Kako se nositi sa spavanjem na poslu: efektivne metode i preporuke

Svako od nas je da se bori da ostane budan. Dobro, ako ne možete nekoliko minuta da se nap. Ali, šta da radim kada u ovoj državi treba da se bave važne stvari na poslu? Hajde da vidimo kako se nositi sa spava na radnom mjestu.

Izaziva pospanost

Prividne uzroke pospanost tokom budnog zastupnici nemaju odmora. Moderni ljudi su toliko prepun stvari koje zvuče sna često jednostavno nije dovoljno vremena. Tokom radne sedmice tijelo postepeno akumulira umor, nakon oduzimanja sate osoba kojih to nije bilo dovoljno da se oporavi. Potreba za rješavanje važnih pitanja često nas čini traže načine kako da se nosi sa spavanjem noću. Nedostatak ravnoteže između odmora i budi kasnije negativan utjecaj ne samo na ponašanje poslova, ali i na zdravstveno stanje općenito.

Kako se nositi sa snom za rad sa kafom?

Poznato je da kafa je najčešći osvježavajuće piće. Kofein je u mogućnosti pružiti stimulativno dejstvo na nervni sistem za 1-2 sata, pa čak i više ako se pije jak sastav. Međutim, tokom ubrizgavanja aktivne supstance ljudskog tijela dobija suprotan efekat. Bez redovne šalicu kave, a ne naglo kotrlja još pospan nego što je bilo prvobitno.

Da bi se održao učinak tijekom dana, moramo biti u stanju da popije kafu u pravu. Kao prvo, potrebno je koristiti kuhano napitak od žitarica brušenje svježe. Od jutra do popodne bi trebalo da pije nekoliko šoljica kafe, postepeno smanjuje količina potrošene pića u večernjim satima. Dakle, moguće je da ostane budan dovoljno dugo, shvatili primjer kako se nositi sa spavanjem.

jak čaj

Jak čaj okrepljuje nije gora nego dobru kafu. Oba zeleni i crni čaj može biti odličan izvor energije u jutarnjim satima. Osim toga, za razliku od kave, na kraju okrepljujući učinak na lice naginje ne umor.

Za energiju i stimulišu pažnju, samo koristiti nekoliko žličica čaja u prostranu šolja tokom proizvodnje pića. Ubrizgale čaj bi trebao biti oko 5-10 minuta. Alternativno, možete pripremiti piće u termos, povremeno se zasićenje energijom tijekom dana.

bijeli luk

Mnogi ljudi primijetiti da nakon konzumiranja hrane s puno češnjaka da razmišljaju o tome kako se nositi sa spavanjem, u naredne tri do četiri sata više nije potrebno. Enzimi u sastavu češnjaka imaju odlične efekt stimulativno na srce, uzrokujući krvotoka da aktivnije radi.

Praksa pokazuje da je dugo vremena da se odveze san, trebate jesti barem 3-5 čena belog luka. U pogledu obrazovanja je prilično neugodne mirise takva opcija nije veoma popularan za ljude koji imaju potrebu da idem na posao. Međutim, ovo rješenje može biti korisno za vozača, ribar, čuvar ili zaštitar.

energetska pića

Uz pravi pristup koristiti za pronaći odgovor na pitanje kako se nositi sa spavanjem na poslu će omogućiti energetski sektor. U većini slučajeva, kao glavni aktivni sastojak koji se koristi u ovom dokumentu kofeina. U kombinaciji s vitaminima, koji su prisutni u dijelu energetskih napitaka, tijelo dobija pojačanje prijeko potrebnu energiju.

Da biste spriječili oštećenje organizma, korištenje energije treba da bude u pravu. Ako postoji osjećaj pospano piće u jednom sjedi oko 300 g pića postepeno jedan gutljaj pijuckala sve dok tijelo s bračnim sila ne zahtijevaju odmor.

Na sledećem upotrebu svojih iznos treba povećati energetsko piće. Stvar je u tome da je tijelo je u stanju da razvije osjećaj tolerancije na aktivne supstance tih sredstava. Drugim riječima, istu količinu energije u sljedeći put ne može generirati istu povećanje energije, kao i do sada.

Kako se nositi sa spavanjem za volanom?

To je jedna stvar - da savlada pospanost valjane iza stola, a nešto sasvim drugo - da pokuša voziti vozilo sa samopouzdanjem. Kako se nositi sa spavanjem, dok vozite auto? Glavni način da eliminiše osjećaj pospanosti ovdje je stimulacija nervnog sistema. Pogledajmo neke dokazane metode koje neće dozvoliti vozaču da bude u opasnoj situaciji:

1. Kako se ne bi zaspati za volanom, to je potrebno da se u vidno polje od nekoliko treptanje svjetla svijetle.
2. To omogućava tijelu da budu aktivni žvakaće gume, što će uzrokovati mišiće da ostane mobile.
3. Naglo probuditi čula pomoći njuška eterično ulje.
4. Jedan od najčešćih načina kako se nositi sa spavanjem, dok vozite auto - slušanje aktivna, ali ne iritira glazbe na velikoj glasnoći.
5. Ako je napad upotpunjena osjećaj pospanosti bol u očima, potrebno je otvoriti prozor, licem u vjetar pod.

Što učiniti u slučajevima kada ništa od navedenog savjeti ne daju očekivani rezultat? U takvim situacijama je bolje da zaustavi automobil na cesti i malo vremena da se opusti.

Aktivnost na radnom mjestu

Pored upotrebe supstanci koje imaju stimulativno na nervni sistem, moguće je da pokuša da "trik" mozak obavljanjem aktivnim pokretima. Ako imate da sjedi ispred kompjutera za duži vremenski period, potrebno je trljati dlanu, kaša ušnih školjki, strije, ispravi kičmu i udova, ovjerene noge, okretanjem glave.

Nije loše rješenje - povremeno ustati i hodati po sobi. Da bi se uklapaju što je duže moguće, prilično povremeno oprati u hladnoj vodi, a izlaze i svjež zrak.

u zaključku

Pribjegavanja gore navedene preporuke, ispostavilo se, taman dovoljno da se nosi sa napadi pospanosti na radnom mjestu. Međutim, kada je osjećaj umora je da pruži sebi oko 15-20 minuta tijekom pauze za ručak da spava i steknu snagu. Takva odluka neće dozvoliti tijelu da se konačno izaći iz kolotečine.

Druga stvar je, kada se dijete bori sa spavanjem. Da bi dijete dan odmora, treba isključiti sve faktore koji mogu imati iritacija na psihu, pogotovo gledanje crtanih filmova, akcijske igre, jelo i piće. Na kraju krajeva, morate naučiti bebu da zaspe svaki put kad podešenog vremena.