Najbolji kreatin: opis, proizvođači i rejting. Koji je bolji: kreatin ili protein

Do danas, kreatin je drugi najpopularniji nakon protein surutke za sportiste i sve one koji vode aktivan život. To znači da je proizvod zaista radi svoj posao za povećanje mišićne mase. Različitih proizvođača kreatina u svojim reklamama kažu da je njihov proizvod - najbolji na svjetskom tržištu. Hajde da pobliže pogledamo svakog proizvođača i tipu proizvoda, razgovarati o njima i odabrati najbolji brend i tip koji je pogodan za poboljšanje vaše mišiće. Na kraju krajeva, mi zaslužujemo da koriste samo najbolje kreatin!

Opšti opis proizvoda

Kreatin je sintetiziran u malim količinama u ljudskom tijelu. Pored ovog prilično veliki iznos tome je sadržana u crvenom mesu, posebno govedine. To je dovoljno za normalno funkcioniranje organizma. Međutim, osoba koja se aktivno bave sportom i planira povećati svoje mišićne mase, to nije dovoljno. Naravno, u ovom slučaju je potrebno za dobivanje dodatnih kreatina. I optimalno rješenje bi bilo korištenje kreatina u prahu.

kreatin

sama po sebi kreatin je nosilac fosfatne grupe u mišićima, čime im pruža dodatne energije. U skladu s tim, on je u stanju da brzo povećati mišićnu energiju i čine mišići jači i trajniji. Osim toga, kreatin zadržava vodu u mišićima, što ozbiljno ubrzava metabolizam i oporavak. U skladu s tim, mišići rastu brže, ali na račun tekućine izgledaju ripped i popunjena.

Najbolji kreatin biranje mišića

Jasan odgovor na ovo pitanje je prilično teško jer postoje prednosti i mane svake vrste kreatina, što čini izbor najboljih na svim predstavnik parametre nemoguće. Ovdje dominira parametre kao što je čistoća proizvoda, njegove kemijske formule i oblik i brzinu mastering. Drugi važan faktor je trošak kreatina, posebno u trenutnom okruženju. I, naravno, kvaliteta proizvoda. U skladu s tim, njegova efikasnost zavisi od proizvođača.

Najboljih proizvođača kreatina

Do danas, najbolji kreatin proizveden kao što poznatih proizvođača kao što su Weider, Ultimate Nutrition, Scifit, Dymatize , Universal Nutrition, Optimum Nutrition, Gaspari Nutrition , i mnogi drugi. Ovi proizvođači mogu potpuno povjerenje, jer su se dugo dokazali na svjetskom tržištu sportske ishrane, a samim tim i vrednuju njihov ugled i ne dozvoljavaju loše kvalitete proizvoda. Često čuje pitanje, što je najbolja kompanija - proizvođača kreatin? Svaki od njih ima određene nijanse u proizvodnji, tako da rade tačno šta je bolje, to nije moguće. U nastavku je popis uzorak tih nijansi, a vi ćete biti u mogućnosti da biraju za sebe najbolji kreatin. Ocjena će također biti predstavljen u drugoj polovini članka.

Postojeće oblike kreatina

Danas znamo mnogo oblika proizvodnje kreatina. Fizički, može se podijeliti u prah i kapsule. Razlike između kemijske prirode, nemaju, ali svaki od ovih oblika može razlikovati prednosti i mane.

Prahu kreatin jeftiniji, u isto vrijeme ne zaostaje u kvaliteti analoga.

Kreatin kapsulama više odgovara, jer omogućava preciznije izračunavanje doze ne treba rastvoriti u vodi. Glavni nedostatak ovog oblika je njegova prilično visok trošak.

Takvim hemijsku formulu izolovan glavne vrste spojeva:

• Kreatin monohidrat - najčešći i najjeftiniji vid.
• Kreatin malaat.
• Kreatin tartarat.
• Kreatin sukcinat.
• Miješano - uključuje sve gore navedeno.

