Proteinski napitak za rast mišića - najbolja pomoć sportista.

Svi znamo, da se sportski divno telo sa mišićima olakšanje, morate trenirati za prilično dugo vremena, ali čak i ovi napori ne dovode uvijek do željenih rezultata. Šta onda da radim?

Poznato je da uravnoteženog i visokokalorična ishrana je veoma važna komponenta za povećanje mišića. Sa nedovoljnim proces ishrane obrnuto, mišići neće rasti u veličini, već naprotiv, smanjena. Običan home cooking ovdje neće pomoći, zato i je skovao proteinski šejk za rast mišića. Protein - je najčešći protein koji hrani mišiće, čime se doprinosi njihovo povećanje.

Mješavina proteina, masti, ugljikohidrata i vitamina i ima isti proteinski napitak za rast mišića. Za razliku od konvencionalnih hrane, to je u potpunosti apsorbira u organizmu. Uzmite koktel noću se ne preporučuje, jer se najbolje apsorbuje u jutarnjim satima. Nakon mnogo istraživanja su pokazala da uzimanje proteina u večernjim satima ne donosi nikakve rezultate. Obično se uzima odmah nakon treninga da pomogne mišići oporave brže i dati poticaj za njihov rast.
Kupiti proteinski napitak za rast mišića može imati svoga trenera, preko pulta ili da se kao kod kuće. To je potpuno siguran, ne sadrži hormone, nema nuspojava i što je najvažnije, nije doping. To je najbolje da se odluče za domaće protein shakes.
Osnovni recept za proteinski šejk, razlikuje se samo nekoliko dodatnih komponenti.

Kokteli za izgradnju mišića treba obavezno uključiti mlijeko i sir. Ova dva proizvoda sadrže veliku količinu proteina, visoko probavljive i imaju visoke nutritivne vrijednosti. Uprkos svojoj nutritivnu vrijednost, kalorije koktel sadrži vrlo malo toga sprečava stvaranje masti umjesto mišića. Umjesto sira možete dobiti svježe jaja. Sastojci i kombinirati temeljito tukao sa mikserom. Dodaj šećer ili so nije potrebno, kako se ispostavilo tako ukusno piće.

Ako vaš trening su intenzivnije, a trošite previše energije, potrebno je u proteinski šejk za rast mišića dodati više ugljenih hidrata. Ovdje moramo proizvode koji sadrže više kalorija, a time brzo iskoristivih. Za ovaj ideal mlijeko, med i banana. Poznato je da med je alergen hranu, tako da ga dodate u koktel bolje nego počevši sa jednim kašičice dnevno, povećanje doze tokom vremena.

Proteina trese izgraditi mišića

1. Da bi se pripremio koktel nam je potrebno: pola litre mlijeka, 50 grama mlijeka u prahu, jedno jaje, 100 grama kravljeg sira, kašiku voćni sirup sa jakom aromom.
Priprema: sipati mlijeko u blender, okrenite slack tempom, spava mlijeko u prahu i sira. Temeljno umutiti, dodati sirup jaje i voće. Dodavanje brzinu i umutiti dok glatka.
Rezultirajući koktel podijeliti u dvije porcije, od kojih je jedan pijemo prije ručka i još jedan prije večere. Ovaj napitak daje vaše tijelo sa 80 grama visokokvalitetnih proteina.

2. Sastojci: pola čaše mlijeka, dve kašike mlijeka u prahu, dva belanca i žlica bilo koji džem.
Priprema: Sve namirnice su postavljeni u blenderu i umutiti temeljito. Sipajte u čašu, dodajte žličicu lanenog ulja i piti ga sa zadovoljstvom.

3. Sastojci: kašiku meda, šaku seckanih oraha, jaja i šolju jogurta.
Priprema: Svi proizvodi proširila u čašu i pažljivo umutiti mikserom. Koktel spreman.

Važno je znati da koktela za izgradnju mišića nisu pogodni za potpunu zamjenu ručak ili večeru, kao što je dodatni proizvod na glavnu hranu.