Korištenje BCAA: Nema neželjenih efekata

Svaki sportaš bavi tegova sport ima tendenciju da u što kraćem roku izgraditi mišića i oblika dobitak olakšanje. Ali jedan dizanje utega za postizanje ovih ciljeva nije dovoljno uvijek. Fizička aktivnost treba kombinovati sa pravilno uravnotežene ishrane bogate proteinima koji sadrže potrebne količine vitamina i minerala. Postoje posebno dizajnirani kompleks dodataka prehrani sa visokim sadržajem vitamina, aminokiselina ili proteina koji pomažu sportista da se brzo oporavi nakon napornih treninga.

Koncept aminokiselina

U formiranju mišićnih vlakana i izgradnje mišića proteina igraju važnu ulogu. Uprkos njihovoj raznolikosti, svi proteini se sastoje od samo 20 aminokiselina u različitim kombinacijama. Svaka molekula proteina sastoji se od duge lance aminokiselina pridružio međusobno hemijske veze u određenom redoslijedu. Sve amino kiseline se svrstavaju u esencijalne i neesencijalne. Essential (izoleucin, leucin, lizin, metionin, fenilalanin, treonin, triptofan i valin) ne može biti sintetiziran u tijelu i mora se dobiti iz hrane životinjskog porijekla i aditiva u hrani.

Što je BCAA?

Premiksa, koji se sastoji od aminokiselina razgranatog bočni lanci, često nazivaju BCAA (razgranatog lanca aminokiselina) . Oni su vrlo popularni među sportistima koji žele da grade mišićnu masu. Od BCAA uključuju tri aminokiseline: leucin, valin, izoleucin. Tokom intenzivnog vježbanja mišići potrebni za ishranu na ćelijskom nivou, a ovde hoće samo BCAA. Neželjena dejstva imati podatke bez aditiva, ako proteinske komponente u njima su u čistom obliku.

Razgranatog lanca aminokiselina može se kombinovati sa premiks vitaminima ili drugih aktivnih tvari za formiranje BCAA-kompleksa. Takvi sistemi su dizajnirani da pruže višestrani uticaj na tijelo sportiste. Od takve modifikacije mogu doći samo kao odgovor na ostale komponente uključene u aditiv BCAA nuspojava.

funkcije

BCAA, ulazak u mišić, promovira sintezu proteina molekula, koji je direktno uključen u formiranje mišićnih vlakana. BCAA u ljudskom tijelu da stimuliše proizvodnju insulina, koji reguliše nivo šećera u krvi. Zbog svoje funkcije, te amino kiseline doprinose povećane mišićne mase, stimuliraju proizvodnju hormona rasta i regulišu odnos testosterona i kortizola.

BCAA raditi i antikataboliticheskuyu funkciju, sprečavajući razgradnju proteina tokom perioda dijete sa malo kalorija.

istraživanja naučnici

naučnici istraživanja proučiti efekte na BCAA neželjenih efekata nije pronađen, već je pokazao pozitivan učinak aditiva tokom intenzivnog treninga. Unos aminokiselina ljudskog odmah nakon treninga može povećati anabolički faze u odnosu na katabolizma. To znači da je stopa rasta mišićnih vlakana će premašiti njihova stopa raspada, koji u skladu s tim dovodi do povećanja mišićne mase.

Preporučuje se da koristite dodataka u isto vrijeme sa brzim ugljenih hidrata. Ovo će tijelo sa dodatnim nutrijentima i visok nivo inzulina u krvi će ubrzati transport hranljivih materija za ćelije.

oblik

Na tržištu sportskih suplemenata i ishrane su prisutni u prahu i obliku kapsula BCAA. Neželjeni efekti nisu tipični za oboje. Prah je korisno kada se doda koktele sa visokim sadržajem proteina. BCAA kapsula ili tableta lakše uzeti u procesu obuke, piju puno vode. U svakom slučaju, korištenje BCAA efekt je da se smanji katabolizma tokom intenzivnu fizičku aktivnost, bez obzira na oblik Preparata.pri ne trebaju trostruko tokom dana prijema BCAA.

Cijena premiksa, ovisno o sadržaju osnovne supstance iz različitih proizvođača može značajno varirati. Manje kvalitetan proizvod se nalazi u roku od 20 do $ 50 za 100 kapsula. U obliku praha, za novac možete kupiti 300 grama visokokvalitetnih aminokiselina. Kako bi se uštedjelo dovoljno za korištenje aminokiseline direktno nakon treninga, jer postoji realna potreba, što nije istina aktivnosti svakodnevnog života.

pravila o prihvatu

Za najbolje rezultate, te amino kiseline se moraju progutati sportaš odvojeno od ostalih. Najbolje BCAA unos je uočena uz istovremeno priznanje ugljenih hidrata koji povećavaju razinu inzulina u krvi. Najbolje bi bilo korištenje BCAA sa hranom za 20-50 minuta prije i nakon treninga. To će stvoriti i održavati regenerativne procese u organizmu tokom ciklusa fizičke aktivnosti i nakon nje.

Dnevne količine BCAA zavisi od težine tijela sportiste iu različitim izvorima se različito tretira. Dio 4-6 grama je dovoljno i optimalno za svakodnevnu upotrebu.

neželjenih efekata

Prirodno kada prima bilo kakva pitanja ili nedoumice o štetnosti BCAA. Nuspojave ovog aditiva se ne poštuje, jer je proizvod isti skup aminokiselina kao što su oni uključeni u belkovosoderzhaschih bilo kojeg proizvoda, kao što su meso, jaja ili mlijeko. Najverovatnije negativan efekat u vezi sa prijemom aditiva može izazvati trovanje. Ali za to treba koristiti vrlo velike količine BCAA, što cijena nije niska.