Odlučite šta će biti najbolji među kreatin gotovo, najbolje je da imate, na osnovu pruža prednosti i nedostatke različitih kemijskih i fizičkih oblika. U stvari, obično glavni kriterij u ovom izboru su ličnim preferencijama i, naravno, cijena.

rejting kreatin

Kao što je već gore navedeno, izaberite najbolji kreatin za masovnu regrutaciju je teško. Bez obzira na to, tu je popularnosti, koji je vrijedan vjerujući. To je, naravno, će vam pomoći da odaberete za sebe najbolje kreatin. Rejting sostayalyayut obično o broju kupovine proizvoda. Najpopularniji su američke ocjene Bodybuilding.com web stranice u svijetu bodybuilding zajednice. Zato je u članku pod uslovom top 10 najboljih kreatina na verziji resursa, od oktobra 2016.

1. Platinum 100% Creatine od Muscletech
2. Micronized kreatin u prahu po Optimum Nutrition
3. Mišića C-HCl Patentirana kreatin HCL iz Kaged
4. Sports CON-CRET iz ProMera
5. Sportski najbolji kreatin BPI
6. Creactor od Muscletech
7. Kreatin + by EVLUTION NUTRITION
8. Mikronizirani kreatin po Bodybuilding.com Foundation Series
9. Kreatin monohidrat od RSP Nutrition
10. CELL-TECH od Muscletech

Kako se koristi kreatin?

Profesionalni sportisti obično koriste dva glavna recepcija kolo kreatina - preloads ili bez njega. Za upotrebu kreatina je izazvalo u vodi ili zaslađen sok, tečnost mora biti mnogo, a to nužno mora biti slatko, jer je važnu ulogu u transportu kreatina u mišićne igra insulin, koji se oslobađa u velikim količinama upravo kao odgovor na unos slatkog.

Ako odlučite da se pokrene, onda prvo treba koristiti od 20 g dnevno, podijeljeno u 4 dnevna porcija. Nakon nedelju dana konzumiraju 2-3 grama dnevno. Jedite kreatina za mjesec dana, a onda neka mišića receptore odmor za 3-4 tjedna, tako da se mogu opustiti.

Bez preuzimanja konzumiraju 5 grama kreatina dnevno. Na dan treninga, piti odmah nakon njega. Na dan slobodnih aktivnosti, piti ujutro, čim se probudite. U ovom slučaju, stopa je oko 2 mjeseca. Onda bi trebao dati svoje tijelo odmor za 3-4 tjedana.

moguće kontraindikacije

Nuspojave kreatin nismo pronašli nikakve, ali postoje neke bolesti u kojima korištenje ovog proizvoda nije poželjno. Na primjer, astmatičari ovu supstancu mogu izazvati alergijske reakcije, tako da ljudi koji su identifikovali bolest, nije potrebno da ga koriste. Isto tako, nije potrebno koristiti kreatin manjih, kao i osobe koje imaju bilo kakve ozbiljne jetre i bubrega bolesti. Izuzetno retko kreatin može izazvati proljev, ali to brzo prolazi kroz vrijeme i ne vrati. Također je poželjno koristiti kreatin za trudnice i za vrijeme dojenja, kao njen uticaj na fetus je nepoznat do danas. Nemojte zaboraviti da je u toku suplementacija kreatinom se ne preporučuje piti alkohol i kofein jer dehidrira tijelo i ne daju da normalno rade.

Kreatina i proteina - komparativne karakteristike

Postaviti pitanje, šta je bolje - kreatin ili protein, to je kao da me pitate koji je jači - Batman ili Terminator, jer ovi proizvodi su potpuno različite prirode i su potrebni za različite svrhe. To je razlog zašto je moć da izaberu vrstu sporta potrebno je samo na svoj cilj. Ako želite dobiti mišićnu masu, poželjno je koristiti protein i kreatin zajedno. Profesionalnog bodibildera tijekom sušenja obično ne koristi proteina jer sadrži određenu količinu ugljikohidrata, što može utjecati na oblik konkurentna u budućnosti. Prema tome, u koraku sušenja preporučuje se samo kreatin i protein zamjena aminokiselina. Isto tako, korak sušenja može koristiti visoke kvalitete hidrolizat kada proteina u vašoj ishrani nije dovoljno. Ovaj protein ne sadrži ugljikohidrata svari dovoljno brzo. Njegova jedina mana - cijena je prilično visoka.