Kako da se osuši

To je vrijeme da se razgovara o tome kako da pravilno osuši. Zašto mi je potreban za sušenje mišića? Činjenica da ne postoji bolji način da pokažu svoju značaj. Ako se uradi kako treba, tijelo će izgledati lijepo i, naravno, lako je privući mnogo pažnje.

Kako da se osuši

Sušenje mišića je često potrebno i obavezno. Mnogi bodybuilderi i običnih ljudi koji žele da izgledaju dobro, često se suočavaju sa činjenicom da sušenje ne da ih bilo koji rezultat, ili ne u smislu da se očekivalo. Zašto tako? Glavni razlog je da nije svako od nas ne zna kako da se pravilno osuši. Osnovnu nedostatak informacija može dovesti do zaista katastrofalne posljedice.

Općenito, u pitanju može se izdvojiti brzo. Postoji mnogo opcija, ali pojedincu da izabere način sušenja je jednostavnije nego što se čini.

Hajde da pričamo ne o tome kako da pravilno sušeno, i šta je to ustvari, što trebate učiniti. Suština je u tome što može pomoći gotovo u potpunosti se osloboditi masti, ali ne troše na istom mišićne mase, što je, naravno, je neprocjenjivo.

Zadržati postojeće mišićne mase tijekom sušenja može se postupa samo bez greške. Imajte na umu da ne možemo u isto vrijeme da dobiju na težini i suha. To je razlog da su mnogi ljudi tokom zime i jeseni razvijaju mišiće, ali bliže proljeće počinje da se osuši. Da radim, ako mišićne mase je loša? Ne, to nije potrebno, jer ćete izgledati vrlo mršav.

Kako suho? Fat spaljeno kada tijelo dobije dovoljnu količinu kisika. To znači da je program obuke treba da budu uključeni i aerobik. Aerobne vježbe se preporučuje da se izvrši oko četiri puta tjedno. Jedna sesija treba trajati najmanje trideset minuta. Imajte na umu da možete pokrenuti samo u jutarnjim satima.

Aerobik je dobar, ali postoji opasnost od gubitka ne samo masti, nego i mišićnog tkiva da izađu. Izrađujemo zaključak o tome šta je potrebno da se uključe u umjerenosti.

Prije treninga ne mogu jesti hranu koja sadrži ugljikohidrata, jer nakon njihova potrošnja proizvodi previše inzulina. Nego što je to opasno? On inhibira masti proces snimanja. Ove proizvode treba konzumirati najmanje tri sata prije vježbanja.

treba da idemo na trening sa težinom nakon aerobne vježbe. Preporučuje se da koristite samo osnovne vježbe. Trenira sa malom težinom, stalno obavljaju veliki broj pristupa. Odmora između njih treba svesti na minimum. U principu, preporučujemo između vježbi dodatno rok za novinare.

Hajde da pričamo o tome što je dijeta za sušenje mišića. Da, bez toga uspjeh nije postignut. Uzmimo u obzir da u detalje.

Najlakši način je isti kao i obično, ali u manjim porcijama (naravno, ako jedete zdravo ili relativno zdrave hrane).

Će efikasno smanjiti broj kalorija za oko pet stotina. Smatraju ih kao ne svi vole, ali da se upoznaju i dalje je potrebno.

Mnogi ljudi misle da ne postoji ništa efikasnija od malo ugljenih hidrata. Kada se njen proteini koriste do maksimuma, a količina masti i ugljikohidrata konzumira na minimumu. Proteini se preporučuje da konzumiraju dva grama po kilogramu je na raspolaganju.

Molimo vas da obratite pažnju na činjenicu da nisu sve masti je nemoguće, jer su neophodni za tijelo. Čovjek ih ne koristi na sve - spalili svoje prirodne rezerve. Ništa dobro je, naravno, neće.

Prilikom sušenja jedemo često, ali porcije su uvijek mali. Ne prejedete. Bilo je glad - onda grizu. prisiliti sebe ne na silu.