelo od heljde. Dana možete jesti neograničene količine žitarica i piti litar nemasno jogurta.

Lubenica pet dana dijeta

U ljeto možete izgubiti težinu jedući lubenice. Petodnevni dijeta u ovom slučaju dovoljno teško, ali stvarno efikasan. Za pet dana vam je dozvoljeno jesti samo lubenice. Dnevna doza se može izračunati: za svakih 10 kg težine tela dnevno, trebalo bi jesti 1 kg lubenice. Mogu piti zeleni čaj bez šećera i negazirane vode. Takva ishrana aktivira bubrege, dovesti tijelo viška tekućine i očistiti ga od toksina. Ali, to je teško održati.

Drugih popularnih dijeta

U stvari, postoji mnogo dijeta, pyatidnevok. Na primjer, prilično popularan je dijeta jaja naranče, za koje vrijeme dana možete jesti samo dvije naranče i 3-4 kuhana jaja.

Možete izgubiti na težini uz pomoć mliječnih proizvoda: za pet dana, jesti samo nemasni sir i jogurt. Ako ne možete izdržati pet dana isključivo na salatu, ogroman gubitak težine je zajamčena. Tu su i više strogih dijeta, na primjer, u samo ceđenih sokova od voća i povrća možete popiti za 3-5 dana. I ne zaboravite o proizvodima koji doprinose mršavljenja. Ovo ananas, kupus, celer, i tako dalje. D. Ako ništa od navedenog ishrane ne odgovara, možete napraviti svoj vlastiti. Ovdje je potrebno uzeti u obzir samo jednu stvar: morate jesti manje kalorija nego što potrošiti tokom dana.

Kako izaći iz ishrane?

Da li je to će vam pomoći da odaberete dijeti? 5 kg za 5 dana izgubiti prilično stvaran. Ali, to nije nikakva tajna da je u ovom trenutku vaše tijelo uglavnom gubi prekomjernu količinu tekućine, a samo mali postotak masnog tkiva nestaje. Mnogi ljudi se žale da je smršao u roku od nekoliko dana vratiti.

Ovo se stvarno događa i povezan je sa pogrešan način iz ishrane. Narednog dana, ne treba odmah ići za slatkišima ili konzumirati ostale hrane u neograničenim količinama - nova težina prvo je potrebno da "popraviti". Dakle, od pet dana dijeta treba biti spor. Svaki dan uđe u ishrani 1-2 novih proizvoda i gledati količinu hrane koja se konzumira. Takva shema će pomoći da se smanji volumen želuca, za prevazilaženje glad, pa čak i eliminirati dodatne rezerve masti.

poduzeti mjere predostrožnosti

Naravno, zaista efikasna dijeta za 5 dana pomoći da se osloboditi od nekoliko dodatnih kilograma i učiniti brojka još privlačnijim. Ali bilo express dijeta - je stresno za organizam. Zato prije svega treba slijediti neke mjere opreza.

Da iskuse osjećaj gladi u ishrani treba. Ali neki ljudi žale na značajnog pogoršanja zdravlja. Konkretno, nuspojave dijeta su vrtoglavica, glavobolja, bol u želucu, kao i mučnina i povraćanje. U takvim slučajevima, "glad" treba zaustaviti - bolje izabrati manje rigidni sistema.

Važno je napomenuti da ekspres dijeta su dozvoljeni samo za zdrave ljude. Ako imate bilo kakvih hroničnih bolesti, probavnih smetnji, problema sa jetrom i bubrezima, treba prvo konsultuju sa nutricionistom.

S obzirom da je stroga ograničenja moći vitamina i minerala, u produkciji tijelo smanjuje oštro, potrebno je poduzeti dodatne vitamin kompleksa. I ne zaboravi da pije režima, jer je to vrlo važno - dan treba piti barem 1.5-3 litara čiste, negazirane vode.

Takođe, treba spomenuti i fizički napor. Neki ljudi žele izgubiti na težini, u roku od pet dana od dana ishrane početi da se intenzivno bave sportom. Ali u ovom periodu od fizičke aktivnosti, to je i dalje vrijedi granica: napornim trening zajedno sa oštrim ograničenja opskrbe može negativno utjecati na stanje organizma.

Pored toga, ishrana treba da odustanu od kave, pušenje i alkohol. Svoje tijelo i tako neće biti lako, tako da dodatno ne opterećuju respiratornog i kardiovaskularnog sistema.